En Hızlı Göbek Eriten Yöntem “Detoks Diyeti”

Beslenme alışkanlıklarımızı düzenlemeye çalıştığımız günden bu zamana kadar gerek çevremizden gerek uzmanlardan duyduğumuz en önemli nokta sağlıklı ve yeterli beslenmek. Özellikle son dönemlerde popüler gıdalar ile farklı beslenme yöntemleri ortaya çıkıyor. Bunların arasına birkaç yıl önce detoks kelimesi de eklendi. Özellikle son zamanlarda etrafımızdan bu kelimeyi daha sık duymaya başladık. Market raflarında detoks yiyecekleri ve içecekleri yaygınlaştı hatta bir çok marka detoks paketleri hazırlamaya başladı.

Detoks ingilizce yazımıyla detox, belli zaman aralıklarıyla vücudu toksinlerden arındırmak için yapılan beslenme yöntemidir. Özellikle paketli ve hazır gıdaların vücudumuzda oluşturduğu etkilerden kurtulmak ve sindirim sistemini rahatlatmak için sıkça tercih edilen yöntemlerin de başında geliyor. Katkı maddeleri, şeker ve sağlıksız yağlar bedenimizin daha yavaş çalışmasına neden olup daha çabuk hastalanmamıza neden olduğu herkesçe biliniyor. Detoks bu etkileri en aza indirmekte büyük rol oynuyor ve metabolizmayı da hızlandırıyor. Antioksidan içerikli sebzeler ve meyveler kullanıldığı için cildi güzelleştiriyor. Düzenli beslenme sürecine girildiği için de bağırsakların sağlıklı çalışmasına yardımcı oluyor. Ayrıca detoks diyetinin vücudumuzda en çok zayıflatmaya çalıştığımız bölgelerden biri olan göbeği de çok hızlı bir şekilde erittiği söyleniyor.

Detoks sırasında nelere dikkat edilmeli?

Detoks diyetini uygularken en önemli noktaların başında her gün aynı öğünü aynı saatte yapmak ve öğünleri aksatmamak geliyor. Aksi durumda uzun süren açlıklar vücudunuzun yavaşlamasına, çok çabuk şeker ve tansiyon düşmesine de neden olabilir. Detoks diyetinde bol bol su içmeli ve yürüyüş gibi hafif sporları da hayatınıza sokmalısınız. Şeker, tansiyon gibi ya da daha farklı rahatsızlıklarınız varsa, hamileyseniz her diyette olduğu gibi bir uzmana danışarak detoks diyeti uygulamanızı tavsiye ederiz.

Detoks yaparken yenmesi ve yenmemesi gereken yiyecekler nelerdir?

Detoks yaparken tüm paketli gıdalardan uzak durmalısınız. Özellikle içerisinde glikoz şurubu bulunan, trans yağlar içeren yiyecekler tüketmemeli ve çok yüksek şeker içeren meyvelerden uzak durmalısınız. Tereyağı gibi hayvansal yağların tüketiminden kaçınmalı, karbonhidrat alımını sadece tahıllardan karşılamalısınız. Süt ve süt ürünlerinin mümkünse laktozsuz olanlarından tüketilmeli, bolca yeşil, mor ve kırmızı meyveler, sebzeler beslenme düzenine dahil etmelisiniz. Ayrıca detoks suyu hazırlayarak bu süreçte bol bol içmelisiniz.

Detoks ne kadar süre ile yapılır?

Detoks diyetini ortalama 3 gün, en fazla 7 gün yapabilirsiniz. Ancak sonrasında dengeli ve sağlıklı beslenme düzeninize devam ederek detoks diyeti ile elde ettiğiniz hızlı sonuçların devamlılığını sağlamalısınız. Ayda 1 kereden fazla yapmamaya da özen göstermelisiniz.

Detoks Diyetinde Yapılacaklar

Diyetinizi uygularken probiyotik desteği alabilirsiniz. Ara öğünlerinizde yeşil çay ya da kombucha çayı gibi çaylar tüketebilirsiniz. Günlük tükettiğiniz sıvı miktarını arttırdığınızda metabolizmanız da hızlanacaktır. Sebze olarak maydanoz, salatalık, ıspanak, roka, kuzu kulağı, kabak, taze nane, taze kekik, fesleğen, mor lahana, pancar, avokado, domates gibi yeşil, mor ve kırmızı sebzeleri bol miktarda tüketebilirsiniz. Bu süreçte yağ olarak zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı kullanmanız sizin için faydalı olacaktır. Salatalarınızda chia tohumu ya da kinoa gibi gıdalar kullanabilirsiniz. Detoks sularınızın içerisine keten tohumu, zencefil, zerdeçal gibi malzemeler ekleyebilirsiniz. Pişireceğiniz somonların ve sebzelerin buharda ya da fırında pişmiş olması da önemli bir ayrıntı.

3 Günlük Detoks Diyet Listesi :

1. Gün

Kahvaltı

• İlk uyanıldığında 1 su bardağı detoks suyu
• Ispanak, brokoli, maydanoz, yeşil elmadan oluşan yeşil detoks içeceği ve 7-8 adet çiğ iç badem

Ara öğün

• 1 avuç çiğ badem ya da 3 – 4 adet ceviz içi

Öğle yemeği

• 1 kase yağsız sebze çorbası

Akşam yemeği

• 1 kase ızgara sebzeler ve yeşilliklerden oluşan az zeytinyağlı kinoa salata

2. Gün

Kahvaltı

• İlk uyanıldığında 1 su bardağı detoks suyu
• 1 kase yoğurt, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 porsiyon meyveden oluşan kase yanında 1 su bardağı maydanoz suyu (1 demet maydanoz, limon ve suyun blenderdan geçirilmiş hali)

Ara öğün

• 1 avuç çiğ badem ya da 3 – 4 adet ceviz içi

Öğle yemeği

• 1 kase yağsız sebze çorbası

Akşam yemeği

• 1 kase ızgara sebzeler ve yeşilliklerden oluşan az zeytinyağlı salata ve 1 adet orta boy somon ızgara

3. Gün

Kahvaltı

• İlk uyanıldığında 1 su bardağı detoks suyu
• 1 dilim ananas, 1/2 adet muz, ıspanak, keten tohumu, 3-4 adet çilek ve badem sütünden oluşan detoks içeceği

Ara öğün

• 1 avuç çiğ badem ya da 3 – 4 adet ceviz içi

Öğle yemeği

• 1 büyük kase bol ızgara sebzeli az zeytinyağlı salata

Akşam yemeği

• 1 kase yağsız sebze çorbası ve 1 adet orta boy ızgara somon

About The Author

admin

See author's posts