Sağlıklı ve hızlı çalışan bir metabolizma için nelere dikkat etmek gerekiyor? İşte detaylar..
1- Acı biber yiyin
Acı biber kilo vermenizi doğrudan etkilemese de içeriğindeki kapsaisin maddesinin tokluk hissi verdiği biliniyor.
2- İçecek tüketimine dikkat!
Buzlu su, yeşil çay ve kahve gibi içecekler de metabolizma hızlandırmada önemli bir rol oynayabilir.
3- Her öğünde tabağınızın dörtte birini tahıllara ayırın!
Tahıllar, meyve ve sebzeler de metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olurlar.
4- Protein açısından zengin yiyecekler tüketin
Protein bakımından zengin yiyecekler, karbonhidrat veya yağlardan daha fazla sindirildiği için vücudunuz daha fazla enerji harcar. Enerji tüketimi arttığı için metabolizmanız da hızlı çalışmaya başlar.
Dikkat edilmesi gereken hususlar:
- GÜNE MUTLAKA KAHVALTI YAPARAK BAŞLAYIN
- AZAR AZAR AMA SIK YİYİN VÜCUDU SÜREKLİ ÇALIŞTIRIN
- DÜŞÜK KALORİLİ DİYETLERLE VERİLEN KİLO GERİ ALINIYOR
- TOKSİNLERİ ATMAK İÇİN HER GÜN MUTLAKA 2-3 LİTRE SU İÇİN
- YEMEKTEN SONRA YAN GELİP YATMAYIN, YÜRÜYÜŞ YAPIN
- UYKUNUN AZI DA FAZLASI DA METABOLİZMAYI ETKİLİYOR
- KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER YAPIP FARKLI GIDALARLA BESLENİN
- HAREKETSİZ KALMAYIN, EVİN DIŞINDA ZAMAN HARCAYIN
- YAĞSIZ ÇİĞ SEBZE VE KEPEKLİ EKMEK HAZMI KOLAYLAŞTIRIR
- KAFEİNLİ İÇECEKLER YASAK DEĞİL AMA ALKOL SAKINCALI
- YAVAŞ YEMEK YİYİN LOKMALARI İYİCE ÇİĞNEYİN
- DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmek ve önerilerimizi diyetinize dahil etmek uzun vadede kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olacaktır.
About The Author
Leave feedback about this