En Hızlı Kilo Verdiren Diyet! Alkali Diyeti…
Yiyerek zayıflamanın , aç kalmadan zayıflamanın mümkün olmadığı düşünüyorsanız; bu yazımızı kesinlikle okumalısınız. Çünkü Alkali Diyetinde ne kadar yediğinden ziyade neyi ne zaman yediğiniz önemli. Evet aç kalmadan da zayıflamak mümkün. Peki nedir Alkali Diyeti? Ve Nasıl Yapılır? İşte tüm detayları ile Alkali diyetini anlatıyoruz.
Alkali Diyeti Nedir?
Alkali Diyeti‘nin temelinde insan vücudunda bulunan sıvıların (kan ve idrarda bunlara dahil) ph değerinin asit yönünü alkali yönüne çevirmek bulunuyor. Asit düzeyi çok yüksek olan gıdaların tüketiminden mümkün olduğunca kaçınarak bir beslenme programının oluşturulması hedeflenmektedir. Basitçe açıklamak gerekirse Yiyeceklerin asidisine göre, bir başka ifadeyle ne kadar asitli olduklarına yani pH değerlerine göre seçim yapmayı esas alana bir diyettir. Bu diyette taze meyve, sebze ve yumru kökleriyle beslenmeye önem vermek gerekiyor.
Alkali Diyeti Nasıl Çalışıyor?
Yüksek oranda asitik içeren gıdaların tüketilmesi vücutta yorgunluk, halsizlik ve uyuşukluğa sebebiyet verir. Vücuda giren asitit gıdalar bağırsakların çalışmaması gibi vücudun yağ yakıcı fonksiyonlarını devre dışı bırakır. Gün içinde kabızlık başta olmak üzere, depresyon, sinirlilik, mide yanması ve ağrısı gibi şikayetlerin temelinde asit gıdalar ile beslenmek yatıyor. Asitik gıdalar aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de sarsmaya sebep olacağından, kolaylıkla hasta olmanıza neden olabilir.
Asidik Besin Listesi
- Süt ürünleri
- Kümes hayvanları
- Yumurta
- Beyaz un
- Şeker
- Ketçap
- Hardal
- Mayonez
- Tatlı gazlı içecekler
- Aşırı çay ve kahve
- Alkol
- Şarküteri ürünleri
- Aburcubur
Bunların yanı sıra, hareketsiz kalma, öfkelenme, kıskanma gibi durumlarda vücudunuzdaki asit oranını yükselten sebepler arasında yer almaktadır.
Alkali besin listesi
- Buğday çimi
- Salatalık
- Zencefil
- Zerdeçal
- Hindibağ
- Ispanak
- Kırmızı ve kara turp
- Soya filizi
- Brokoli
- Pazı
- Kuşkonmaz
- Soya lesitin
- Isırgan otu
- Çörek otu
- Karbonat
- Nane
- Hurma
- Zeytinyağı
- İşlenmemiş doğal tuz
Bunun dışında asitik gıdaları şekersiz komposto yaparak etkisini azaltabilirsiniz.
Alkali suyu nasıl yapılır?
Güne sağlıklı başlamak için Alkali Su için.
Hazırlanışı : 2 litre suya 1 tatlı kaşığı İngiliz karbonatı (bulamazsanız normal karbonat da olur) ekleyip karıştırın. Bu alkali suyudur. Bu suyu çay ve yemeklerde kullanabilirsiniz.
Az bal ve limon eklenmiş alkali su ile günlük su ihtiyacınızı karşılarken vücuttaki asit oranını da dengelemiş olursunuz.
Alkalik Sabah Kahvaltısı
1 kase az yağlı yoğurt, 5-6 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet ceviz, 1 çay kaşığı kadar toz tarçın, 3-4 tane kuru erik veya 4 adet yumurta beyazı ile yapılmış otlu omlet ve yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Kahvaltı ettikten sonra 1 fincan rezene çayı (Alkali su ile yapılacak).
Ara öğün
1 tane armut (kabuklarıyla birlikte tüketilmesi şart) 1 şişe içine nane yaprağı koyulmuş maden suyu
Öğle
1 kase brokoli çorbası, 1-2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği yahut 1 kase haşlanmış esmer pirinç pilavı, az zeytinyağlı havuç salatası (yemeğe bir tatlı kaşığı tor zerdeçal ekleyin)
Ara öğün
1 adet yeşil elma ve kivi, 1 avuç çiğ badem, 1 fincan alkali su ile hazırlanmış beyaz çay
Akşam
1 porsiyon ızgara balık, buharda pişirilmiş brüksel-brokoni lahanası, limonlu ve taze kerevizli roka salatası
About The Author
Leave feedback about this