Laflaf.net e hoş geldiniz, Bilgi ve eğlence..
Güne pozitif adım atmak, gün boyu daha mutlu, enerjik ve üretken hissetmenizi sağlayabilir. İşte size destek olabilecek bazı ipuçları: Yeterince uyuyun. Yeterince uyku, fizyolojik ve zihinsel sağlığınız için fazlaca önemlidir. Yetişkinler için tavsiye edilen uyku süresi 7-8 saattir. Yatak odanızı rahatlatıcı bir hale getirin. Yatak odanız, rahatlamanız ve uyumanıza destek olacak bir yer olmalıdır. Odanın karanlık, sessiz […]
Sevgili okurlarım,birçok anne babanın kabusu bebeklerin gece uykusu. Bebeklerin çoğu uykuya dalmada güçlük çekiyor ya da geceleri uykusu bölünüyor ve ağlayarak anne babayı da uyandırıyor. Ama her şeye rağmen bebeğiniz gece boyu kaliteli uyku çekebilir. Nasıl mı? 1. Yemek veya emme saatini uyku saatine göre ayarlayıp yatmadan önce karnının tok olduğundan emin olmak.Bir bebek karnı […]
Oruç, uyku düzeninin değişmesiyle beraber kişiyi zorlayabiliyor. Uzmanlar, Ramazan’da uyku düzeninin ayarlanması için önemli tavsiyelerde bulundu. Sahurdan sonra 1,5 saat mutlaka uyunmalı! Stresi azaltmak, günlük yaşam aktivitelerimizi sorunsuz devam ettirebilmek için uyku düzenimize dikkat etmeliyiz. Sahurdan sonra mutlaka ortalama bir buçuk saat uyuyun. Sahur sonrası uyumayan güne yorgun, dinlenmemiş başlıyor… Eğer sahurdan sonra uyumazsak REM […]
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruçlar tutuluyor, bereketli ramazan sofraları kuruluyor kurulmasına ama bir de gün boyu süren oruç boyunca çekilen bazı zorluklar, zaman zaman herkesin başına gelen sağlık problemleri ortaya çıkıyor. Bunlardan en yaygın olarak rastlananlardan biri de oruçluyken baş ağrısı ile karşılaşma. Oruçluyken baş ağrısı çekenlerin en büyük problemi de tabii ki ağrı kesici kullanamamak, migren atağı gibi çeşitli […]
Asla sallayarak uyutmam! Çarşafa koyup sallamak da neymiş! diyen anneler..Tanıdık geldi mi? Birçok anne adayı bu ve bunun gibi sözler sarf ederler. Ama iş pratiğe geldi mi ağlayan ve uykuya bir türlü geçemeyen bebeği uyutmak için en önce başvurulan yöntemlerden biridir sallamak. Bu nedenle de bebekleri sallayarak uyutmak ülkemizde çok yaygındır. Bir türlü uyumayan ve […]
Öğrenmenin doğumla başladığı ve yaşam boyu sürdüğünü düşündüğümüz de, çocuklar temel alışkanlıklarını aile ortamında kazanmaya başlar; okul öncesi eğitim ve okul süresince de edindiği alışkanlıklarını pekiştirmeye ve alışkanlıklarına yenilerini eklemeye devam eder. Bu süreçte anne-babanın çocuğu olumlu yönde desteklemesi, yeni davranışları kazanmasında rol-model olması ve çocuğa alışkanlık kazandırırken sistemli bir yol izlemesi önem taşımaktadır. Çünkü […]
Gece terörü belirtileri nelerdir? Özellikle 7 yaşından küçük çocuklarda görülen uyku bozukluklarından biri olan Gece Terörü esnasında ne yapmak gerektiği merak ediliyor. Uyku esnasında aniden uyanma, çığlık atma gibi belirtilerle başlayan uyku terörünün tedavi yöntemleri çeşitlilik gösteriyor… Bir uyku bozukluğu olan gece terörü, çocukları savunmasız bırakan, ebeveynlere çaresiz hissettiren bir durumdur. Çeşitli araştırmalarda çocuklarda uyku bozukluklarının […]
