20 Nisan 2024
İstanbul
Home uyku
LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

En Verimli Uyku Saatleri: Sağlıklı ve Dinç Bir Yaşam İçin Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Verimli uyku saatleri arasında gerçekleşen bir uyku rutinine sahip olmak vücudun dinlenmesi ve enerjik bir gün geçirilmesi için oldukça önemli bir noktadır. Araştırmaların ışığında en verimli uyku saatleri bilimsel olarak 23.00 ile 03.00 arasında olduğu bilinir. Özellikle büyüme ve gelişme çağında olan çocukların en geç 23.00’de uyku halinde olması gerekir. Uyku saatleri; kişilerin yaşam düzenine, yaşına, hayat […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Alışkanlıkların Sağlık Üzerindeki Etkisi

Alışkanlıklar, günlük hayatımızın mühim bir parçasıdır. Yeme, içme, uyuma, egzersiz yapma, temizlik yapma benzer biçimde birçok davranışımız alışkanlık haline gelmiştir. Alışkanlıklar, bilgili olarak yaptığımız davranışların tekrarlanması sonucunda otomatik hale gelen davranışlardır. Alışkanlıkların sıhhat üstündeki tesiri büyüktür. Sıhhatli alışkanlıklara haiz olmak, fizyolojik ve zihinsel sağlığımızı korumamıza destek sunar. Sağlıksız alışkanlıklar ise çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir. […]

Read More
PSİKOLOJİ Rüya Tabirleri Sezgisel Bilinçaltı

RÜYA NEDİR? VE NEDEN GÖRÜRÜZ?

İçeriği ve uyku üstündeki tesirleri kişiden kişiye değişse de hepimiz rüya görüyor. Bu rüyaların anlamı ve amacı için tek ve rahat bir izahat olmasa da temellerini, kâbusların potansiyel tesirini ve tatlı rüyalar görüp daha iyi uyumak için atabileceğiniz adımları anlamakta yarar var. Rüyalar uykunun en büyüleyici ve gizemli parçalarından. 19’uncu yüzyıl sonlarında Sigmund Freud’un bu […]

Read More
PSİKOLOJİ

Depresyon Belirtileri ve Tanısı Nasıl Konur?

Depresyon Semptomları Nedir? Üzüntü ve sorun verici vakalarda mutsuz duymak normaldir. Depresyonda mutsuz hissetmekten daha değişik boyutta duygular vardır. Bundan dolayı depresyon ve üzüntüyü karıştırmamak gerekir. Başlıca depresyon emareleri: Günlük aktivitelere ilgi ve zevk kaybı Devamlı mutsuz duymak İştah değişimleri: Aşırı yeme yada iştahsızlık Uykuya dalmada güçlük, sık uyanma yada aşırı uyuma Devamlı bitkin hissetme […]

Read More
ANNE & BABA BEBEK & ÇOCUK

Uzmanlardan Önemli Uyarı! Çocukların Sağlıklı Bir Uyku Oluşturmak İçin Öneriler…

Sevgili okurlarım, bu yazım özellikle anne ve babaları ilgilendiriyor. Sizler de biliyorsunuz ki uyku hayatımızın önemli konularından olduğu gibi çocukluk döneminde gelişimleri için önemli bir konu.Erken dönemdeki çocuklarda beynin temel aktivitesi olan uyku, çocukluk döneminde gelişime ne kadar katkı sağlıyorsa, uykusuzluk da yaşam kalitesini düşürüyor. Ayrıca uykusuz kalmak çocukların sosyal ilişkilerini olumsuz etkiliyor, uykusunu yeterli […]

Read More
ANNE & BABA

Doğum Sonrası Anneler İçin Uyku Tüyoları

Sevgili okurlarım,doğum sonrası uykusuzluk, birçok kadının karşılaştığı yaygın bir durumdur. Bebek doğduktan sonra annelik hayatının da başlamasıyla beraber, uykuya dalmakta zorlaşabilir. Bebeğinizi uyuttuğunuz zamanlarda bile, kendiniz uyumakta güçlük çekebilirsiniz. Bu problem, bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak sebebiyle sizin uykuya geçememeniz arasındaki oluşan durumdur. Aslında çocuğunuzun ihtiyaçlarını giderdiğinizde rahat bir uyku evresine geçmiş olmanız gerekirken, uykuya dalamadığınız zamandır […]

Read More
BEBEK & ÇOCUK

Bebeklerin ve Çocukların Uykuya Dalmasını Kolaylaştıracak Yöntemler

Sevgili okurlarım,birçok anne babanın kabusu bebeklerin gece uykusu. Bebeklerin çoğu uykuya dalmada güçlük çekiyor ya da geceleri uykusu bölünüyor ve ağlayarak anne babayı da uyandırıyor. Ama her şeye rağmen bebeğiniz gece boyu kaliteli uyku çekebilir. Nasıl mı?  1. Yemek veya emme saatini uyku saatine göre ayarlayıp yatmadan önce karnının tok olduğundan emin olmak.Bir bebek karnı […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Dikkat! Uykusuzluk Yaşıyorsanız Bir Çok Hastalığa Maruz Kalabilirsiniz?

Sevgili Okurlarım,uykunun, vücudun fiziksel ve ruhsal olarak dinlendiği, yenilendiği, onarıldığı, yeni bir güne hazırlandığı dönem ve sağlıklı yaşam için vazgeçilmez bir durum olduğunu belirten Külah “Yeterli uyku, beyin sağlığı için önemlidir. Çünkü uyku sırasında beyin, uyanıklıkta gün boyunca biriken ve yaşlanmakta olan beyine zarar verebilme potansiyeli olan toksinlerden kurtulur. Ayrıca uyku, beynin ağ ve bağlantılarını […]

Read More
GÜZELLİK

Her Kadının Yapması Gereken Güzellik Rutinleri

Yaza sağlıklı bir vücutla girmek kadar önemli olan bir başka konu ise yaza sağlıklı bir ciltle girmektir. Cildimiz en büyük hazinemizdir, bu nedenle cilt bakımımıza her zaman önem vermeliyiz. İşte uygulaması oldukça basit olan her kadının yapması gereken güzellik rutinleri… Güneş kremi olmadan asla  Havaların ısınmasıyla kendimizi güneşin altına atmaya başladık. Ama cildimizi uzun süre […]

Read More
GÜZELLİK

Gözaltındaki Koyu Halkaları Geçirmenin Kanıtlanmış Yolları

“Koyu halkalar ve göz altı torbaları kadınların en kötü kabusu. Onlar sadece yorgun görünmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yüzünüze yıllar ekler. Bu kusurlar sizin görünümünüzü beyaz saçlar veya kırışıklıklardan daha fazla yaşlandırabilir. “ Çoğu zaman uzun çalışma saatleri, uykusuzluk veya genetik faktörler koyu göz halkalarına neden olur. Yaşlanma ve mevsimsel alerjilerin de bir rolü vardır. […]

Read More
X