29 Mart 2024
İstanbul
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Diyet Yapanların En Çok Düştüğü Hatalar

Diyet yapmak, kilo vermek yada sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yapılan bir çabadır. Ancak, diyet yapanlar çoğu zaman bazı hatalar yaparlar. Bu hatalar, diyeti daha zor hale getirebilir yada hatta başarısızlığa neden olabilir. İşte diyet yapanların en çok düşmüş olduğu hatalar: Çok hızlı kilo vermek: Rejime başlarken çok hızlı zayıflamaya çalışmak, metabolizmayı yavaşlatabilir ve […]

Read More
Spor Tanıtım

Atletizm: Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Geliştirmenin En İyi Yolu

Atletizm, insanın doğal kabiliyetlerini kullanarak koşma, atlama ve fırlatma gibi hareketleri içeren bir spordur. Atletizm, dünyanın en eski sporlarından biridir ve ilk olarak Antik Yunan’da Olimpiyat Oyunları’nda oynanmıştır. Atletizm, aşağıdaki kategorilere ayrılır: Koşu: Bu kategori, kısa mesafe koşuları (100 metre, 200 metre, 400 metre), orta mesafe koşuları (800 metre, 1500 metre, 3000 metre), uzun mesafe koşuları […]

Read More
DİYET Spor

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Sporcu beslenmesi, sporcuların performansını en üst düzeye çıkarmak ve sakatlıkları önlemek için lüzumlu olan gıda öğelerini yeterli ve dengeli bir halde almalarını sağlayan beslenme şeklidir. Sporcu beslenmesinin temel özellikleri şunlardır: Yeterli enerji alımı: Sporcular, antrenman ve yarışmalar esnasında harcadıkları enerjiyi karşılamak için kafi kalori almalıdırlar. Karbonhidrattan zengin beslenme: Karbonhidrat, kasların enerji deposudur. Bundan dolayı, sporcular karbonhidrattan zengin […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Sporun İnsan Sağlığına Faydaları

Spor, fiziksel aktiviteyi içeren herhangi bir aktivitedir. Yüzme, koşma, bisiklete binme, dans etme, yürüyüşe çıkma ve bahçe işleri gibi birçok değişik spor türü vardır. Spor yapmak, insan sağlığına birçok yarar sağlar. Fizyolojik faydalar Spor yapmak, fizyolojik sağlığı iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Spor yapmak, kilo kontrolüne destek olabilir, kasları ve kemikleri güçlendirebilir, kalp sağlığını iyileştirebilir, […]

Read More
LAFLAF Spor

Bugünkü Sporumuz: Badminton

Badminton, raket ve tüylü bir top kullanılarak oynanan bir spordur. Oyun iki kişi yada ikişer kişilik iki ekip arasında oynanabilir. Oyunun amacı, topu filenin üstünden geçirerek rakibin yarı sahasına düşürmektir. Top, fileye değmeden yada rakibin sahasında yere düşmeden geri dönerse, sayı karşı tarafa verilir. Badminton, dünyanın en popüler sporlarından biridir. Olimpiyat Oyunları’nda yer edinen bir […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Benzediği Organa İyi Gelen Besinler

Havuç-Göz: Havuç, göz sağlığı için iyi malum bir besindir. Havuç, beta-karoten adı verilen bir antioksidan bakımından zengindir. Beta-karoten, vücutta A vitaminine dönüştürülür. A vitamini, göz sağlığı için gerekli olan bir vitamindir. A vitamini, görme yeteneğini destekleyen ve gece körlüğünü önlemeye destek olan rodopsin adlı pigmentin üretiminde mühim bir rol oynar. A vitamini eksikliği, gece körlüğüne […]

Read More
LAFLAF Spor

Vücut Geliştirmeye Dair Merak Edilenler

Vücut geliştirme, kas kütlesini ve enerjisini artırmayı amaçlayan bir spordur. Ağırlık kaldırma, kardiyo ve diyet kanalıyla yapılır. Vücut geliştirme, hem fizyolojik hem de zihinsel olarak ödüllendirici bir spor olabilir. Vücut geliştirmenin yararları Vücut geliştirmenin birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır: Artan kas hacmi ve gücü: Vücut geliştirme, kasları büyütmek ve güçlendirmek için tasarlanmış bir spordur. Kas […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Aralık Ayı Sebzeleri

Aralık ayı, kış mevsiminin en soğuk aylarından biridir. Bu yüzden, senenin bu döneminde yetişen sebzeler çoğu zaman kışa dayanıklı ve besin değeri yüksek olan sebzelerdir. Aralık ayındaki sebzeler içinde şunlar bulunur: Kereviz Pırasa Ispanak Lahana Kırmızı turp Pancar Brüksel lahanası Karnabahar Brokoli Yer elması Bu sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu yüzden, sağlıklı […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, orta düzeyde protein ve yüksek yağ içeren bir rejim türüdür. Bu rejim, vücudun enerji deposu olarak karbonhidrat yerine yağ yakmasına sebep olur. Ketojenik rejim, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok sıhhat yararına haizdir: Zayıflama: Ketojenik rejim, zayıflamada etkili bir yoldur. Vücudun enerji deposu olarak yağ yakmasına sebep olarak, zayıflamanıza destek olabilir. Tip 2 […]

Read More
LAFLAF Yemek

Ispanak Yemeği Tarifi

Malzemeler: 1 kilo ıspanak 2 yemek kaşığı sıvı yağ 1 tane kuru soğan 1 yemek kaşığı domates salçası Tuz Karabiber Pul biber Yapılışı: Ispanakları bolca suda yıkayıp, köklerini ve saplarını kesin. Soğanı yemeklik doğrayın. Bir tencerede sıvı yağı ısıtın ve soğanı kavurun. Soğanlar pembeleşince domates salçasını ilave edin ve kavurmaya devam edin. Ispanakları ilave edin […]

Read More
X