Sevgili okurlarım son günlerde yaşamış olduğumuz salgından dolayı #EvdeKal soğanına uyarak evde olduğumuz için sürekli bir şeyler tükettiğimiz için kıyafetlerimize sığamaz olduk.Bu da tabi ki moral bozukluğuna sebep olmaktadır. Kilolu olmak asla bir kader değil, tercihtir. Beslenme düzeninizi değiştirdiğiniz anda forma girmeye başlayacaksınız, hedefiniz kısa sürede mucize yaratmak değil istediğiniz bedene ulaşmak olsun, çünkü şok diyetlerin geri dönüşü verdiğiniz kilonun 2-3  katını yeniden almak olur.

Bol Bol Su İçin

Bildiğiniz gibi suyun faydaları saymakla bitmez. Zayıflamanın en önemli kaynağı su! Metabolizmanız ve sindirim sisteminizin düzenli bir şekilde çalışmaya devam edebilmesi için günde en az 2 – 3 litre su içmelisiniz. Aksi durum da vücudunuz ödem tutar, bağırsaklarınızla ciddi sorun yaşarsınız.Bu yüzden su hayatımızın odak noktası olmalıdır.

Sabah Kahvaltısını Mutlaka Yapın

Kahvaltı denilince aklınıza yağsız peynir,şekersiz çay,mutlaka haşlanmış yumurta ve bol yeşilliklerin bulunması gereklidir.Hem tok tutucu hem de protein içeren kahvaltı olması diyetimiz açısından daha sağlıklı olacaktır..

Abur Cubur ve Hazır Gıdalardan Uzak Durun

Kesinlikle çikolata cips gibi atıştırmalıklardan  diyet olarak satılan gıdalardan dahi uzak durmanız onlar yerine çok daha besleyici öğünler hazırlayarak beslenmelisiniz. 

Spor Yapmaya Özen Gösterin 

Sporu haftada en az 3-4 defa yapamaya özen göstermeliyiz.Şu günlerde karantina süreci bitene kadar evde, sonrasında bulunduğunuz semt müsaitse dışarıda yapabilirsiniz. Telefonlarımızda  çeşitli fitness videoları mevcut tercih edenler için online spor koçluğu vs. de var. Kaslarınızın güçlenmesi ve sarkmayı en aza indirmek için mutlaka gereklidir.Bunu için illa ki spor salonuna gitmenize gerek yok.

Kesinlikle Öğün Atlamayın

Diyette öğün konusu önemli bir konudur.Yapılan en büyük hatalardan biri de bu, genelde tavsiye edilen 3 ara 3 ana öğündür. Yapılan ise bu defadan bir şey olmaz diyerek tıka basa yemek yemektir. Mutlaka en geç 20.00’dan sonra herhangi bir şey yemeyin, midenizdeki besinlerin sindirilmiş olarak uykuya dalmanız çok daha sağlıklı.bu yüzden yemek saatlerine dikkat etmek gerekir.

Enerjik Olmak İçin Uyku Düzeninizi Oluşturun

Kesinlikle diyet yaparken bu konuya dikkat etmelisiniz.Güne enerjik başlamak için gereklidir. Bir insan için ortalama 7 saat uyku yeterlidir. Yeterli uyuyamayan insanların gün içinde çok daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyduğu gözlemlenmiştir. Bu sebepten dolayı uykunuzu düzene sokmak doğru bir karar olacaktır. Kesinlikle yemek yedikte sonra uyumak gibi bir hata yapmayın.Yemekten bir kaç saat sonra yatmaya özen gösterin.

Sizlere bu dönemde destek vermeyen sizi olumsuz etkileyen ortamlardan ve insanlardan “Yapamazsın, çok zorlanırsın” gibi laflar sarf edip sizin canınızı sıkan insanlarla kilonuzla dalga geçen insanlardan uzak durun.Onların söylemlerini umursamayın onlara zayıflayacağınızı  gösterin.Bir insanın istemesiyle başaramayacağı hiç bir şey yoktur .Yeter ki istesin.Unutmayın bunu başkalarına ispatlamaktan ziyade kendiniz ve sağlığınız için başarın…