Evde egzersiz programı arayanlara
TOPLA EGZERSİZ – 20 tekrar Yere oturun ve iki elinizle cimnastik topunu tutun. Ayaklarınızı yerden kaldırarak, dizlerinizi kendinize doğru çekin. Aynı hareketi, bu kez belkemiğinizi sağa doğru döndürerek ve elinizdeki topu yere doğru eğerek yapın. Bir süre bu pozisyonda kalın. Kaslarınızın yandığını hissediyor musunuz? Yeterince zaman geçtiyse, omuzlarınızı bu kez diğer tarafa döndürün ve aynı […]