29 Mart 2024
İstanbul
Spor

Kışın Evde Spor Nasıl Yapılır?

Kış aylarında havaların soğuması ve gün ışığının azalması sebebiyle dışarıda spor yapmak zor olabilir. Ancak, evde de çeşitli sporlar yaparak formunuzu koruyabilir ve sağlığınızı geliştirebilirsiniz. Evde spor yapmanın avantajları şunlardır: Hava şartlarından etkilenmezsiniz. Zamanınızı istediğiniz gibi planlayabilirsiniz. Rahat giysiler ve ayakkabılar giyerek spor yapabilirsiniz. Doğru ve güvenli bir halde egzersiz yapabilirsiniz. Evde spor yaparken dikkat […]

Read More
Spor Tanıtım

Atletizm: Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Geliştirmenin En İyi Yolu

Atletizm, insanın doğal kabiliyetlerini kullanarak koşma, atlama ve fırlatma gibi hareketleri içeren bir spordur. Atletizm, dünyanın en eski sporlarından biridir ve ilk olarak Antik Yunan’da Olimpiyat Oyunları’nda oynanmıştır. Atletizm, aşağıdaki kategorilere ayrılır: Koşu: Bu kategori, kısa mesafe koşuları (100 metre, 200 metre, 400 metre), orta mesafe koşuları (800 metre, 1500 metre, 3000 metre), uzun mesafe koşuları […]

Read More
Spor

Eskrim: Hız, Strateji ve Zariflik Oyunu

Kurallar İki oyuncu, eskrim kılıçlarıyla bir parkurda yarışır. Parkur, değişik engeller ve zorluklarla doludur. Oyuncular, engelleri aşarak ve birbirlerine vuruş yaparak puan kazanır. En çok puanı alan oyuncu kazanır. Ekipman Eskrim kılıcı Eskrim maskesi Eskrim eldiveni Oyun Oyuncular, parkurun başlangıcında yer alır. Hakem, düdüğü çalarak oyunu başlatır. Oyuncular, parkurdaki engelleri aşarak birbirlerine vuruş yapmaya çalışır. […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Sporun İnsan Sağlığına Faydaları

Spor, fiziksel aktiviteyi içeren herhangi bir aktivitedir. Yüzme, koşma, bisiklete binme, dans etme, yürüyüşe çıkma ve bahçe işleri gibi birçok değişik spor türü vardır. Spor yapmak, insan sağlığına birçok yarar sağlar. Fizyolojik faydalar Spor yapmak, fizyolojik sağlığı iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Spor yapmak, kilo kontrolüne destek olabilir, kasları ve kemikleri güçlendirebilir, kalp sağlığını iyileştirebilir, […]

Read More
LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Yürüyüşünü Evde Yap: Leslie

Leslie ile evde yürüyüş yapmak, evde egzersiz yapmak için mükemmel bir yoldur. Leslie’nin yürüyüş programları, çeşitli zorluk seviyelerinde ve değişik mesafelerde yürüyüş rotaları ihtiva eder. Bu, her seviyeden ve hedefe haiz kişinin evde yürüyüş yapmasını sağlar. Leslie ile evde yürüyüş yapmak için ihtiyacınız olan tek şey, bir çift rahat ayakkabı ve bir alan. Leslie’nin youtube […]

Read More
LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Aletli Pilates Neden Önemlidir?

Aletli pilates, vücudun tüm kaslarını çalıştıran, esnekliği artıran ve duruşu iyileştiren bir egzersiz sistemidir. Aletli pilates, mat pilatese bakılırsa daha etkili ve güvenlidir. Şu sebeple aletler, vücudun doğru pozisyonda kalmasına destek sağlar ve sakatlanma riskini azaltır. Aletli pilatesin yararları şunlardır: Vücudun tüm kaslarını çalıştırır. Aletli pilates, bilhassa core kasları olarak malum karın, sırt ve kalça kaslarını […]

Read More
Spor

Yüzme Öğrenmeye Nereden Başlamalıyım?

Geçmişten günümüze birçok yetişkin bireyin sorunu olan ve olmaya da halen devam eden en keyifli ve eğlenceli sporlardan biridir: Yüzmek. Bireyin kas ve kan dolaşımına, gelişimine ve buna bağlı olarak da sağlıkla zinde olarak yaşamını sürdürmesine faydası büyüktür. Olabildiğince küçük yaşlarda bu spor dalına başlayan çoktur. Çünkü küçüklerin de severek ve eğlenerek kolaylıkla öğrenebilecekleri bir […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

ALETLİ PİLATES

Aletli Pilates Nedir? Aletli pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Bu sistemde, çeşitli aletlerin yardımıyla kasları güçlendirmek, esnetmek ve dengeyi geliştirmek hedeflenir. Aletli pilates, reformer, cadillac, reformer chair, ladder barrel, Wunda chair, trapeze ve arc gibi aletlerin kullanıldığı bir egzersiz sistemidir. Bu aletler, kasları çalıştırmanın ve esnetmenin daha etkili bir yoludur. Aletli Pilatesin […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Serebral Palsi

Serebral Palsi Nedir? Serebral palsi, beyinin motor denetim merkezini etkileyen bir grup gelişimsel bozukluktur. Bu bozukluklar, kasların hareketini, duruşunu ve koordinasyonunu etkileyebilir. Serebral palsi, doğum öncesi, doğum esnasında ya da doğumdan sonraki ilk yıllarda ortaya çıkabilir. Serebral Palsinin Emareleri Serebral palsinin emareleri, etkilenen kişinin yaşına ve etkilenen beyin bölgesine göre farlılık gösterir. Serebral palsinin yaygın […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Alışkanlıkların Sağlık Üzerindeki Etkisi

Alışkanlıklar, günlük hayatımızın mühim bir parçasıdır. Yeme, içme, uyuma, egzersiz yapma, temizlik yapma benzer biçimde birçok davranışımız alışkanlık haline gelmiştir. Alışkanlıklar, bilgili olarak yaptığımız davranışların tekrarlanması sonucunda otomatik hale gelen davranışlardır. Alışkanlıkların sıhhat üstündeki tesiri büyüktür. Sıhhatli alışkanlıklara haiz olmak, fizyolojik ve zihinsel sağlığımızı korumamıza destek sunar. Sağlıksız alışkanlıklar ise çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir. […]

Read More
X