Bibliyoterapi bir başka deyişle okuma terapisi olarak da adlandırılan okuma seanslarının ve bu konudaki kitapların depresyon, anksiyete üzerinde etkili olduğu bilinmektedir.
Okuma terapisi kitapları birçok deneyde, anti-depresanlarla karşılaştırılmış ve okuma terapisi kitapları uzun vadede psikiyatrik ilaçlarla benzer etkiler göstermiştir.
Bazı sorunlarımızın temelinde bilişsel çarpıklıklar ve bu çarpıklıklara hizmet eden bakış açımız bulunmaktadır. Olaylardan ziyade olaylara yönelik bakış açımız sorunlara yol açmaktadır.
Covid-19 (Corona Virüs) nedeniyle yaşadığımızın izolasyon, depresyon ve anksiyete yaratan düşünceleri ya da süreçleri ortaya çıkarabilmektedir.
Covid-19 karantinasını kişinin kendiyle baş başa kalması yönünde bir korku olarak değil bir fırsat olarak değerlendirmek daha işlevsel olacaktır.
Bu dönemde kişinin kendisiyle yüzleşmesi ve sorunlarını çözmesi için muhtelif kitap önerileri aşağıdaki gibidir;
İyi Hissetmek – David Burns
Kaygı, suçluluk ve özgüvensizlik gibi kişiyi olumsuz etkileyen duyguların üstesinden gelmeyi amaçlayan ve tamamen bilimsel olarak test edilmiş yöntemlere dayanan bu kitapta Bilişsel Davranışçı Terapi tekniklerinden yararlanılmaktadır.
Yalın ve basit dili olan bu kitap, kişiye düşünce ve davranış örüntüleri üzerinde bir göz olmayı ve çeşitli değişiklikler yapmayı öğretmektedir. Sorunlarımızın düşünce hatalarından kaynaklandığını vurgulayan bu kitap, birçok ülkede satış rekorları kırmış ve oldukça olumlu geri bildirim almıştır.
Kitabın yazarı Psikiyatrist David Burns, Bilişsel Davranışçı Terapi üzerinde çalışmalar yürüten yardımcı profesördür. Çalışmalarıyla alanın önde giden isimlerindendir.
Takıntılarla Başa Çıkma – Christine Purdon & David A. Clark
Kitap takıntılarla mücadele edenlere ve klinik tanı olarak obsesif kompulsif bozukluk yaşayanlara yardımcı olabilmektedir. Kitapta obsesyon ve kompulsiyonun doğasından bahsedilmekte ve kişinin kendini izlemesi ve kayıt altına alması öğretilmektedir.
Kişinin takıntılarıyla ilgili farkındalık kazanması temelinde işlenen bu kitabı okumak dikkat ve programlı bir çalışma gerektirmektedir. Bu nedenle bu kitap, içerisinde yer alan yönergelere uyanlar için daha fazla yarar sağlayacaktır.
Panik Atakta – David Burns
Kitap, anksiyete ve panik atak problemi yaşayanlar için ilaçsız bir tedavi programı sunmaktadır. Yine Bilişsel Davranışçı Terapi ışığında birçok teknik ve yöntemi okuruyla buluşturan kitapta, panik atağın, anksiyetenin doğası, anksiyete yaşayan bazı kişilerin deneyimleri ve psikiyatri ilaçlarıyla ilgili yapılan araştıramalar yer almaktadır.
Kitaplar verdiği bilgilerle anksiyete konusunda kişiyi donatırken, bilimsel kanıtlara dayanan teknik ve yöntemlerle kişiye kendi anksiyetesini iyileştirme olanağı sunmaktadır.
About The Author
Leave feedback about this