Günlük rutininize düzenli bir program dahil ederek, esnekliğinizi artırmanız mümkün…
Günlük düzenli bir şekilde yapılacak olan esneme (streching) hareketleri, kasların gevşemesini sağlayarak ağrıyı, stresi, fiziksel gerginliği ve zihinsel yorgunluğu azaltır.
Esneklik, genel sağlığın kayda değer bir bölümünü oluşturur. Esneme rutinleri olmadığında, her yaştaki insanlar için günlük aktiviteler zor bir hale gelebilir. Günlük rutinlere kısa süreli bir esneme rutini dahil edildiğinde, bedendeki esnekliğe ek olarak hareket aralığı da artırılabilir.
Günlük yaşam içerisinde düzenli olarak uygulanacak olan esneme hareketleri, yaralanmayı önler ve kas gerginliğine bağlı olarak meydana gelen ağrıları azaltmada yardımcı olur. Yoğun geçecek günlere hazırlık olarak ya da yoğun geçen bir gün sonrasında ihtiyaç duyulan rahatlamanın sağlanması için her gün içerisine beş dakika esneme rutini eklenmelidir. Esneme rutinlerinin düzenli bir şekilde uygulanmasının daha ilk günlerinde bile vücutta oluşan esneklik ve bahsedilen diğer olumlu değişikliklerin gerçekleştiği fark edilecektir.
About The Author
Leave feedback about this