18 Nisan 2024
İstanbul
Home diyetisyen
SAĞLIKLI YAŞAM Yemek

5 TOK TUTAN BESİN

TOK TUTAN YİYECEKLER HANGİSİ? İşte bu soruya yanıt vermek için çıktık yola ve içerdiği mineraller ,vitaminler diğer özellikler sayesinde insan bünyesine uzun süre tokluk hissi veren yiyecekleri bir bir topladık. AVOKADO Bolca lif içerip doymamış yağ içeren avokado bağırsak düzenini sağlarken kişiyi uzun süre de tok tutuyor. SALATALIK Salatalık hem lif açısından hem de su […]

Read More
DİYET

5 Önemli Adım ile Etkili Diyet

1- ERTELEMEYİN VE GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLEYİN Ertelediğiniz her an sizi hedeften uzaklaştırır unutmayın. “Yarın başlarım, yaza çok var, bu akşamda yiyeyim, bu son” gibi cümlelere yenilmeyin. “1 ayda 20 kg vereceğim, 15 günde 4 beden inceleyeceğim” gibi yanıltıcı hayaller kurmayın. İlk seansta danışanlarımın sorduğu ilk sorulardan biri “Bir ayda kaç kilo veririm” oluyor. Bunu ben […]

Read More
DİYET Yemek

Fit Brownie Tarifi ile Tatlı Yiyip Fit Kalın

Fit brownie benden tam not aldı👌🏻👌🏻 Tatlı krizlerinde ne yapacağımız artık belli benim kurtarıcım oldu. Böyle lezzetli şeyler yiyip sağlıklı kalmak, kilo almamak ve tatlı krizleriyle başa çıkabilmek aşırııı mutlu ediyor. FİT BROWNIE İÇİN MALZEMELER Şahane bir browni tarifi 3 adet yumurta 1 su bardağı tahin 1/2 su bardağı süt 2 yemek kaşığı kakao 3 […]

Read More
LAFLAF

En İyi Bitkisel Protein Kaynağı

Organik Tofu 20 gr Protein / 115 g  Haşlanmış soya fasulyesinden elde edilen ve asit ya da tuzlu bileşiklerle kestirilerek elde edilen soya peyniridir.   Yeşil Mercimek ( Pişmiş ) 9gr Protein / 100 g Mercimek, baklagiller familyasında yer alan Lens cinsine dahil dört türden biridir. Lens cinsi içinde bulunan tüm türler, mercek şekilleri ve […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Yağ Yakan Kabak Çorbası

Malzemeler: 2 orta boy kabak 2 orta boy domates 1 orta boy kuru soğan 1 er çay kaşığı pulbiber, kimyon, karabiber (damak tadınıza göre ölçüleri belirleyebilirsiniz) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı Bulgur 1 tutam maydanoz Yapılışı: Zeytin yağı , kuru soğan, kabak, domates 4 e bölüm tencereye alıyoruz. Bulguru , baharatları ve tuzu […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

İnanamayacaksınız Kas Ağrılarınızın İlacı Geleneksel Tıpta Saklı…

Sevgili okurlarım, sağlıklı beslenme vücudumuzun doğru çalışması için çok önemlidir. Kişi yeterince uygun gıda alamazsa, ne yazık ki kas ağrısı ve acısı kaçınılmazdır.İş stresi, spor, ev temizliği derken yorulan bedenle birlikte kaslarda ağrılar olmasının normal olduğunu belirten Özel Medicana Bursa Hastanesi Diyetisyeni Tuğba Küçük, “Bir türlü geçmeyen kas ağrıları için sık sık ağrı kesici kullanmaktan […]

Read More
DİYET

Buna Çok Şaşıracaksınız Meyve Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Zayıflama Ne Dersiniz?

Sevgili okurlarım,modern yaşamın getirdiği en büyük sağlık problemlerinden biri olan kilo artışı, kişilerin yaşam kalitesini etkiler ve başka hastalıklara yakalanmasını kolaylaştırır. Her geçen gün zayıflama diyetlerine bir yenisi eklenmektedir. Yararlarıyla pek çok derde şifa olan meyveler de bu diyetlerden payını almış durumda. Son günlerin popüler zayıflama programlarından biri olan meyve diyeti nasıl yapılır sorusunu araştırdık. […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Diyetisyen Önerisi:Efsane Ödem Çayı Tarifi

Merhaba Hanımlar 🙂 Bugun sizlere diyetisyen önerisi efsane bir çay tarifiyle geldik.Hem zayıflamanıza yardımcı olacak;hem de ödemlerinizi götürecek bu çayın malzemeleri de eminiz evlerinizde mevcut.O zaman fazla lafı uzatmadan tarife geçelim. Malzemeler 1 su bardağı su 1 çay kaşığı sirke 1 dilim elma (isteğe göre arttırılabilir) 1 dilim limon (isteğe göre arttırılabilir) 1 çubuk tarçın […]

Read More
DİYET

Göbek Yağlarınızdan Kurtulmaya Ne Dersiniz?

  Sevgili Okurlarım,yaz mevsimin gelmesiyle birlikte kilolarımız daha belirgin olmaya başladı.Bir çoğumuz bölgesel olarak kilo verememekten şikayetçidir.Bu bölgesel problemlerin başında da göbek ve karın çevresindeki yağlanma gelir.Yapılan onca egzersize, yürüyüşe, diyete rağmen gitmeyen göbeklerle vedalaşmak için uygulanan bazı kürler de hayat kurtarır. Özellikle göbek yağlarından kurtulmak için ekstra çaba sarf etmemiz gerekir.  Tavsiye edilen bireylerin yaz […]

Read More
BEBEK & ÇOCUK

Bebeklerde İnek Sütü Alerjisi Nasıl Anlaşılır ve Ne Yapılmalı?

Bebeklik döneminde beslenme; sağlıklı gelişim ve büyüme için en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan bir tanesidir. Sağlıklı bebeklerin beslenmesinde ilk altı ay yalnızca anne sütü yeterli olmakla birlikte 6 aydan sonra ek gıdalarla desteklenecek şekilde 2 yaşına kadar anne sütü alımının devam ettirilmesi, bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşır. Bebeklik döneminde beslenmeye bağlı olarak en sık karşılaşılan […]

Read More
X