24 Nisan 2024
İstanbul
Home kalori
SAĞLIKLI YAŞAM

Sağlıklı Bır Yaşam Tarzi İçin 10 öneri

1. Farklı gıdalar tüketin Sağlıklı olmak için 40’tan fazla besine ihtiyacımız var. Bunların hepsini tek bir gıdadan sağlamamız mümkün değil. Tek tek öğünlerden bahsetmiyoruz. Fark yaratmak istiyorsak zaman için gıda tercihlerimiz dengeli olmalı! – Bolca yağ tükettiğimiz bir öğle yemeğinden sonra, yağ oranı düşük bir akşam yemeği tercih edebiliriz. – Akşam yemeğinde bir porsiyon kırmızı […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Spor Sonrası Tükettiğinizde Vücudun Kas Gelişimine Yardımcı Olan Müthiş Yiyecekler

Spor öncesi tüketmemiz gereken yiyeceklerin önemi kadar, spor sonrası tüketmemiz gereken yiyecekler de bir o kadar önemlidir. Hatta belki daha fazla. Kaybedilen su miktarını dengelemek için sıvı tüketimi oldukça önemli bunun haricinde spor sonrasında da protein ağırlıklı beslenmekte fayda var. Spor sonrası uzmanların önerisi ve uyarısı şu yönde: Spor yaptıktan sonra yediğimiz yemekler konusunda dikkatli olmazsak tüketeceğimiz […]

Read More
DİYET

Yumurta diyeti kaç kilo verdirir?

Orta boy bir yumurta 75 kalori olup, 7 gr protein, 5 gr yağ ve 13 farklı vitamin ve mineral içerir. Yüksek biyolojik değere sahiptir, yumurta proteininin neredeyse tamamı vücudunuzda sindirilir. Yumurta sarısı kolesterol içerir fakat yapılan araştırmalar, kan kolesterolünü etkilemediğini, etkileyenin aldığımız doymuş ve trans yağlar olduğunu ortaya koymuştur. YUMURTA DİYETİ  1 haftada 5-7 kg […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Ceviz zayıflatıyor mu?

Ceviz sağlıklı yağlar, lifler, vitaminler ve mineraller içerir. Cevizler, diğer yaygın sert kabuklu kuru yemişlerden, daha yüksek oranda antioksidan aktivitesine sahiptir. İç cevizin etrafını saran zarda, E vitamini, melatonin ve polifenol adı verilen bileşikler antioksidan özelliği sağlar.  Kilo vermede cevizin faydaları Cevizler kalorili olsa da, çalışmalar cevizin iştah kontrol etmede yardımcı olabileceğini ortaya koymaktadır.  Kontrollü […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Zararsız sandığınız yiyecekler kilo almanıza sebep olabilir.

Tahmin ettiğinizden de yüksek kaloriye sahip olan besinlerin hangileri olduğunu biliyor musunuz?   Kahvaltılık gevrek ve granola Granola; kuru meyve, tahıl ve fındık, badem gibi yağlı tohumların şeker ya da bal gibi bir tatlandırıcı ve yağla birlikte kavrulmasıyla elde edilen genellikle kahvaltılarda tercih edilen bir üründür. Kahvaltılık gevrek ve granolalar içerdiği meyve, yağlı tohum ve […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM Yemek

Karnabaharın 7 Faydası

Karnabaharın 7 Faydası Karnabahar, lif ve B vitaminleri yönünden yüksek seviyelere sahip bir sebzedir. Kansere karşı koruma sağlayabilen antioksidanlar bakımından da zengindir. Ayrıca kilo vermek ve sindirimi artırmak için lif, öğrenme ve hafıza için gerekli olan kolin ve diğer birçok önemli besinleri barındırır. Karnabahar, yabani lahana kökenli olup, günümüzde Çin, Hint, İtalyan, Türk, Fransız, İspanyol […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

DİYET LİSTESİ NASIL OLMALI

Sağlıklı diyet listesi nasıl olmalıdır? Kilo vermeyi hedefleyen beslenme programında yer alan besinlerin yeterli ve dengeli olması büyük önem taşır. Sağlıklı bir diyet listesinin karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral gibi vücut yapı taşlarını oluşturan besin gruplarının tamamını içermesi ve vücudun ihtiyaç duyduğu kaloriyi sağlaması gerekir. En önemlisi de hazırlanan diyet listesi esnek olmalıdır. Listenin tek bir besine […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM Yemek

Sarımsak Tozu Nasıl Yapılır? Nerelerde Kullanılır? Faydaları Nelerdir?

Zahmetsiz Sarımsak Lezzeti: Sarımsak Tozu Sevgili okurlarım köklü geçmişi ve faydalarının yanı sıra kendine has lezzeti ile Türk mutfağının vazgeçilmez ögelerinden biri olan sarımsak, soğanlı yapıya sahip bitkisel bir besindir. Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan antibiyotik özelliği ile ön plana çıkan besin, Orta Asya asıllıdır. Birçok kültürde ve uygarlıkta ilaç olarak kullanılan sarımsak, 18. yüzyılda Fransa’da […]

Read More
X