SPORDA KAHVE TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR?

Read Time:59 Second

YAĞ YAKMAK İSTEYENLER BURAYA!

Öncelikle kafeinden bahsedelim. Kafein kahvede ,çaylarda ve az miktarda kakaoda bulunur. Bir ergojenik destektir ve uyarıcı etkisi vardır. Sinir sistemine etki eder ve beyne gelen mesajları hızlandırır.

Kafein veya Kahve Tüketiminin vücuda nasıl faydaları var inanamazsınız 🙂 Bu yazıdan sonra birer kahve içmek isteyeceksiniz fakat unutmayın bahsettiğimiz kahve türü sütsüz şekersiz kremasız vs 🙂

Gelelim faydalarına ;

Kafein antrenman esnasında tükenmeyi erteler

Kahve reaksiyon hızını artırır 

Kahve ağrıları azaltır

Kafein kas kasılmaları ve ağırlık kaldırma performansını artırır 

Kahve diüretik etkisi ile vücuttan su atar 

Daha ne olsun 🙂

Kahvenin karşılığı olan l carnitineler bir hayli maliyetliyken Kahveler her zaman elimizin altındadır.

Peki ne zaman ne kadar tüketmeliyiz?

Öncelikle Günce 2 bardaktan fazla içilmemelidir. Araştırmalar gösteriyor ki spor öncesi kahve içimi kadar sonrası da önemli.Spor öncesi içeceğiniz kahve enerji verip glikojen depolarını hızlı tüketmeye fayda sağlarken yani yağ yakımını hızlandırırken,

Spor sonrası vakit kaybedilmeden içilen kahve spor sonrası yenilen yiyeceklerin glikojenlerin(karbonhidratların) %50den ve daha fazlasını kaslara yönlendirildiği görülmüştür.

Birde belirtmeliyim ki araştırmalara göre kahve yanında yenilen tatlılar normal zamanda kinden daha çok kalori alımına sebep oluyormuş 🙁

Kahve ve tatlı en yakışan çift gibi görünebilir ama aslı öyle değil ve uzak durmak gerekiyor  🙁 Ne kadar durabilirsek 🙂

Afiyet olsun 🙂

1 0

About Post Author

Gizem Yıldırım

1990 İstanbul doğumluyum. Afyon Kocatepe Üniversitesi İşletme Mezunuyum. Sağlık Yönetimi Bölümün de 3. sınıf öğrencisiyim. Spor , Dans alanlarına ilgiliyim.
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir