Kahvaltı Nasıl Yenmeli Neden Önemli?
Gece boyunca vücudunuz aç kaldığı için güzel bir kahvaltıyı hak ediyor. Neden mi? Çünkü; akşam ile sabah arasında yaklaşık 12 saatlik bir süre geçiyor. Bu süre içinde vücut besinlerin tamamını kullanır. Öğünler içinde en önemli ve harcadığımız enerjinin anahtarı olan sabah kahvaltısıdır.
Kahvaltı kalktıktan sonra en geç iki saat içerisinde yapılmalıdır. Böylece hem gerekli olan enerji elde edebilir hem de günün büyük kısmını çok daha tok bir şekilde geçirirsiniz.
Kahvaltı yapanlar ve yapmayanlar arasında karşılaştırma yapıldığında, kahvaltı yapmayıp sadece günlük alınması gereken kaloriyi alanların da aynı oranda zayıfladığı gözlendi. Ancak kahvaltı, zayıflamanın çok ötesinde bir konu.
Çünkü kahvaltı gün içerisinde sergileyeceğimiz zihinsel performansın kalitesini belirler. Yani iyi hissetmek, güne adapte olabilmek ve zihinsel işleri kolaylıkla halledebilmenin yolu iyi bir kahvaltıdan geçiyor. Eğer sabah kahvaltı yapılmazsa beynin kullanacağı enerjide azalma olur.
Bu durumda yorgunluk, baş ağrısı, dikkat ve algılama azlığı gibi sıkıntılar kendini gösterir. Çocuklarda malesef okul başarısı düşer. Yeterli ve dengeli bir kahvaltı menüsü güne daha istekli başlamada ve çok daha elverişli bir biçimde sürdürmede oldukça önemlidir.
Yeterli ve dengeli kahvaltıda neler yenilmesi gerekir
|
· Süt, yumurta, peynir gibi Protein açısından zengin besinler. Süt içmeyi sevmeyen çocuklar ise yeterli peynir ya da yoğurt tüketmeli. |
About The Author
Leave feedback about this