Vegan olsaydık koronavirüsten korunur muyduk ?

Elbette bağışıklığımızı artıralım. Önlem alalım. Hijyene, dezenfeksiyona bir kat daha önem verelim. Ama bu konuların nereden çıktığını da aklımızdan çıkarmayalım.

Şimdi gelelim korona gibi virüslerden korunmak için ne yapmamız gerektiğine:

Öncelikle virüsü vucudumuza nasıl sokmayız ve bağışıklığımızı nasıl arttırırız.

Virüs vücuda nereden girer?

Burun, göz, ağız bunlar mukozalı kısımlar. Korunmak için bu bölgeleri temiz tutmalıyız.

Sonra Dezenfeksiyon yöntemiyle dezenfekte edilecek maddede bulunan hastalık yapıcı ve zarar verici mikroorganizmalar hedef alınır.

Dezenfeksiyonu sağlamak için Dünya Sağlık Teşkilatı’nın (WHO) önerileri:

1. Eller 20 saniye sabunlu suyla yıkanmalıdır.

2. El dezenfektanlarının alkol oranı %60 olmalıdır.

3. Yüzey temizliğinde kullanılacak dezenfektanların alkol oranı %70 olmalıdır.

4. Evde dezenfektan su yapmak için 1 litre suya 4 çay kaşığı çamaşır suyu ya da klorak ilave derek temizlik yapın.

5. Hastaysanız ve bir hastayla temastaysanız maske takmanız yeterli. Maskeler yok sattı biliyorum. Ama hasta değilseniz boşuna o kadar para vermeye gerek yok.

6. Yaşlılar, kalp damar hastaları, şeker hastaları ve akciğer hastaları Coronavirüs için risk grubundalar. Diyabetliler enfeksiyon ile şekerleri yükseliyor.

Buraya kadarki öneriler WHO’nun resmi sitesinden alınmıştır. Ancak eklemek isterim:

1. Elinizi dezenfekte ettikten sonra yüzümüze, ağzınıza götürmeyin.

2. Dışarıdan gelir gelmez hemen sabunlu suyla elleri dirseklere kadar yıkayın.

3. Tokalaşmayın, sarılmayın, öpüşmeyin.

Bağışıklığı her zaman artıracak önlemleri almamız gerekiyor:

-İyi uyku uyuyun. Akşam 23.00-07.00 arası verimli uyku bağışıklığı arttırır.

-Evde düzenli fiziksel aktivite yapabilirsiniz. Youtube’da Walking at Home kanalını tavsiye ederim.

Stresi abartmayın.Stresi artırmadan önlem alıp bağışıklığımızı daha da fazla artırabiliriz.

-Mor sebze ve meyveleri, kırmızı sebze ve meyveleri ihmal etmeyin. Mor lahana, pancar, mor havuç gibi.

-Sosyal medya böyle zamanlarda toksik yük doluyor. Sosyal medya kullanımını özellikle böyle kaos zamanlarında sınırlandırmak iyidir.

-Evde bebek, çocuk, yaşlı kişi varsa bağışıklıkları daha da önemli hale geliyor.

-Şeker hastasıysanız, kalp ve damar hastasıysanız, akciğer hastasıysanız bağışıklığınıza daha da önem verin. Özellikle şeker hastalarının enfeksiyon ve virüs kaynaklı kan şekeri yükseklikleri yaşadığını unutmayalım.

-Probiyotikleri ihmal etmeyin. Yapabiliyorsanız kombuçay yapın, bol posalı renkli sebzeler tüketin (Yeşiller, morlar, kırmızılar)

-Bebeğini emzirenler emzirmeye devam etsin. Bebeği en çok koruyan gıda, anne sütüdür.

-Bu aşamada serbest radikalleri vücuttan uzak tutmakta fayda var. Çünkü bağışıklığı bozuyorlar. Kızartmalar, işlenmiş yiyecekler yemeyin.

-D vitamini eksikliğiniz varsa tamamlayın. Artık güneş kendini gösteriyor günde 20 dakika güneşlenin.

-Bol C vitamini alın. Limon, nar, taze tüm sebze ve meyveleri tüketin.