YAĞ YAKMAK İSTEYENLER BURAYA!
Öncelikle kafeinden bahsedelim. Kafein kahvede ,çaylarda ve az miktarda kakaoda bulunur. Bir ergojenik destektir ve uyarıcı etkisi vardır. Sinir sistemine etki eder ve beyne gelen mesajları hızlandırır.
Kafein veya Kahve Tüketiminin vücuda nasıl faydaları var inanamazsınız 🙂 Bu yazıdan sonra birer kahve içmek isteyeceksiniz fakat unutmayın bahsettiğimiz kahve türü sütsüz şekersiz kremasız vs 🙂
Gelelim faydalarına ;
Kafein antrenman esnasında tükenmeyi erteler
Kahve reaksiyon hızını artırır
Kahve ağrıları azaltır
Kafein kas kasılmaları ve ağırlık kaldırma performansını artırır
Kahve diüretik etkisi ile vücuttan su atar
Daha ne olsun 🙂
Kahvenin karşılığı olan l carnitineler bir hayli maliyetliyken Kahveler her zaman elimizin altındadır.
Peki ne zaman ne kadar tüketmeliyiz?
Öncelikle Günce 2 bardaktan fazla içilmemelidir. Araştırmalar gösteriyor ki spor öncesi kahve içimi kadar sonrası da önemli.Spor öncesi içeceğiniz kahve enerji verip glikojen depolarını hızlı tüketmeye fayda sağlarken yani yağ yakımını hızlandırırken,
Spor sonrası vakit kaybedilmeden içilen kahve spor sonrası yenilen yiyeceklerin glikojenlerin(karbonhidratların) %50den ve daha fazlasını kaslara yönlendirildiği görülmüştür.
Birde belirtmeliyim ki araştırmalara göre kahve yanında yenilen tatlılar normal zamanda kinden daha çok kalori alımına sebep oluyormuş 🙁
Kahve ve tatlı en yakışan çift gibi görünebilir ama aslı öyle değil ve uzak durmak gerekiyor 🙁 Ne kadar durabilirsek 🙂
Afiyet olsun 🙂
About The Author
Leave feedback about this