Bazı bitkisel çaylar, ara sıra stres ve kaygıdan kurtulmaya yardımcı olurken diğerleri altta yatan bir durum için rutin tamamlayıcı tedavi olarak da kullanılabilir. Bir kişi için işe yarayan şeyin sizin için işe yaramayabileceğini hatırlamak gerekir. Doğru bitki çayı veya bitki çayı karışımını bulmak sanıldığı kadar kolay olmayabilir. Bitkisel çaylar teknik olarak tamamlayıcı kapsüller, yağlar ve tentürlerden farklı olsa da etkileşimler yine de mümkündür. Rutininize bir bitkisel çay eklemeden önce mutlaka bir doktorla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşmayı unutmayın.
Bu popüler bitki çaylarının genel ruh sağlığınızı ve duygunuzu nasıl yatıştırıp destekleyebileceğini öğrenmeye ne dersiniz?
1. Nane
Bu klasik bahçe bitkisi, baharattan daha fazlasıdır. Bazı araştırmalar, aromanın hayal kırıklığı, endişe ve yorgunluk duygularını azaltabileceğini düşündürmektedir. Diğer araştırmalar, nane yağı kokusunun solunmasının kalp krizi ve doğum nedeniyle hastaneye kaldırılan kişilerde kaygıyı hafifletebileceğini ifade ediyor.
2. Papatya
Papatya, sakinlik için birebirdir. En çok bilinen stres yatıştırıcı çaylar arasında papatya yer alır. Papatya özütünün uzun süreli kullanımının, genel anksiyete bozukluğunun orta ile şiddetli semptomlarını önemli ölçüde azalttığı bilinmektedir. Bu sayede gelecekteki semptomların ortaya çıkmasını engellemiş olur.
3. Lavanta
Lavanta, ruh halini dengeleyici ve yatıştırıcı etkileri ile tanınır. Bununla beraber endişenin giderilmesinde bazı ilaçlar kadar etkili olabileceğini biliyor muydunuz? Yakın tarihte incelenen lavantanın kaygı gideren, stresi azaltan bir yapıda olduğu ifade edilmiştir. Sakinleştirici bitki çayları arasında oldukça tercih edilen lavanta çayı, aynı zamanda uyku problemi yaşayan kişilerde oldukça sağlam bir etkiye sahiptir. Günde 2-3 bardak tüketildiğinde etkisini farkedeblirsiniz.
4. Melisa Çayı
Sakinleştirici çaylar arasında tercih edilen bir diğer çay olan melisa çayı, genellikle depresyon ve kaygı dönemlerinde kullanılmaktadır. Sakinleştirici etkisini görebilmek için günde 2-3 bardak içilmesi gerekmektedir. Melisa çayı hazırlamak oldukça basittir. Bu çayı hazırlamak için bir fincan kaynar suya 2 çay kaşığı kuru melisa atıp 15 dakika boyunca iyice demlenmesini bekleyin. Sonrasında süzme işini gerçekleştirin ve balla tatlandırarak afiyetle içebilirsiniz.
5. Yeşil Çay
Yeşil çay, kaygıyı azaltabilecek bir amino asit olan l-theanine’de yüksektir. Yeşil çay içen öğrencilerin sürekli olarak daha düşük stres yaşadıkları bulunmuştur. Çalışmalar, artan nabız ve kan basıncını düşürebileceğini göstermektedir. Theanine tüketimi, anksiyete üzerinde olumlu etkiler yaparak stresi azaltmaya yardımcı olur ve rahatlama sağlar.
6. Meyankökü Çayı
Antidepresan etkisi oluşturan meyankökü, vücutta yer alan sinirlerin rahatlatılmasında oldukça etkilidir. Bu yazıda olmazsa olmaz bitkilerden bir tanesidir. Manik depresif rahatsızlığı bulunan okurlarımız düzenli olarak meyan kökü çayı içerlerse, sıkıntılarından çok daha hızlı ve çabuk şekilde kurtulabilirler.
7. Ada Çayı
Sakinleştirici bitkisel çay denilince akla ilk gelen çayların başında muhakkak ki ada çayı gelmektedir. Günde 1-2 bardak ada çayı tüketimi daha rahat bir uyku imkânı sağlarken aynı zamanda sinirlerinizi yatıştırarak sakinleşmenize yardımcı olur. Sakinleştirici özelliğinin yanı sıra vücut sağlığı açısından oldukça faydalı olan ada çayı, sindirim sistemini düzenleyerek gaz ve hazımsızlık problemlerini ortadan kaldırır. Ada çayının bir diğer önemli özelliği ise, zengin bir antioksidan kaynağı olmasıdır. Antioksidan özelliği ile vücudu zararlı maddelerden arındırır ve hastalıklara karşı etkili bir koruma sağlar.
8. Sarı Kantaron Çayı
Yatıştırıcı özelliği yapılan araştırmalarca kanıtlanmış olan sarı kantaron çayı, sinirlerinizi yatıştırarak rahatlamanızı sağlamaktadır. Özellikle orta dereceli depresyon tedavilerinde sıkça tercih edilen ve önerilen sarı kantaron çayı, sağlık açısından da oldukça faydalı bitkilerden bir tanesidir. Sakinleştirici özelliği nedeniyle Avrupa’nın en çok tüketilen bitkileri arasında yerini almaktadır.
9. Kedi Otu
Tablet veya çay olarak tüketebileceğiniz kedi otu, sinirlerinizi yatıştırır ve rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Özellikle beyin sağlığı açısından oldukça faydalı olan kedi otu, sıkça tercih edilen ve tüketilen bitkiler arasında adını zikrettirmektedir.
10. Çarkıfelek
Sakinleştirici ilaçlarla hemen hemen aynı etkiyi gösterebilen çarkıfelek, tablet veya çay olarak tüketilebilmektedir. Passiflora olarak da bilinir. Kaygı ve strese karşı oldukça etkili olan çarkıfelek çayını günde 2-3 bardak içebilirsiniz. Ancak çarkıfelek çayının olumsuz etkisi, dikkat dağınıklığına sebep olmasıdır. Bu nedenle iş saatleri içerisinde tüketilmesi önerilmemektedir.
About The Author
Leave feedback about this