Sağlık; insan yaşamının sürdürülmesinde, yaşam kalitesinin yükseltilmesinde ve korunmasında özel bir öneme sahiptir. Sağlıklı yaşam, kuşkusuz her insanın hayalidir. Çünkü biliyoruz ki sağlıklı yaş almak, şu anı yaşamamız ve geleceğimiz için oldukça önemlidir. Öte yandan kişilerin sağlık bilincinin gelişmesi, toplum sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşam için her birimiz vücudumuza gereken özeni göstermeliyiz.
Günlük hayatımızda yapacağımız ufak değişiklikler ile daha sağlıklı bir yaşamı mümkün kılabiliriz. Bu noktada uyku düzenimize, beslenme alışkanlıklarımıza, egzersizlerimize dikkat ederek sağlıklı bir hayat sürebiliriz. Bunların yanı sıra stres seviyemizi de azaltmamız hem ruhen hem de bedenen kendimizi daha iyi hissetmemiz açısından önemlidir.
Sağlıklı yaşam için hayatınızda uygulayabileceğiniz değişiklikleri sizler için derledik:
Bol su içmeye özen gösterin: İnsan vücudunun %60’ı sudan oluşuyor. Bu sebeple su, vücudumuzun ve hayatımızın önemli bir parçası. İdrar rengi, vücudunun su ihtiyacı hakkında ipuçları veriyor. İdrar rengin berrak veya açık sarı ise günlük su ihtiyacını karşılamışsın demektir. Ancak idrarının rengi, koyu sarı ise gün içinde su içmenin göstergesi olabilir.
Uyku düzeni oluşturun ve uymaya çalışın: Sağlıklı yaşamın anahtarlarından biri de tahmin edebileceğiniz gibi düzenli uykudur. Çünkü gün boyunca yorulan bedenimiz ve beynimizi, gün sonunda dinlenmeye ihtiyaç duyuyor. Yetişkinlerin günde en az 7- 9 saat arası uyuması gerekiyor. Kaliteli ve düzenli uyku, sağlıklı yaşamın kapısını aralayacaktır.
Gün içinde hareket etmeye özen gösterin: Özellikle kalp, damar sağlığınızı korumak için günlük hareket etmeye özen göstermelisiniz. Egzersiz yapabileceğiniz gibi yürüyüş ve koşu da yapabilirsiniz. “Egzersiz, yürüyüş veya koşu için vaktim olmuyor” diyorsanız asansör kullanmak yerine merdivenden inmeyi veya çıkmayı tercih edebilirsiniz.
Alışkanlıklarını gözden geçirin: Alışkanlıklarımız, hayatımızı şekillendiriyor. Sigara kullanıyorsanız vazgeçin. Alkol kullanımınızı da sınırlandırın veya vazgeçin ve sağlıklı yaşam için önemli bir adım atın.
İlgi alanlarınıza vakit ayırın: İlgi alanlarınızı göz önüne alarak bir hobi edinebilirsiniz. Bu sayede kendinizi hem fiziki olarak hem de psikolojik olarak iyi hissedebilirsiniz. Kitap, müzik, film, dans, el işi gibi hobilerinize gün içinde zaman ayırırsanız hem psikolojinize hem de bedeninize yatırım yapmış olursunuz.
Sağlıklı beslenmeye özen gösterin: Sağlıklı yaşamın en önemli anahtarlarından biri de elbette sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı ve dengeli beslenme hem kendinizi iyi hissetmenizi hem de gün içinde enerjinizin yüksek olmasını sağlayacaktır. Bu sayede işlerinize ve kendinize zaman ayırabilirsiniz
Leave feedback about this