Her gün yapılan 10 dakikalık egzersiz beyin sağlığını koruyor .
ABD’nin New York eyalatinde bulunan Colimbia Üniversitesi’nde yapılan araştırmada, “10 dakikalık egzersiz beyin sağlığını koruyor” sonucu ortaya çıkarıldı. Yapılan araştırmada orta yaştaki kişilerin hergün 10 dakika boyunca yaptıkları fiziksel egzersizlerin ilerleyen yaşta beyinlerinin daha sağlıklı olmasına yardımcı olduğu ortaya çıktı.
Colimbia Üniversitesi Tup merkezindeki araştırmacılar yürüme, koşma veya bisiklet sürme gibi egzersizlerin birinin her gün düzenli yapılması halinde, 25 yıllık bir süre içerisinde beyne fayda sağladığını söyledi.
Araştırma 25 yıl da tamamlandı.
Tıp Merkezi’nden bilim insanları, 25 yıl boyunca 5 fiziksel muayeneye katılan ortalama 53 yaşındaki bin 600 kişiyi inceledi.
Katılımcılar, haftalık egzersiz seviyelerini toplam üç kez derecelendirdi. araştırmaya katılan her bir birey, orta-kuvvetli yoğunlukta yaptığı egzersizlerin süresini bildirdi. Araştırmacılar bunları , düşük, orta ve yüksek şeklinde sınıflandırdı.
Yapılan araştırmanın sonunda, katılımcıların beyindeki beyaz ve gri maddesi, lezyonları, yaralanma ya da hastalık bölgelerini incelemek için beyinler MR ve diğer yöntemlerle görüntülendi. Katılımcıların yaşam tarzı farklılıklarını ve demografik özellikleri de göz önüne alındı. 25 yıl süren araştırmanın sonucunda bilim adamları; orta yaşlarda her gün orta-kuvvetli yoğunlukta egzersiz yapmayan kişilerin, beyin hasarına sahip olma ihtimalinin, egzersiz yapanlara göre yüzde 47 daha fazla olduğu tespit etti.
Araştırmanın yazarı Dr. Priya Palta, bulguların özellikle orta yaşlarda yapılan egzersizlerin beyin sağlığıyla bağlantısını gösterdiğini söyledi ve sözlerine şöyle devam etti:
“Haftada en az bir saat 15 dakika orta-kuvvetli yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak, hayatınız boyunca beyin sağlığını geliştirmek ve beynininiz asıl yapısını korumak için önemli olabilir.”
Dr. Palta, bahsi geçen dönemde iki buçuk saatten fazla egzersiz yapmanın daha da etkili olacağını belirtti.
Ekip, beyin dokusundaki su moleküllerinin hareketini de inceledi. Orta yaştalarda egzersiz yapanların diğerlerine göre daha faydalı hareketlere sahip olduğunu tespit etti.
Dr. Palta, sözlerini şöyle sonlandırdı:
“Araştırmamız, fiziksel aktivitenin beyindeki küçük damarlar üzerindeki tesiriyle, bilişi kısmen etkileyebileceğini öne sürüyor. Orta-kuvvetli yoğunlukta egzersizin, düşünme becerilerini ömür boyu sürdürmeniz için önemli olduğunu gösteren çok sayıdaki delile katkıda bulunuyor.”
Kaynak :Cumhuriyet
Diğer sağlıklı yaşam ilgili haberlere buradan ulaşabilirsiniz.
About The Author
Leave feedback about this