19 Mart 2024
İstanbul
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Diyet Yapanların En Çok Düştüğü Hatalar

Diyet yapmak, kilo vermek yada sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yapılan bir çabadır. Ancak, diyet yapanlar çoğu zaman bazı hatalar yaparlar. Bu hatalar, diyeti daha zor hale getirebilir yada hatta başarısızlığa neden olabilir. İşte diyet yapanların en çok düşmüş olduğu hatalar: Çok hızlı kilo vermek: Rejime başlarken çok hızlı zayıflamaya çalışmak, metabolizmayı yavaşlatabilir ve […]

Read More
DİYET Spor

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Sporcu beslenmesi, sporcuların performansını en üst düzeye çıkarmak ve sakatlıkları önlemek için lüzumlu olan gıda öğelerini yeterli ve dengeli bir halde almalarını sağlayan beslenme şeklidir. Sporcu beslenmesinin temel özellikleri şunlardır: Yeterli enerji alımı: Sporcular, antrenman ve yarışmalar esnasında harcadıkları enerjiyi karşılamak için kafi kalori almalıdırlar. Karbonhidrattan zengin beslenme: Karbonhidrat, kasların enerji deposudur. Bundan dolayı, sporcular karbonhidrattan zengin […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Tiroit Hastalıkları ve Beslenme Önerileri

Tiroid bezi, boynun ön kısmında yer edinen ve vücudun metabolizmasını kontrol eden bir organdır. Tiroid bezinin iki ana hastalığı vardır: hipertiroidi ve hipotiroidi. Hipertiroidi, tiroid bezinin çok fazla hormon üretmesi durumudur. Bu durum, kilo kaybı, sinirlilik, uykusuzluk, titreme ve kalp atış hızında artış benzer biçimde belirtilere neden olabilir. Hipotiroidi, tiroid bezinin yeterince hormon üretememesi durumudur. […]

Read More
LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Tiroit Hastalıkları ve Tedavi Yöntemleri

Tiroid hastalığı, vücudun metabolizmasını düzenleyen tiroid bezindeki bir problemdir. Tiroid bezi, boynun ön kısmında yer edinen kelebek şeklinde bir organdır. Tiroid hormonları, hücrelerin enerji üretmesine, büyümesine ve gelişmesine destek sağlar. Tiroid hastalıkları, tiroid bezinin çok fazla hormon üretmesi (hipertiroidi) yada çok azca hormon üretmesi (hipotiroidi) durumlarına neden olabilir. Hipertiroidi, tiroid bezinin çok fazla hormon üretmesi […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Aralık Ayı Meyveleri

Aralık ayı, kış mevsimine girdiğimiz ve havaların soğuduğu bir aydır. Bu yüzden, Aralık ayında yetişen meyveler de çoğu zaman daha kış aylarında olgunlaşan meyvelerdir. Aralık ayı meyveleri şunlardır: Mandalina: Mandalina, Aralık ayının en sevilen meyvelerinden biridir. C vitamini açısından oldukça varlıklı olan mandalina, bağışıklık sistemini güçlendirmeye destek verir. Ek olarak, mandalina, beta-karoten, potasyum ve lif gibi […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Aralık Ayı Sebzeleri

Aralık ayı, kış mevsiminin en soğuk aylarından biridir. Bu yüzden, senenin bu döneminde yetişen sebzeler çoğu zaman kışa dayanıklı ve besin değeri yüksek olan sebzelerdir. Aralık ayındaki sebzeler içinde şunlar bulunur: Kereviz Pırasa Ispanak Lahana Kırmızı turp Pancar Brüksel lahanası Karnabahar Brokoli Yer elması Bu sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu yüzden, sağlıklı […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Aralıklı Oruç Nedir?

Aralıklı oruç, yemek yeme ve açlık dönemlerinin belirli aralıklarla tekrarlandığı bir beslenme şeklidir. Aralıklı oruç, değişik şekillerde uygulanabilir. En yaygın uygulanan aralıklı oruç türleri şunlardır: 16/8 yöntemi: Bu yöntemde, 16 saat açlık ve 8 saat yemek yeme periyodu uygulanır. Mesela, akşam 8’den sonrasında bir şey yemeyi bırakırsanız, ertesi gün öğle yemeğine kadar aç kalırsınız. 5:2 yöntemi: Bu […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, orta düzeyde protein ve yüksek yağ içeren bir rejim türüdür. Bu rejim, vücudun enerji deposu olarak karbonhidrat yerine yağ yakmasına sebep olur. Ketojenik rejim, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok sıhhat yararına haizdir: Zayıflama: Ketojenik rejim, zayıflamada etkili bir yoldur. Vücudun enerji deposu olarak yağ yakmasına sebep olarak, zayıflamanıza destek olabilir. Tip 2 […]

Read More
LAFLAF Yemek

Ispanak Yemeği Tarifi

Malzemeler: 1 kilo ıspanak 2 yemek kaşığı sıvı yağ 1 tane kuru soğan 1 yemek kaşığı domates salçası Tuz Karabiber Pul biber Yapılışı: Ispanakları bolca suda yıkayıp, köklerini ve saplarını kesin. Soğanı yemeklik doğrayın. Bir tencerede sıvı yağı ısıtın ve soğanı kavurun. Soğanlar pembeleşince domates salçasını ilave edin ve kavurmaya devam edin. Ispanakları ilave edin […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

A Kan Grubuna Sahip İnsanlar İçin Beslenme Önerileri

Kan grubuna göre beslenme, kişinin kan grubuna göre vücudunun ihtiyaç duyduğu gıdaları tüketmesi esasına dayanan bir beslenme şeklidir. Bu beslenme şeklinin, zayıflama, kilo alma, enerji seviyesini artırma, sindirim sistemini iyileştirme şeklinde çeşitli yararları olduğu öne sürülmektedir. Kan grubuna göre beslenmenin bilimsel olarak kanıtlanmış bir faydası yoktur. Ancak, bu beslenme şeklinin bazı kişiler için yararlı olabileceği […]

Read More
X