Sağlıklı Bir Cilt İçin Tüketilmesi Gereken Faydalı Besinler -1 yazısında cilt sağlığı için faydalı ve diyete eklenmesi gereken bazı besinlerden bahsetmiştik. Sağlıklı, canlı, pürüzsüz görünen bir cilde sahip olmanın herkesin arzusu oldugunu ve sağlıklı bir cilt sahip olmanın cildin hem içeriden hem de dışarıdan beslenmesi ile mümkün olacağını belirtmiştik. Sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken besinlerin devamı yazımızda:
Somon
Somon omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir balıktır. Omega-3’un ciltteki tahrişi, kızarıklığı yatıştırmaya ve rosacea eğilimli cildi sakinleştirmeye, iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu ve cilt sağlığını desteklediği bilinmektedir. Ayrıca cildin elastikiyetini kaybetmesine ve kırışıklıklar geliştirmesine neden olan kollajenin azalmasına engel olur. Ek olarak somon gibi soğuk su balıkları, cilt için önemli olan selenyum bakımından da zengindir.
Yeşil Çay
Yeşil çayda bulunan polifenollerini antioksidan özellikleri sayesinde güneşe maruz kalındıktan sonra ciltte daha az kızarıklık meydana gelir böylece cildin daha iyi korunmasına yardımcı olur. Ayrıca yeşil caydaki tanen adı verilen bileşen cilt yaşlanması ve kırışmasını azaltmaktadır.
Ananas
Ananas önemli miktarda antioksidan ile birlikte yüksek su içeriğine sahip bir meyvedir. Bu meyvede bulunan antioksidanlar, yaşlanma ve cilt hasarı belirtilerine yol açabilecek toksinlerden kurtulmak icin vücudunu destekler. Ayrıca glikolik asit içeriği ile cilt dokusunu ve tonunu iyileştirmeye, gözenekleri açmaya ve ince çizgileri ve kırışıklıkları yumuşatmaya yardımcı olur.
Bal
Bal cildi nemlendirir ve cildi zararlı etkilerden koruyan antioksidanlar içerir. Hatta topikal olarak kullanıldığında, bal antibakteriyel ve antienflamatuvar özelliklere sahiptir. Bal cilde zarar verebilecek güneş, kirlilik ve stresden kaynaklanan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından oldukça zengindir.
Domates
Domateste bulunan likopen adı verilen bileşen, antioksidan işlevi göstermekte ve cildi yaşlanma belirtilerine, lekelere ve kırışıklıklara karşı korumaktadır. Aynı zamanda güneşin zararlı etkilerine karşı da cildi korur.
Badem
E vitamini cilt sağlığı için oldukça önemlidir. güneş ışınlarının olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Badem E vitamini açısından oldukça zengin bir yemiştir. Ayrıca cilde faydacı yağ asitleri içermektedir. Badem içerdiği faydalı bilesenler ile vücutta ve ciltte antioksidan görevi yaparak cildi korumakta ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaktadır.
Sağlıklı, pürüzsüz, canlı bir cilde sahip olmak herkesin isteğidir. İyi görünen bir cilt hem sağlık açısından hem de kendimizi iyi hissetmemiz açısından önemlidir. Güzel bir cilt için cilt bakımını ihmal etmemeli ve cilde faydalı besinleri diyetimize eklemeliyiz.
About The Author
Leave feedback about this