Laflaf.net e hoş geldiniz, Bilgi ve eğlence..
Geçmişten günümüze birçok yetişkin bireyin sorunu olan ve olmaya da halen devam eden en keyifli ve eğlenceli sporlardan biridir: Yüzmek. Bireyin kas ve kan dolaşımına, gelişimine ve buna bağlı olarak da sağlıkla zinde olarak yaşamını sürdürmesine faydası büyüktür. Olabildiğince küçük yaşlarda bu spor dalına başlayan çoktur. Çünkü küçüklerin de severek ve eğlenerek kolaylıkla öğrenebilecekleri bir […]
Aralıklı antrenman, yüksek yoğunluklu egzersizler ve dinlenme sürelerinin bir kombinasyonundan oluşan bir antrenman türüdür. Bu tür antrenman, geleneksel devamlı egzersizlere nazaran daha kısa sürede daha çok kalori yakma, yağ yakımını hızlandırma, dayanıklılık ve performansı artırma şeklinde birçok yarar sağlar. Aralıklı antrenmanın vücuda tesirleri şunlardır: Zayıflama ve yağ yakımını destek sunar. Aralıklı antrenman, geleneksel egzersizlere nazaran daha […]
HIIT ( yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman) Nedir? Yüksek performans hedeflerine ulaşmak ve fitness seviyesini artırmak isteyenler için son derece önemli bir antrenman metodur. Özellikle zaman problemi olan ama sağlık problemi olmayan kişiler olağanüstü sonuçlar alabilir. Antrenman geçmişinize bağlı olarak ayarlanabilir bir programdır. Zamanı olamayanlar içinde harika bir fırsat olduğunu düşünüyorum 🙂 Genellikle mola araları […]
KAS AĞRILARI VARKEN ANTRENMAN YAPABİLİRSİNİZ Yeni başlayanların sporu 2 . günden bırakma sebeplerinin başında kas ağrıları geliyor. Vücudunuzun alışık olmadığı hareketleri yaptığınız da kasların zorlanmasıyla meydana gelen ağrılar. Aslında sizlerin yaptığınız antrenmanın kaslarınıza etki ettiğini gösterge biçimi 🙂 En hafif şekilde anlatacak olursak tabi 🙂 En üst seviyede olan sporcunun bile bacak antrenmanından neredeyse […]
