Sevgili okurlarım,su hayatımızın vazgeçilmez içeceklerinden olmasıyla birlikte faydasının saymakla bitmediğini artık bilmeyenimiz yoktur. Su hayati sıvımız ancak su ihtiyacımızı sadece su içerek karşılamayız yediğimiz gıdaların içerdiği su da su ihtiyacımıza karşılamaya yardımcı olur. Birde sağlıklı beslenmek diyet yapmak az kalori gibi durumlar ortaya çıkmaya başladığında içinde su olan gıdalar ve yaz sıcaklarında su tüketimi arttığında su ihtiyacını karşılamaya yardımcı gıdalar ön plana çıkmaktadır. Ayrıca kışın fazla su tüketimi olmadığında da vücut su ihtiyacını karşılayacak sebze ve meyveleri tükettiğimizde suyu içmek yemek yer gibi yiyiyoruz.Peki bu sebze ve bitkiler hangileri dediğinizi duyar gibiyim:)Hadi gelin birlikte göz atalım;

1- Karpuz

%91,5 oranında su içeren karpuz 100 gram da 30 kalori 6 gram şeker 9 mg C vitamini ve 570 IU A vitamini içerir

2- Ispanak

%91 orasında su içeren ıspanak 100 gramda 23 kalori 28 mg C vitamini 9377 IU A vitamini ve 483 mg K vitamini içerir.

3- Salatalık

Su şampiyonu salatalık % 96/97 oranında su içerir 100 gram salatalık 15 kalori A,C,K vitaminleri başta olmak üzere bir çok vitamin ve mineral içerir.

4- Karnabahar

%92 oranında su olan karnabahar 100 gramda 25 kalori ve 49 mg C vitamini ihtiva eder

5- Çilek

Çilek %91-92 oranın su içerir 100 gram çilekte 32 kalori 59 miligram C Vitamini bulunur.

6- Domatesler

% 94,5 oranında su olan domatesler 100 gramda 18 kalori 890IU A vitamini ve %15 C vitamini ihtiva ederler.

7- Kereviz

%95,5 oranında su içeren kereviz 100 gram da 40 kalori ve bir çok vitamin mineral içerir

8- Turp

%95,2 oranında su içeren turp bir çok vitamin ve mineral içerir. 100 gram da sadece 16 kalori vardır.

10- Lahana

Lahana % 95,7 oranında su içere bilir lahananın türevleri olan kıvırcık, iceberg, marul gibi yiyeceklerde yüksek su oranına sahiptir 100 gram lahana 25 kalori bol miktarda vitamin ve mineral içerir

Bunlarla beraber

Su içeriği yüksek besinler hem diyetimizi desteklerken bir çok vitamin ve mineral katkısı salarlar. Bol bol sıvı tüketmeye üşenenler içinde bir çözüm olarak karşımıza çıkar.

• Kıvırcık Marul %95
• Kabak %95,5
• Semizotu %93,6
• Patlıcan %92
• Brokoli %91
• Havuç %87
• Bezelye %79
• Patates %79
• Hindistan cevizi %95
• Turunçgiller (Greyfurt %91)
• Portakal (%95)
• Limon (%90)
• Ahududu %87
• Ananas %87
• Yaban mersini %85
• Erik %85
• Elma %84
• Avokado %81
• Kiraz %81
• Üzüm %81
• Muz %74

Su içermektedirler.1 kilogram salatalık 20 gram fındık kadar kalori verir birde böyle düşünün.