Su Orucu Nedir?3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet…

Sevgili okurlarım bildiğiniz gibi Ramazan ayına girdik. Manevi duyguların pekişmesi ve ibadetlerin yerine getirilmesi amacıyla Müslüman alemi ramazan döneminde oruç tutmaktadır. Bir çeşit beslenme programı olarak da bilinen oruç, zaman zaman vücudu arındırmak için tutulabilir.Bu ayda tutulan oruç, belirli bir zaman dilimi içinde yeme ve içme eylemine ara vermektir.

Yeme içme eylemine bir süre ara vermeye oruç tutma denilmektedir. Son yıllarda su orucu ile zayıflama gündeme gelmektedir. Su orucunu tutanlar, yani bu beslenme düzenini uygulayanlar biyolojik özelliklerine göre kilo vermektedir.

Sizlere bu satırlarda su orucu diyeti hakkında bilgiler vereceğiz. Su orucu kanserli hücreleri öldürüyor mu sağlığa ne gibi etkileri var hep beraber öğreneceğiz. Vücudun ihtiyaç duyduğu temel maddelerden biri olan suyun, zayıflamaya olan etkisini şimdi ifade edeceğiz.

Birkaç kilo fazlanız olduğunu düşünüyorsanız, kısa sürede ödemlerden kurtulmak istiyorsanız su orucunu deneyerek vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. Su orucuna dair pek çok detay bu yazıda!

Su İçmek Zayıflatır Mı? Bol Su İçmenin Şaşırtıcı Etkisi

Su Orucu Nedir?

• Su orucu, belirli bir süre içinde sadece suyla beslenebileceğiniz bir diyet türüdür.
• Bu diyette sadece su tüketmeniz uygun görülür.
• Çok kısa süre uygulanan su orucu, vücuttaki fazla kiloların atılmasına yardım eden bir beslenme düzenidir.
• Sadece su içilen, suyu çeşitli şekillerde tatlandırabileceğiniz çok uzun süre uygulanmayan bir diyettir.
• Bazı durumlarda medikal denetim altında hastalara uygulanır. Yeme eyleminin yasak olduğu hastalara uygulanmaktadır.
• Her bünyede farklı şekillerde sonuçlar göstereceği için 7 günlük su orucu ya da 3 günlük su orucu tavsiye edilir.
• Su orucu sürecinde vücuttaki zararlı maddeler kolayca dışarı atılır.
• Sigara içenlerin akciğer temizliği gerçekleşir.
• Alkol tüketenlerin böbrekleri temizlenir.
• Eğer kronik bir hastalığınız yoksa, su orucunu deneyerek vücudunuza olan yansımalarını görebilirsiniz.

Su İçmenin Faydaları: 

Su Orucu Nasıl Yapılır?

• Su orucunda katı gıda ve besin alımı olmadığı için çalışanlara önerilmemektedir.
• Eğer su orucunu yapacaksanız, mutlaka ev ortamında yanınızda biri olmalıdır.
• Ani baş dönmesi ya da tansiyon düşüklüğü yaşatabilme ihtimali olan su orucu herkes için önerilmez.
• Su orucunu yapacağınız süre içinde bol bol su içeceksiniz.
• Siz suyu içerken, vücudunuzda depo edilen besinlerle diyet sürecini tamamlayacaksınız.
• Su orucu dönemi 24 saat ya da 72 saat ile sınırlıdır. Daha fazla su orucunu denemek bünyenize zarar verecektir.
• Su orucunda tüm öğünleriniz içme suyuyla geçmektedir. Dilerseniz suyun içine limon ya da portakal dilimleri ekleyerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Çubuk tarçın da ilave edilen içme suyu, su orucunda içilebilir.
• Su orucunu vücudu arındırmak için ve ödemden kurtulmak için deneyebilirsiniz.
• Uzun yolculuklar sonrasında bedeninizi rahatlatmak için uygulayabilirsiniz.
• Su orucu öncesinde birkaç gün az porsiyonlarla kendinizi yememeye alıştırabilirsiniz.
• Birden yeme içme faaliyetini kestiğinizde, bünyeniz şok olabilir ve bitkin düşebilirsiniz.
• Su orucunu denemek için ruhunuzu ve bedeninizi hazırlamalısınız. Bu diyeti denerken aç kalacağınızı ve sadece suyla besleneceğinizi unutmamalısınız.
• Vücut enerjiniz su orucu günlerinde düşecektir. Bu nedenle spor yapmanız önerilmez. Spor yaptıkça terleyecek ve su kaybedeceksiniz. Spor alışkanlığınıza 3 gün mola verebilirsiniz.

Su Diyeti Nasıl Yapılır? Alkali ve Tarçınlı Su Diyeti

Su Orucu ile Zayıflama: 3 Günde 3 Kilo

• Su orucunun kısa sürede uygulanacağını yeniden hatırlatmak isteriz.
• 3 günlük bir su orucu döneminde vücudunuzda elbette kilo kaybı olacaktır.
• İlk denemede verilen kilolar vücudunuzdaki ödemdir.
• Ödemden kurtulduğunuz andan itibaren yağ yakımı başlayacaktır.
• 3 günlük deneme sonucunda açlık krizleriyle başa çıkacağınız için; sonrasında kişisel özelliklerinize göre bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.
• Su orucu döneminde gün içinde ortalama 2.5 litre su içmeniz önerilmektedir.

