Sevgili okurlarım soğuk havalar, grip salgını derken kendimizi nasıl koruyacağımızı şaşırdık. Kimler kimler devrildi, kalkamadılar günlerce. Her an “beni de yakalayabilir” korkusuyla yaşamaktansa, öncesinde bağışıklık sistemimizi güçlendirip, korunmak ya da hafif atlatmak mümkün.
Doğru enerji seviyesinde güne başlar, gün içerisinde de ihtiyacımız olan vitaminleri içeren gıdalar tüketebilirsek, yakalansak bile kovalamamız daha hızlı olacaktır.
Özellikle haftaiçi günlerde koşuşturma içerisinde ağza atılan birkaç lokma ile geçiştirilen kahvaltının, bu dönemde önemi büyük. Hızlı tüketilebilecek ama ihtiyacımız olan enerji ve vitaminleri sağlayabilecek bir kahvaltı bizi 1-0 öne taşıyacaktır.
Atom içeçeği; hem tadı, hem içeriğiyle sizi tatmin edecek ve günü kurtarmanıza yardımcı olacak.
Malzemeler;
-
2 bardak günlük süt (organik ya da çiftlik sütü olması yeterli)
-
1 adet büyük boy muz
-
1 adet kivi
-
2 tatlı kaşığı nutella
-
1.5 tatlı kaşığı bal
Yapılışı;
Bütün malzemeyi blendera atın ve ve homojen bir hale gelene dek karıştırın.
Servis Önerisi;
Kuru yemişlerle birlikte tüketebilirsiniz.
About The Author
Leave feedback about this