19 Nisan 2024
İstanbul
Home beslenme
SAĞLIKLI YAŞAM

Alışkanlıkların Sağlık Üzerindeki Etkisi

Alışkanlıklar, günlük hayatımızın mühim bir parçasıdır. Yeme, içme, uyuma, egzersiz yapma, temizlik yapma benzer biçimde birçok davranışımız alışkanlık haline gelmiştir. Alışkanlıklar, bilgili olarak yaptığımız davranışların tekrarlanması sonucunda otomatik hale gelen davranışlardır. Alışkanlıkların sıhhat üstündeki tesiri büyüktür. Sıhhatli alışkanlıklara haiz olmak, fizyolojik ve zihinsel sağlığımızı korumamıza destek sunar. Sağlıksız alışkanlıklar ise çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir. […]

Read More
DİYET

Protein Diyeti Nedir? Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

Protein diyeti, günlük kalorinin %25 ila %30’unun proteinden geldiği bir beslenme şeklidir. Bu diyet, karbonhidrat ve yağ alımını azaltarak protein alımını artırmayı amaçlar. Protein diyeti, kilo verme, kas kütlesi kazanma ve genel sağlığı iyileştirmek için faydalı olabilir. Kilo vermede etkilidir Protein diyeti, kilo vermede etkili olduğu kanıtlanmış bir diyettir. Protein, tokluğu artırarak ve kalori alımını […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Deniz Ürünleri Severler Mutlaka Pesketaryen Beslenme Diyetini Öğrenmelisiniz!

Sevgili okurlarım, kimimiz deniz ürünleri tüketmeden yaşayamam diyecek kadar sevenlerimiz vardır.Sağlık açısından da deniz ürünleri tüketmek oldukça faydalı olduğunu biliyoruz. Deniz ürünlerinin yanında sebze ve bitkisel ağırlıklı beslenmenin de vücudumuza artı katkı sağlayacaktır.Hem bitkisel besin hem balık tüketirseniz siz de bir pesketaryen olabilirsiniz. İtalyanca pesce (balık) ve İngilizce vegetarian (vejetaryen) kelimelerinin birleştirilmesi ile elde edilen […]

Read More
DİYET

Vejetaryen Beslenme Şekilleri ve Vegan Beslenmeden Farkı

Vejetaryen Beslenme Şekilleri; Lakto-ovo Vejetaryen Bu beslenme biçiminde; et, balık ve kümes hayvanları tamamen bırakılır, ancak yumurta ve süt ürünleri tüketilebilir.  Lakto Vejetaryen Bu beslenme şeklinde ise; et, balık, kümes hayvanları tüketilmez. Yumurta tüketimi de sonlandırılır. Ancak diğer süt ürünleri; yoğurt, peynir ve süt tüketilebilir. Fleksitaryen Beslenme Fleksitaryen beslenmede ara sıra et, balık veya kümes […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Ocak Ayında Soframızda Yer Açmamız Gereken Besinler Nelerdir?

Sağlıklı beslenmenin en önemli adımlarından birisi meyve ve sebzeleri doğru zamanlarda tüketmekten geçer. Bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklara karşı vücut direncini arttırmak için mevsimsel beslenmeye özen göstermeliyiz. Eğer mevsiminde sebze ve meyveler açısından doğru beslenmediğinizi  düşünüyorsanız bu alışkanlığınızı değiştirmeniz ve sağlıklı beslenmek için adımlar atmanız gerekir. Gelin hep birlikte Ocak ayında hangi besinleri daha sık tüketmeli ve onlara […]

Read More
LAFLAF

En İyi Bitkisel Protein Kaynağı

Organik Tofu 20 gr Protein / 115 g  Haşlanmış soya fasulyesinden elde edilen ve asit ya da tuzlu bileşiklerle kestirilerek elde edilen soya peyniridir.   Yeşil Mercimek ( Pişmiş ) 9gr Protein / 100 g Mercimek, baklagiller familyasında yer alan Lens cinsine dahil dört türden biridir. Lens cinsi içinde bulunan tüm türler, mercek şekilleri ve […]

Read More
Spor yaparken dikkat etmeniz gereken konular NELER?
SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Spor yaparken dikkat etmeniz gereken konular NELER?

Neden spor yapıyorsunuz? Daha ince bir bele sahip olmak için mi, güçlü kaslara ve geniş bir göğse sahip olmak için mi yoksa sağlık için mi? Cevabınız ne olursa olsun spor yaparken dikkat etmeniz gereken konular var. Spordan sonra ne yemeli, spordan önce ne yemeli, kas yapmak için hangi hareketleri yapmalı, ısınma ve esneme egzersizleri ille de yapılmalı mı, sabah spor yapmak mı […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Koronavirüse Karşı Savaşan: Akdeniz Diyeti Hakkında Tüm Merak Edilenler

Koronavirüsün kanın akışkanlığını bozduğunu ve damar sistemine zarar verdiğini belirten  Uzmanlar, kış aylarının yaklaştığı bu günlerde bağışıklığın korunması için Akdeniz tipi diyeti önerdi. Koronavirüs enfeksiyonu aslında kanın akışkanlığını bozan bir damar hastalığı. Kanın gittiği her yeri etkiliyor. Zatürre bunun önemli ölümcül komplikasyonlarından bir tanesi. Koronavirüs bir damar hastalığı diyebiliriz. Yani kan hücrelerini ve kanın pıhtılaşmasını […]

Read More
DİYET

Sağlıklı Yaşam İçin Çiğ Beslenme Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler…

Sevgili okurlarım,son yıllarda popüler hale gelen çiğ beslenme diyeti.Günümüzde çiğ gıda diyetinin çok sayıda çeşidi olsa da, tipik olarak pişirilmemiş, işlenmemiş, mikrodalgaya tabi tutulmamış, genetiği değiştirilmemiş, böcek ilaçlarına veya tarım ilaçlarına maruz kalmamış yiyecekleri içerir.Fırınınız bu diyetle dinleniyor. Çünkü bu diyette çoğunlukla çiğ meyve, sebze ve tahıl yiyor olacaksınız. Pişmemiş, işlenmemiş, çoğunlukla organik yiyecekler düşünün. […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Saç Dökülmesi ve Tırnak Kırılmasına Neden Olan Önemli Faktör…

Sevgili okurlarım, son dönemlerde herkes de yaygın olan saç dökülmesi ve tırnak kırılmalarının beslenmenin büyük bir payı olduğunu biliyor muydunuz? Eskilerin ‘ne yersen osun’ sözü kuşkusuz boşuna değil. Öyle ki bu, özellikle saç ve cilt sağlığı söz konusu olduğunda çok önemli. Peki, saç dökülmesi ve tırnak kırılmasını önlemek için nasıl beslenilmeli? Saç dökülmesi ve tırnak […]

Read More
X