Su Orucu Faydaları: Uygulamanız İçin 6 Neden

1) Yağ Yakımını Başlatır

• Herhangi bir hastalığınız yoksa, deneyeceğiniz su orucu metabolizmanızı harekete geçirerek yağ yakımını başlatır.
• Yağ yakımı başladığında sık sık lavaboya çıkarsınız.
• Göbek çevresinde oluşan yağlanmaları engellemek ve azaltmak için su orucunu belirtildiği gibi uygulayabilirsiniz.

2) Stresi Yatıştırır

• Su, sinir hücrelerini uyarır ve vücuttaki oksijen miktarını artırır.
• Gergin anlarda, üzgün durumlarda su içmeniz önerilir.
• Su orucu da 3 günlük bir dönemi kapsadığı için bu diyet sürecinde duygu geçişleri yaşayabilirsiniz. Stresten uzak kalmanıza yardım eden bu diyeti deneyerek faydalarını görebilirsiniz.

3) Böbrekleri Temizler

• Böbreklerin sağlıklı şekilde çalışması için su tüketimi önerilmektedir.
• Böbrek fonksiyonlarının yeterli düzeyde işlemesi su orucu sayesindedir.
• Eğer böbreklerinizde kum oluşumuna engel olmak isterseniz, vücudunuzu zararlı maddelerden arındırmak için su orucunu deneyebilirsiniz.

4) Bağırsakları Çalıştırır

• Bağırsaklarda yaşanan tembellik yeterli su alınmadığında meydana gelir.
• Su orucunun uygulandığı dönemlerde bağırsaklar sık sık çalışır ve temizlenir.
• Özellikle de kabızlık sorunu çekenlerin su orucunu denemesi önerilir.

5) Cildi Yeniler

• Su hücreleri yenilen bir içecektir. En saf ve en faydalı içeceklerden biridir. Her yaştan kişi için hayati önem taşıyan su, cildin de dostudur.
• Su orucu uygulanan 1. günden sonra cildinizin temizlendiğini aynada görebilirsiniz.
• Yağlanmayı engelleyen su orucu, cildin nefes almasına ve nem dengesinin korunmasına yardım eder.
• 6) Açlık Krizleriyle Mücadeleyi Öğretir

• Bilindiği üzere su orucunda yemek yemek yasaktır. Bu dönemde yemek yemek yasak olduğundan dolayı açlık krizi yaşanabilir.
• Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız su orucunu uygularken açlıkla baş edebilmeyi öğrenirsiniz.
• Sayılı günler geçtiğinde, tartıdaki eksilen rakamları görerek mutlu olabilirsiniz. Su orucu sizi aşırı yemek yemekten uzak tutacaktır.

Su Orucu Zararları ve Yan Etkileri. Su orucunu denemeden önce su orucu sağlıklı mı diye düşünebilirsiniz. Su orucunun faydaları olduğu gibi bazı yan etkileri de olacaktır. Şimdi bu zararları gözden geçirelim:

• Su orucu şeker hastalarına kesinlikle önerilmeyen bir beslenme düzenidir. Şeker hastalarının kan şekerinin düşmesi hayati riskler taşır.
• Su orucunda yemek yemek yasaklandığından dolayı, hamilelik döneminde uygulanmamalıdır. Anne sağlığını ve bebek gelişimini etkiler.
• Tansiyon düşüklüğü yaşatabilir. Besin alımına mola verildiği için birden ayağa kalktığınızda baş dönmesi yaşanabilir.
• Çok hassas bir bünyeniz varsa bayılma meydana gelebilir. Bu nedenle su orucunu tutarken iyi karar vermelisiniz. Bünyeniz bu orucu kaldırmayabilir.
• Eğer kronik şekilde böbrek hastalığınız varsa su orucunu denemeniz önerilmez. Böbreklere hasar verebilir.
• Düzenli ilaç kullanıyorsanız su orucunu denememelisiniz. İlaçların kana karışması için besin alımı gereklidir.
• Reflüyü tetikleyebilir. Su orucu mide asitlerinin dengesini bozmaktadır. Bu durum sonucunda reflüsü olanların atakları sıklaşır.

• Su orucu ergenlik döneminde, doğum sonrasında, hastalık sonrasında denenmemelidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağladıktan sonra ve kendinizi sağlıklı hissettiğiniz dönemlerde uygulanmalıdır.

Su Orucu Sonrası Beslenme İpuçları

Su orucu sonrası beslenme dikkat edilmesi gereken bir konudur. Orucun birden bitirilmesi mideye zarar verebilir. Bu nedenle şu tüyolarla su orucunu tamamlayabilirsiniz:

• Su orucunun 3. gününün akşamında sıvı alımına başlayabilirsiniz.
• Meyve suyu, çay ve bitki çayı içebilirsiniz.
• Yumuşak gıdalardan yoğurt, çorba gibi besinleri 4. günde tüketebilirsiniz.
• Orucu bitirdikten sonra mideniz besin alımına başladığında günlük yemek düzenine geçebilirsiniz.
• Orucun etkisini kaybetmemek için sağlıklı besinlerle öğünler geçirmeniz önerilir.
• Su orucu sonrasında kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak kalmalısınız. Uzun süre aç kalan mide fazla yağı aldığında mide yanması oluşacaktır.
• Ana öğünler ve ara öğünlerle günü bitirmeye çalışmalısınız.