29 Mart 2024
İstanbul
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM Yemek

Ramazan Ayında Nasıl Beslenmeliyiz?

Ramazan ayı beslenme düzeninde değişikliği beraberinde getirir. Sağlıklı bir iftar için en önemli noktanın bütün gün boş olan mideyi yormadan yemektir. Yavaş yiyerek veya ara sıra durarak mideyi dinlendirin. Uzun süreli açlık sonrası hızlı ve kontrolsüz şekilde yemek hazımsızlığa, anlık şeker ve tansiyon yükselmelerine sebep olabilir. Bunu önlemenin en güzel yolu iftarı su ile açmak, hurma ve zeytin ile devam […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Ramazan’da Kimler Oruç Tutabilir?Ramazan’a Özel Sahur Menüleri

Sevgili  Laflaf.net okurları; Onbir ayın ayın sultanı Ramazan geldi,”nerede o eski Ramazanlar “demek biraz klişe kalıyor ama maalesef gerçekten öyle. Eskinden aile büyüklerinden küçüklerine kadar herkes bir sofrada toplanır. Sahur ve iftar beraber yapılır, oruçlar açılırdı.  Günümüzde herkes yaşam derdine düştüğü, sürekli bir yerlerden bir yerlere yetişmeye çalıştığı için toparlanabilmek çok mümkün olmuyordu.Ama bu ramazan  […]

Read More
DİYET

Ramazan’da Oruç Tutarken Diyet Nasıl Yapılır? İşte Sizlere Özel Diyet Listesi

  Oruç tutarken diyet listesi nasıl yapılır sorusu ramazanda kilo almamak ve sağlıklı beslenmek isteyen kişiler tarafından merak ediliyor. Ramazanda beslenme alışkanlıklarında bir takım değişiklikler yaparak, kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Son yıllarda oruç tutan kişilerde fazla ve yanlış yeme gibi hatalı beslenme davranışları görülüyor. Öncelikli olarak ramazan ayında kilo almaya yol açan bu durumu ortadan kaldırmak […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

İftarda Nasıl Beslenmeliyiz?

Mübarek Ramazan ayı gün itibariyle başladı ve Laflaf.net  Hayırlı Ramazanlar Diler… Oruç ibadetlerini gerçekleştirmeye başlayan vatandaşlar sahur ve iftarda nasıl beslenilmesine dair araştırmalar yapıyor. Peki  iftarda ne yemeli? İşte Laflaf.net’in oruç tutan milyonlarca vatandaşımıza önemli tavsiyeleri… Nefsini terbiye etmek, aç olanın halini anlamak ve paylaşmanın daha da değer kazandığı Ramazan ayına girdik. Ramazan’da tutulan oruç ruhen ve […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Sahurda Ne Yemeli: Gün Boyu Tok Tutacak ve Susatmayacak Besinler

11 ay nasıl göz açıp kapayıncaya kadar geçti derken o 11 ayın da sultanı olan ramazan yine tüm bereketiyle geldi. Şimdi lezzet dolu sahur sofraları kurma, iftarlarda tüm sevdiklerimizle aynı sofranın etrafında buluşma zamanı. Tabii ramazanla birlikte bazı sorular da her sene olduğu gibi gündemde, onlardan belki de en önemlisi de “Sahurda ne yemeli?” ya da “Sahurda […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Ramazan Ayı’nda Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?

Oruç, uyku düzeninin değişmesiyle beraber kişiyi zorlayabiliyor. Uzmanlar, Ramazan’da uyku düzeninin ayarlanması için önemli tavsiyelerde bulundu. Sahurdan sonra 1,5 saat mutlaka uyunmalı! Stresi azaltmak, günlük yaşam aktivitelerimizi sorunsuz devam ettirebilmek için uyku düzenimize dikkat etmeliyiz. Sahurdan sonra mutlaka ortalama bir buçuk saat uyuyun.  Sahur sonrası uyumayan güne yorgun, dinlenmemiş başlıyor…  Eğer sahurdan sonra uyumazsak REM […]

Read More
Yemek

Günün İftar Menüsü!Sizlere Yeni Yemek Fikirleri Vermeye Devam…

Sevgili okurlarım yine ve yeniden bir iftar menüsü Laflaf ailesi olarak itina ile seçmiş olduğumuz yeni, farklı yemek tarifleri ile sizlerle. Ramazanın bereketi sofralarımıza da yansımakta.Sizler için bugünün iftar menüsünde açılışını  domates çorbası ile yapıyoruz. Ramazan yemekleri arasında iftar sofralarınıza çok yakışacak fırında tavuk şiş, her yemeğin yanına yakışacak söğüş salatası ve tatlı olarak da […]

Read More
Yemek

Sahurda Tavada Sucuklu Kaşarlı Krep Börek 

Sevgili okurlarım ramazanın vazgeçilmezi iftarın yanı sıra sahurdur.Sahurda hem lezzetli doyurucu kolayca yapabileceğiniz tavada kolay sucuklu kaşarlı krep tarifini sizlerle paylaşmak istedim.Umarım sizlerinde seveceğiniz bir krep tarifi olur… Malzemeler 1, 5 su bardağı süt 1, 5 su bardağı un 2 adet yumurta 2 yemek kaşığı sıvı yağ 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı ucuyla […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Oruçluyken Baş Ağrısı Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruçlar tutuluyor, bereketli ramazan sofraları kuruluyor kurulmasına ama bir de gün boyu süren oruç boyunca çekilen bazı zorluklar, zaman zaman herkesin başına gelen sağlık problemleri ortaya çıkıyor. Bunlardan en yaygın olarak rastlananlardan biri de oruçluyken baş ağrısı ile karşılaşma. Oruçluyken baş ağrısı çekenlerin en büyük problemi de tabii ki ağrı kesici kullanamamak, migren atağı gibi çeşitli […]

Read More
DİYET

Ramazan’da Oruç Tutarken Diyet Nasıl Yapılır?İşte Sizlere Özel Diyet Listesi

  Oruç tutarken diyet listesi nasıl yapılır sorusu ramazanda kilo almamak ve sağlıklı beslenmek isteyen kişiler tarafından merak ediliyor. Ramazanda beslenme alışkanlıklarında bir takım değişiklikler yaparak, kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Son yıllarda oruç tutan kişilerde fazla ve yanlış yeme gibi hatalı beslenme davranışları görülüyor. Öncelikli olarak ramazan ayında kilo almaya yol açan bu durumu ortadan kaldırmak […]

Read More
X