Bahar Yorgunluğundan Korunma Yolları

Share
Spread the love
Tam bahar geldi açık havaya çıkma vakti diye düşünürken kendinizi yorgun ve halsiz mi hissetmeye başladınız? Sürekli uyumak mı istiyorsunuz?Eğer öyleyse bahar yorgunluğu size de uğramış olabilir.
Sabah uyanmakta zorluk çekmek, sürekli uyuma isteği, eklem ağrılarının ortaya çıkması gibi belirtiler bahar yorgunluğu adı verilen durumun en belirgin göstergeleridir.
Peki ya ne yapmalı? İşte bahar yorgunluğundan korunmanın yolları;

Bahar yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. İmkanlarınızı zorlayarak birkaç günlüğüne de olsa kaçamak yapın.

Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapın. Ancak bu yürüyüşleri güneşli günlerde yapmaya özen gösterin.

Günde 2-2,5 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.

Her sabah 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapın. Ama vücudunuzu aşırı yormaktan da kaçının.

Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın.

Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Sevmeseniz de mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda yiyin.

Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bunun dışında Mg, Zn, Cu gibi mineralleri de mutlaka dışarıdan alın.

Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin.

Alkol kullanıyorsanız, mümkün olduğunca azaltın. Kola ve kafeinden de uzak durun.

You may also like...

Bir cevap yazın