19 Mart 2024
İstanbul
DİYET Spor

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Sporcu beslenmesi, sporcuların performansını en üst düzeye çıkarmak ve sakatlıkları önlemek için lüzumlu olan gıda öğelerini yeterli ve dengeli bir halde almalarını sağlayan beslenme şeklidir. Sporcu beslenmesinin temel özellikleri şunlardır: Yeterli enerji alımı: Sporcular, antrenman ve yarışmalar esnasında harcadıkları enerjiyi karşılamak için kafi kalori almalıdırlar. Karbonhidrattan zengin beslenme: Karbonhidrat, kasların enerji deposudur. Bundan dolayı, sporcular karbonhidrattan zengin […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Aralık Ayı Meyveleri

Aralık ayı, kış mevsimine girdiğimiz ve havaların soğuduğu bir aydır. Bu yüzden, Aralık ayında yetişen meyveler de çoğu zaman daha kış aylarında olgunlaşan meyvelerdir. Aralık ayı meyveleri şunlardır: Mandalina: Mandalina, Aralık ayının en sevilen meyvelerinden biridir. C vitamini açısından oldukça varlıklı olan mandalina, bağışıklık sistemini güçlendirmeye destek verir. Ek olarak, mandalina, beta-karoten, potasyum ve lif gibi […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Aralık Ayı Sebzeleri

Aralık ayı, kış mevsiminin en soğuk aylarından biridir. Bu yüzden, senenin bu döneminde yetişen sebzeler çoğu zaman kışa dayanıklı ve besin değeri yüksek olan sebzelerdir. Aralık ayındaki sebzeler içinde şunlar bulunur: Kereviz Pırasa Ispanak Lahana Kırmızı turp Pancar Brüksel lahanası Karnabahar Brokoli Yer elması Bu sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu yüzden, sağlıklı […]

Read More
ANNE & BABA Bakım DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Hamilelikte Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Hamilelik döneminde beslenme, anne ve bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Bu zamanda, anne adayının vücudunun gereksinim duyduğu gıdaları, dengeli ve düzenli bir halde alması gerekir. Hamilelikte beslenme düzeni şu şekilde olmalıdır: Günde minimum 3 ana öğün ve 2 ara öğün tüketilmelidir. Öğünler düzenli aralıklarla olmalıdır. Öğünler, ufak porsiyonlar halinde olmalıdır. Yemeklerin yanında kesinlikle bolca miktarda […]

Read More
Spor

Sporun Cilt Sağlığına Etkileri

Sporun cilt sağlığına birçok olumlu etkisi vardır. Düzenli olarak spor yapmak, cildin daha parlak, daha pürüzsüz ve daha sağlıklı görünmesini sağlar. Sporun cilt sağlığına etkileri şunlardır: Kan dolaşımını artırır: Spor yapmak, kan dolaşımını hızlandırarak cildin ihtiyacı olan oksijen ve besinlerin daha iyi ulaşmasını sağlar. Bu da cildin daha sağlıklı ve canlı görünmesine yardımcı olur. Kolajen üretimini […]

Read More
DİYET GÜZELLİK SAĞLIKLI YAŞAM Yemek

Kemik Suyu: Sağlık, Güzellik ve Mutfakta Çeşitlilik!

  Kemik suyu, son yıllarda sağlık ve beslenme dünyasında büyük bir popülarite kazanmıştır. Ancak bu besleyici sıvı, aslında yüzyıllardır farklı kültürlerde mutfakların vazgeçilmezi olmuştur. Kemik suyunun sağlık ve güzellik üzerindeki olumlu etkileri, lezzetli tariflere uyumu ve evde kolayca nasıl hazırlanabileceği hakkında bilgi sahibi olmanın zamanı geldi. Sağlık ve Güzellikte Kemik Suyunun Faydaları Eklem Sağlığı: Kemik […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Beslenme ve Uyku Arasındaki İlişki

Uyku, insan sağlığı için oldukça mühim bir unsurdur. Kafi ve kaliteli bir uyku, zihinsel ve fizyolojik sağlığımızı korumamıza destek sağlar. Beslenme de uykunun standardını etkileyen mühim bir faktördür. Beslenme ve Uyku Arasındaki Direkt İlişki Bazı besinlerin uyku üstünde direkt bir tesiri olduğu bilinmektedir. Mesela, triptofan içeren besinler, uyku hormonu olan melatonin üretimini uyararak uykuya dalmamızı […]

Read More
Spor

Hamilelikte Spor

Hamilelikte spor yapmak, hem anne hem de bebek için faydalıdır. Spor, hamile kadınların kilo alımını kontrol etmeye, kaslarını güçlendirmeye, esnekliğini artırmaya, ruh halini iyileştirmeye ve doğuma hazırlanmaya yardımcı olabilir. Hamilelikte spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır: Doktorunuza danışın. Hamileyseniz, başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, sizin için uygun olan spor türlerini ve egzersiz yoğunluğunu belirleyebilir. Yavaş […]

Read More
Spor

Günün Hangi Saatinde Spor Yapmalıyız?

Günün hangi saatinin spor yapmak için en uygun olduğu, kişinin bireysel ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre değişebilir. Ancak, genel olarak bakıldığında, sabah ve öğleden sonra saatleri spor yapmak için daha uygundur. Sabah sporu Sabah sporu, güne enerjik bir başlangıç ​​yapmanın ve gün boyunca daha üretken olmanın harika bir yoludur. Ayrıca, sabah sporu yapmak, metabolizmayı hızlandırarak gün […]

Read More
ANNE & BABA BEBEK & ÇOCUK SAĞLIKLI YAŞAM

Gebelikte Beslenme

Hamilelikte beslenme, anne ve bebeğin sağlıklı bir halde gelişmesi için oldukça önemlidir. Bu zamanda anne adayının beslenme düzeni, bebeğin tüm gereksinimlerini karşılayacak şekilde olmalıdır. Hamilelikte beslenmenin temel ilkeleri şunlardır: Tertipli ve dengeli beslenme: Anne adayının her gün tertipli olarak 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün tüketmesi gerekir. Ara öğünler, anne adayının kan şekerinin düşmesini önlemeye […]

Read More
X