29 Mart 2024
İstanbul
LAFLAF Spor

Squatın Vücuda Faydaları

Squat, bacak kaslarını çalıştıran en etkili egzersizlerden biridir. Squat, bacak kaslarının yanı sıra, kalça, karın ve sırt kaslarını da çalıştırır. Squatın vücuda olan başlıca etkileri şunlardır: Bacak kaslarını kuvvetlendirir: Squat, bacak kaslarının en mühim hareketlerinden biridir. Squat yaparak, bacak kaslarınızı güçlendirebilir ve daha atletik bir görünüm elde edebilirsiniz. Kalça kaslarını kuvvetlendirir: Squat, kalça kaslarını da çalıştıran etkili […]

Read More
LAFLAF Spor

Bugün Zumba Yapıyoruz!

Zumba, Latin dansları ve fitness hareketlerinin bir araya getirilmesiyle oluşturulmuş, yüksek tempolu bir dans fitness türüdür. Zumba, 1990’lı yıllarda Kolombiya’da Alberto “Beto” Pérez tarafınca geliştirilmiştir. Pérez, bigün dans dersine geç kalınca, ders başlamadan önce öğrencilerine kolay dans hareketleri öğretmeye başlamıştır. Bu hareketler, Latin danslarının temel hareketleriydi ve Pérez, bu hareketleri fitness hareketleriyle birleştirerek Zumba’yı yaratmıştır. […]

Read More
LAFLAF Spor

Bisiklet Sürmenin İnsan Sağlığına Faydaları

Bisiklet sürmek, hem fizyolojik hem de zihinsel sağlığımız için oldukca yararlı bir aktivitedir. Düzenli bisiklet sürmek, aşağıdaki yararları sağlayabilir: Fiziksel sağlık: Bisiklet sürmek, kalp-damar sağlığını iyileştirir, kan basıncını düşürür, kolesterolü düşürür, kas enerjisini ve dayanıklılığını artırır, zayıflamaya destek sağlar, kemikleri kuvvetlendirir ve eklem sağlığını korur. Zihinsel sağlık: Bisiklet sürmek, ruh halini iyileştirir, stresi azaltır, depresyon ve anksiyete […]

Read More
LAFLAF Spor

Son Dönemlerde Popüler Olan Bir Spor: Oryantiring

Oryantiring, bir harita ve pusula kullanarak belirli noktalara ulaşmaya dayalı bir spordur. Hem fizyolojik hem de zihinsel olarak zorlayıcı bir spor olan oryantiring, her yaştan ve kabiliyet seviyesinden insan tarafınca yapılabilir. Oryantiring Nasıl Yapılır? Harita ve pusula edinin. Harita ve pusulaları çoğu zaman yerel parklarda yada spor malzemeleri dükkanlarında bulabilirsiniz. Harita, araziyi, kontrol noktalarını ve parkurun […]

Read More
LAFLAF Spor

Dalış Meraklılarına Öneriler

Dalış, su altı dünyasını keşfetmenin en heyecan verici yollarından biridir. Ancak, dalış yapmadan önce dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan bazı noktalar vardır. Dalış meraklıları için bazı tavsiyeler şunlardır: Dalış eğitimi alın. Dalış yapmak için profesyonel bir dalış eğitimi almak önemlidir. Bu eğitimde, dalış ekipmanlarının kullanımı, dalış teknikleri ve su altı güvenliği hakkında bilgi edinebilirsiniz. Dalış öncesi hazırlık […]

Read More
LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Yüzmenin İnsan Sağlığına Sağladığı Faydalar

Yüzme, tüm yaş grupları ve fitness seviyeleri için uygun olan oldukca yönlü bir egzersizdir. Yüzme, kasları kuvvetlendirir, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, kilo kontrolüne destek sağlar ve stresi azaltır. Yüzmenin önemi, aşağıdakiler de dahil birçok faktörden meydana gelmektedir: Yüzme, tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir. Kollar, bacaklar, sırt ve göğüs kasları bilhassa güçlendirilir. Yüzme, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Kalp atış hızını ve […]

Read More
LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Yürüyüşünü Evde Yap: Leslie

Leslie ile evde yürüyüş yapmak, evde egzersiz yapmak için mükemmel bir yoldur. Leslie’nin yürüyüş programları, çeşitli zorluk seviyelerinde ve değişik mesafelerde yürüyüş rotaları ihtiva eder. Bu, her seviyeden ve hedefe haiz kişinin evde yürüyüş yapmasını sağlar. Leslie ile evde yürüyüş yapmak için ihtiyacınız olan tek şey, bir çift rahat ayakkabı ve bir alan. Leslie’nin youtube […]

Read More
ETKİNLİK GEZİ & SEYAHAT LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Doğaya Yolculuk: Trekking

Trekking, doğada, çoğu zaman dağlık arazide yapılan, uzun ve yorucu yürüyüşleri ifade eder. Trekking, genel olarak günübirlik yada birkaç günlük olarak yapılabilir. Trekking, tabiatın güzelliklerini keşfetmenin, fiziksel aktivite yapmanın ve yeni insanlarla tanışmanın mükemmel bir yoludur. Trekkingin Yararları Trekkingin birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalardan bazıları şunlardır: Doğanın güzelliklerini keşfetme: Trekking, tabiatın güzelliklerini yakından görmenin mükemmel bir […]

Read More
LAFLAF Spor

Beden Sağlığı İçin Yürüyüşün Önemi

Yürüyüşün Yararları Yürüyüş, günlük yaşamda kolaylıkla yapılabilen ve birçok faydası olan bir aktivitedir. Yürüyüş, hem fizyolojik hem de zihinsel sağlığımız için oldukça faydalıdır. Fizyolojik yararları Yürüyüş, kalp sağlığımızı korumaya destek verir. Düzenli yürüyüş yapmak, kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp krizi riskini azaltmaya destek verir. Yürüyüş, kaslarımızı güçlendirmeye ve kemiklerimizi güçlendirmeye destek verir. Düzenli […]

Read More
EĞLENCE GEZİ & SEYAHAT gezilecek yerler LAFLAF Spor

Kartaltepe Sizi Bekliyor

Kartalkaya Kayak Merkezi, İstanbul’a ortalama 3 saat mesafede bulunan, Türkiye’nin en popüler kayak merkezlerinden biridir. Samanlı Dağları’nın zirvesinde yer alan Kartepe, benzeri olmayan doğası ve manzarasıyla ziyaretçilerine unutulmaz bir tecrübe sunuyor. Kartepe Kayak Merkezi Kartalkaya Kayak Merkezi’nde, her seviyeden kayakçıya ve snowboardcuya hitap eden toplam 17 pist bulunuyor. Pistler, 450 metre ile 3200 metre arasında […]

Read More
X