28 Mart 2024
İstanbul
SAĞLIKLI YAŞAM

Dikkat Kolesterol ve Bağırsak Arasındaki İlişkisi Nedir?

Sevgili okurlarım, dolaşımdaki yüksek seviyeleriyle kalp damar hastalıklarına ve hatta kalp krizine bile yol açabilen kolesterolün kandaki seviyelerinin, zengin ve çeşitli mikrobiyomla azaltabileceğini biliyor muydunuz?Son veriler, diyet müdahaleleri, mikrobiyom zenginliği ve çeşitliliğindeki artışın, dolaşımdaki kolesterolün azalmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Ayrıca bağırsak mikrobiyomunun dolaşımdaki kolesterolün modülasyonu yoluyla kardiyavasküler hastalıkları da olumlu etkilediğini ileri sürmüştür. Lipit yani […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

D Vitamini Faydaları

D vitamini denilince akla ilk Güneş Işığı gelmekte, Kışın D vitaminini nereden bulacağım demeyin ve yazımızı inceleyin.. D vitamini, yağda çözünen ve karaciğerde depolanan vitamin türlerinden biridir. Vücutta kalsiyum ve fosfat miktarını düzenlemeye yardımcı oluyor. D vitamini içeren besinler kemik, diş ve kasları sağlıklı tutmaya yarıyor. D vitamini diyabete, hipertansiyonna ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. […]

Read More
ANNE & BABA

Dikkat!Anne Adayları Hamilelikte Nar Yemeli Mi?

Sevgili okurlarım,bu yazım özellikle hamile adaylarını ilgilendirmektedir.Hamilelik sırasında, bir kadın beslenme gereksinimlerini karşılamaya yardımcı olan ve damak zevkini doyuran yiyecekleri tercih etmelidir. Bebek bekliyorsanız, sağlıklı meyve ve sebzeler yemeniz önemlidir. Nar gibi sağlıklı meyveler yemek, hamilelik sırasında size çeşitli besinler sunacaktır. Bu meyvenin sağladığı besinler bebeğinizin gelişimine yardımcı olacağından, bu meyveyi hamileliğin ilk üç ayından itibaren diyetinize […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Yetişkinler İçin 10 Sağlıklı Yaşam Tarzı Öğüdü!

Farklı gıdalar tüketin Beslenme listenizde karbonhidrat açısından yeterince zengin gıda olsun Doymuş yağı yerine daha çok doymamış yağa yönelin Bolca sebze ve meyvenin tadını çıkarın Tuz ve şekeri azaltın Düzenli yemek yiyin, porsiyon büyüklüğüne dikkat edin Bolca sıvı tüketin Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun Harekete geçin; hareketi alışkanlık edinin! Şimdi başlayın! Ve birden değil azar azar […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Evde egzersiz programı arayanlara

TOPLA EGZERSİZ – 20 tekrar Yere oturun ve iki elinizle cimnastik topunu tutun. Ayaklarınızı yerden kaldırarak, dizlerinizi kendinize doğru çekin. Aynı hareketi, bu kez belkemiğinizi sağa doğru döndürerek ve elinizdeki topu yere doğru eğerek yapın. Bir süre bu pozisyonda kalın. Kaslarınızın yandığını hissediyor musunuz? Yeterince zaman geçtiyse, omuzlarınızı bu kez diğer tarafa döndürün ve aynı […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Duruş Bozukluğunu Önleyen Basit Egzersiz Önerileri

Hem sağlıklı bir yaşam hem de kusursuz bir görüntü için duruşunuzun dik olması önemli.Dik ve doğru bir duruşa sahip olmak estetik duruşun yanı sıra hayatın her alanında size daha fazla özgüven sağlar. Duruş bozukluğu omurgamızın yamulmasına ve kambur durmamıza neden oluyor. İşteyken,ders çalışırken,oyun oynarken, bilgisayar başındayken hatta yürürken bile dik durmuyoruz, bunun sonucunda da sırtımız, […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Dikkat!Nar Kilo Aldırır Mı? Verdirir Mi?

Sevgili okurlarım, nar kış mevsiminin gelmesiyle birlikte pazar ve manav tezgahlarında yer almaya başlar. Nar birçok ev bahçesinde yaygın olarak yetiştirilen Punica Granatum adlı bir çalının meyvesidir. Bu meyvenin dışı acı ve yenmez ve iç kısmı yenilebilir sulu tohum içerir. Bu tohumlar, kilo vermenize yardımcı olabilecek etkileyici bir beslenme profiliyle doludur.Nar, kilo vermeye yardımcı olan, […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Günde 5 Dakikanızı Esnemeye Ayırın!

  Günlük rutininize düzenli bir program dahil ederek, esnekliğinizi artırmanız mümkün…   Günlük düzenli bir şekilde yapılacak olan esneme (streching) hareketleri, kasların  gevşemesini sağlayarak ağrıyı, stresi, fiziksel gerginliği ve zihinsel yorgunluğu azaltır.     Esneklik, genel sağlığın kayda değer bir bölümünü oluşturur. Esneme rutinleri olmadığında, her yaştaki insanlar için günlük aktiviteler zor bir hale gelebilir. Günlük […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

DİYET YAPANLARIN DİKKATİNE ! BU 10 HATADAN UZAK DURUN!

Diyet yapan birçok kişiden ‘kilo veremiyorum’ şikâyetini duyarız. Birçok kişi diyet süresince yaptığı hatalar yüzünden kilo vermekte zorlanır. Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken 10 önemli hata vardır. 1-Daha az yersem daha fazla kilo veririm diyerek öğün atlamak: Sağlıklı bir zayıflama diyeti ortalama 5-6 öğünden oluşur. Sık sık beslenmek şekeri düzenlerken, metabolizmanın çalışmasını da sağlar ve açlığınızı […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Kanserden Korunmak İçin Renkli Bir Diyet Yapmaya Ne Dersiniz?

Sevgili okurlarım, son yıllarda bildiğiniz gibi kanser hastalığı ve kilo atışları oldukça artış göstermekte.Hem zayıflamak hem de kanser hastalığından korunmak istiyorsanız tam da öyle bir diyet.Koyu yeşillikler, yakut kırmızıları ve canlı portakallarla dolu renkli bir diyet yemek sadece güzel yemekler yapmaz, kanseri ve diğer sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilecek çeşitli vitamin ve besinleri aldığınızdan emin […]

Read More
X