Duruş bozuklukları, oturma, kalkma, yürüme gibi fiziksel faaliyetler sırasında bel, bacaklar ve kolların dengeli bir duruş sağlayamaması durumudur. Hareketsiz yaşam tarzının giderek yaygınlaşması sebebiyle insanlar arasında duruş bozukluğu problemi de gün geçtikçe artmaya başlamıştır. Günümüzde neredeyse duruş bozukluğu olmayan kişiye zor rastlıyoruz. Aslında birçok kas iskelet sistemi problemlerinin temelinde duruş bozuklukları yatar.
Vücudumuzu doğru kullanmadığımız ve düzenli spor yapmadığımız için kas ve iskelet sistemi ile alakalı birçok rahatsızlık ortaya çıkmaktadır. Özellikle çocuklarda yaygın tablet, bilgisayar ve telefon kullanımı erken yaşta omurga problemlerine yol açmaktadır.
Sık rastlanan duruş bozuklukları,
- Kamburluk ( Kifoz )
- Çukur bel ( Lordoz artışı )
- Kamburluk ve çukur bel ( Kifolordoz )
- Boyun düzleşmesi
- Bel düzleşmesi
- Omzun öne ve/veya aşağı düşüklüğü
- Skolyoz ( C veya S şeklinde )
- Bacak boyları eşitsizliği ( Pelvis dengesizliği )
Sağlıklı Postür ( Vücut Duruşu ) için neler yapmalıyız,
-
- Ayakta, oturma ve yatma pozisyonunda omurgada bulunan fizyolojik eğriliklerin korunması için özen gösterilmelidir.
- Uzun süre aynı pozisyonda kalınmamalıdır.
- Objeleri kaldırırken dizler hafif bükük olmalı, ağır objeler iki el kullanılarak ve vücuda mümkün olduğunca yaklaştırılarak taşınmalıdır.
- Rahat ve giyip çıkarması kolay, taban desteği uygun ayakkabılar tercih edilmeli, uzun süreli ve sık sık yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçınılmalıdır.
- Egzersizler düzenli yapılmalı, vücudun her zaman hareketli olmasını sağlanmalı,
- Doğru duruş egzersizleri yapılabilir ve sırt kaslarımızı güçlendirebiliriz.
- Yürüyüş, Yoga ve Yüzmek omurga sağlığımıza en iyi gelen hareket biçimleridir.
About The Author
Leave feedback about this