29 Mart 2024
İstanbul
SAĞLIKLI YAŞAM

Şişmanlık Neden Kaynaklanıyor? Hangi Hastalıkları Tetikliyor?

Günümüzün en çok üzerinde durulan hastalığı şişmanlık, vücutta yarattığı zararlarla ve yan hastalıklarla ön plana çıkıyor. Kalp hastalıklarını da tetikleyen şişmanlığın altında çevresel faktörler, yaşam şekli, hormonlar ve genetik dışında farklı sebepler de yatabiliyor. Ancak şişmanlığın en önemli nedeni arasında her zaman fazla enerji birikimi yatıyor. Besinlerle alınan fazla enerji vücutta yağ olarak birikince bakın […]

Read More
DİYET

Yağ Yakımını Destekleyen Besinler

Sonbaharla birlikte havaların soğuması ve hareketlerin azalması metabolizmanın yavaşlamasına neden olurken, kilo alma endişesi ve ‘neden kilo veremiyorum’ şeklindeki sorular da artıyor. Kilo vermenin aslında sanıldığı kadar zor olmadığını, bunun basit bir matematik işlemi gibi düşünülebileceğini belirten uzmanlar, yağ yakımını destekleyen besinleri ve kilo vermenin matematiğini anlattı. Gün içinde en sık karşılaştığım sorulardan biri, ne […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Sağlıklı Kemikler İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Kemik sağlığı denince akla ilk gelen besinler süt ve süt ürünleri oluyor. Kemiklerinizi güçlendirmek için tüketebileceğiniz farklı alternatifler de bulunuyor. Koyu yeşil yapraklı sebzeler  Koyu yeşil yapraklı sebzelerin de kalsiyum içeriğinin oldukça yüksek olduğu biliyor musunuz? Ispanak, marul, karalahana gibi sebzeler sağlıklı kemiklere sahip olmaya yardım ediyorlar. Tatlı patates  Kalsiyumdan sonra kemiklerimiz için en değerli mineraller; […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Çabuk Acıktıran Besinler ve Bu Besinler Yerine Tüketebilecekleriniz

Sevdiğiniz yiyecekleri farklı şekillerde pişirerek besin değerini artırabilirsiniz. Bazılarımız yemek yedikten kısa bir süre sonra yeniden acıkabiliyoruz. Bunun nedeni ise aslında tükettiğimiz gıdaların besin değeri açısından zengin olmaması. Sebzeler, lifli gıdalar ya da protein ağırlıklı yiyecekler çok daha uzun süre tok kalmamızı sağlıyor. Öte yandan doymuş yağ ve karbonhidrat oranı fazla olan gıdalar ise kısa […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Kolajen İçeriği Yüksek Besinler

“Yaz aylarında maruz kaldığımız güneş kolajen üretimini azaltan etkenlerin başında geliyor. Bunun için yaz aylarında güneşten korunurken bir yandan da kolajen içeriği yüksek besinlerle cildi desteklemek gerekiyor. Uzmanlar canlı bir cilt için kolajen içeriği yüksek besinlerin tüketilmesini öneriyor.” Güzellik Vitamini Su Yosunları Vücudun toplam protein kütlesinin yaklaşık yüzde 30’unu ve bağ dokusunun yüzde 80’ini oluşturan kolajenin […]

Read More
BEBEK & ÇOCUK

Bebeklerde Ek Gıdaya Başlarken Tercih Edebileceğiniz Besinler

Dünya Sağlık Örgütü dâhil olmak üzere pek çok sağlık otoritesi, bebeklerin ilk 6 ay yalnızca anne sütü ile beslenmesi gerektiğini belirtiyor. Çünkü anne sütü, bebeğin ihtiyacı olan bütün vitamin ve mineralleri bu sürece kadar tek başına karşılayabiliyor. Ancak 6. aydan sonra iyice gelişmeye başlayan ve daha fazla enerjiye ihtiyaç duyan bebekler için anne sütü yetersiz […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

İşteTüketilen Besinlerin Koronavirüse Karşı İçerdiği Vitamini Almanın En Etkili Yolları

  Koronavirüs nedeniyle evde kaldığımız şu günlerde vitamin almaya her zamankinden daha fazla dikkat ediyoruz.Yediğimiz besinleri doğru şekilde tükettiğimizde vitaminlerinden yararlanmamamız için hiçbir sebep yok! Peki yediğimiz besinlerden en verimli şekilde vitamin alabiliyor muyuz? Besinlerin içerdiği vitamini en etkili şekilde tüketmek isteyenlere… İşte doğru şekilde tüketebilmemiz için birkaç ipuçları; Vitaminlerin bazıları yağda bazıları ise suda […]

Read More
AŞK/İLİŞKİLER

Aşk acısını dindirebilecek besinler!

Aşk acısı çeken kişi kendisini mutsuz ve güvensiz hisseder. İçinizde hissettiğiniz o acıyı doğru besinler tüketerek dindirebilirsiniz!  Endorfin ve serotonin salgılamamıza neden olan besinler kişiye mutluluk verir. Omega 3 içeren  yiyecekleri tüketmemiz ise güven duygumuzu arttırır. Üstelik Omega 3 Depresyon tedavisini destekler, sakinleşmeye yardımcı olur. Triptofan olarak adlandırdığımız bir çeşit amino asit içeren besinler ise […]

Read More
KENDİN YAP SAĞLIKLI YAŞAM

Hastalıklara Karşı Bağışıklığınızı Çelik Kadar Dayanıklı Hale Getirecek Besinler

Bizi sağlıklı kılan, çoğu hastalığa karşı koruyan, vücudun savunma sistemi olan bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin yolu vitamin ve minaral deposu yiyeceklerden geçiyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi için mutfağımızdaki bu sebze, meyve ve baharatları tüketmenin faydası büyük. Vücudumuzu dirençli hale getirecek ve bizi hastalıklara karşı koruyacak bu besinleri tanımanın şimdi tam zamanı. Kağıdı kalemi hazırlayalım, başlıyoruz. Not: Bu […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Evde Daha Verimli Çalışmak için Tüketeceğiniz Zinde Tutan Besinler

Koronavirüs sebebiyle birçok iş yeri uzaktan çalışma dönemini başlattı, şimdiye dek sabah erkenden kalkıp ofise gitmeye alışık olanlar için bu sürece adapte olmak zaman zaman zorlayıcı bir hal aldı. Çalışma saatleri içinde evde olmanın verdiği rehavete kapılmamak için destek alabileceğiniz besinlerden söz edeceğiz bugün size. Güne başlarken, ara öğünlerde, öğle yemeğinde, hatta çayınızın-kahvenizin yanında neler […]

Read More
X