28 Mart 2024
İstanbul
Spor

Sporun Cilt Sağlığına Etkileri

Sporun cilt sağlığına birçok olumlu etkisi vardır. Düzenli olarak spor yapmak, cildin daha parlak, daha pürüzsüz ve daha sağlıklı görünmesini sağlar. Sporun cilt sağlığına etkileri şunlardır: Kan dolaşımını artırır: Spor yapmak, kan dolaşımını hızlandırarak cildin ihtiyacı olan oksijen ve besinlerin daha iyi ulaşmasını sağlar. Bu da cildin daha sağlıklı ve canlı görünmesine yardımcı olur. Kolajen üretimini […]

Read More
Spor

Spor ve Ruh Sağlığına Etkileri

Spor yapmanın ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Düzenli yapılan spor, stresi azaltır, kaygıyı azaltır, depresyonu iyileştirir, özgüveni artırır, uyku kalitesini iyileştirir ve genel olarak ruh halini iyileştirir. Stres ve kaygıyı azaltır Spor yapmak, stres hormonları olan kortizon ve adrenalin seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, spor yapmak, vücutta endorfin adı verilen mutluluk […]

Read More
DİYET GÜZELLİK SAĞLIKLI YAŞAM Yemek

Kemik Suyu: Sağlık, Güzellik ve Mutfakta Çeşitlilik!

  Kemik suyu, son yıllarda sağlık ve beslenme dünyasında büyük bir popülarite kazanmıştır. Ancak bu besleyici sıvı, aslında yüzyıllardır farklı kültürlerde mutfakların vazgeçilmezi olmuştur. Kemik suyunun sağlık ve güzellik üzerindeki olumlu etkileri, lezzetli tariflere uyumu ve evde kolayca nasıl hazırlanabileceği hakkında bilgi sahibi olmanın zamanı geldi. Sağlık ve Güzellikte Kemik Suyunun Faydaları Eklem Sağlığı: Kemik […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Beslenme ve Uyku Arasındaki İlişki

Uyku, insan sağlığı için oldukça mühim bir unsurdur. Kafi ve kaliteli bir uyku, zihinsel ve fizyolojik sağlığımızı korumamıza destek sağlar. Beslenme de uykunun standardını etkileyen mühim bir faktördür. Beslenme ve Uyku Arasındaki Direkt İlişki Bazı besinlerin uyku üstünde direkt bir tesiri olduğu bilinmektedir. Mesela, triptofan içeren besinler, uyku hormonu olan melatonin üretimini uyararak uykuya dalmamızı […]

Read More
Spor

Hamilelikte Spor

Hamilelikte spor yapmak, hem anne hem de bebek için faydalıdır. Spor, hamile kadınların kilo alımını kontrol etmeye, kaslarını güçlendirmeye, esnekliğini artırmaya, ruh halini iyileştirmeye ve doğuma hazırlanmaya yardımcı olabilir. Hamilelikte spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır: Doktorunuza danışın. Hamileyseniz, başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, sizin için uygun olan spor türlerini ve egzersiz yoğunluğunu belirleyebilir. Yavaş […]

Read More
Spor

Günün Hangi Saatinde Spor Yapmalıyız?

Günün hangi saatinin spor yapmak için en uygun olduğu, kişinin bireysel ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre değişebilir. Ancak, genel olarak bakıldığında, sabah ve öğleden sonra saatleri spor yapmak için daha uygundur. Sabah sporu Sabah sporu, güne enerjik bir başlangıç ​​yapmanın ve gün boyunca daha üretken olmanın harika bir yoludur. Ayrıca, sabah sporu yapmak, metabolizmayı hızlandırarak gün […]

Read More
ANNE & BABA BEBEK & ÇOCUK SAĞLIKLI YAŞAM

Gebelikte Beslenme

Hamilelikte beslenme, anne ve bebeğin sağlıklı bir halde gelişmesi için oldukça önemlidir. Bu zamanda anne adayının beslenme düzeni, bebeğin tüm gereksinimlerini karşılayacak şekilde olmalıdır. Hamilelikte beslenmenin temel ilkeleri şunlardır: Tertipli ve dengeli beslenme: Anne adayının her gün tertipli olarak 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün tüketmesi gerekir. Ara öğünler, anne adayının kan şekerinin düşmesini önlemeye […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

SKOLYOZ

Skolyoz Nedir? Skolyoz, omurganın yana doğru eğriliğidir. Omurga, kafatasından başlayarak kuyruk sokumuna kadar uzanan, omuriliği ve sinirleri koruyan bir dizi kemiktir. Skolyozda, omurganın bir kısmı diğerlerinden daha fazla eğrilir. Skolyoz Neden Olur? Skolyozun kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak, aşağıdaki faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir: Genetik: Skolyoz, ailede geçmişi olan kişilerde daha yaygındır. Doğumsal: Skolyoz, omurganın doğumda anormal […]

Read More
Spor

Evde Pilates ile Gününü Hareketlendir

  Günlük yaşamdan spora gitmeye süre bulamayanlardan ya da evinde süre geçirmeye bayılan ev severlerdenseniz siz de evde spor yapmanın yollarını arıyor olabilirsiniz. Bunun için en uygun sporlardan bir tanesi pilatestir. Evde pilates yapmak, ergonomik olmasıyla beraber yararlı da olması yardımıyla hayatınıza birçok pozitif yönde etki gösterir. Evde pilates yapanlar günlük programlarını aksatmadan dilediği aktivitelere […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

ALETLİ PİLATES

Aletli Pilates Nedir? Aletli pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Bu sistemde, çeşitli aletlerin yardımıyla kasları güçlendirmek, esnetmek ve dengeyi geliştirmek hedeflenir. Aletli pilates, reformer, cadillac, reformer chair, ladder barrel, Wunda chair, trapeze ve arc gibi aletlerin kullanıldığı bir egzersiz sistemidir. Bu aletler, kasları çalıştırmanın ve esnetmenin daha etkili bir yoludur. Aletli Pilatesin […]

Read More
X