Sağlıklı ve formda bir beden için beslenmemize dikkat ederken, kaslarımızı şekillendirmek ve vücudumuzu sıkılaştırmak için mutlaka egzersiz yapmamız gerekir. Yapılan araştırmalar neticesinde sporseverler tarafından en çok tercih edilen 5 egzersiz yöntemi nedir derseniz cevabı aşağıda;
- Yürüyüş:
Basit olan çoğu zaman en iyi olandır! Bütün egzersizlerin en temeli olan yürüyüş, kardiyovasküler dayanıklılığınızı arttırmak ve forma girmek için mükemmel bir yöntemdir.
- Eliptik Bisiklet:
Her spor salonunda bulabileceğiniz bir egzersiz cihazı olan eliptik bisiklet, etkili kardiyo egzersizi yapabilmeniz için tasarlanmıştır. Yağ yakımını arttırır, güç kazandırır ve aerobik kondisyonunuzu geliştirir. Herkesin rahatlıkla uygulabileceği ve vücudunu çalıştırabileceği başarılı bir egzersiz cihazıdır.
- Ağırlık Antrenmanı:
Gerçekten güçlü kaslar için vazgeçilmez bir antrenmandır. Kemiklerinizi ve beraberinde de kas sisteminizi kuvvetlendirir.
- Koşu:
Sıradan bir koşucunun her 1,5 km.de ortalama 100 kalori yakabileceği bir harika aktivitedir. Ayrıca, forma girmek ve kazanılan formu korumak için de harika bir yöntemdir. Akciğer kapasitenizi geliştirir, kan basıncınızı düzenler ve salgılanan endorfin hormonu ile sizi depresyon ve stresten korur.
- Bisiklet:
Dağ bisikleti, yol bisikleti veya şehir bisikleti… Kullandığınız bisiklet modeli ne olursa olsun, bisiklet sporu her yaştan kişi için en keyifli aktivitelerden biridir. Düzenli olarak uygulandığında, fazla yağlarınızdan kurtulabilir ve bacaklarınızı şekle sokabilirsiniz.
About The Author
Leave feedback about this