19 Mayıs 2024
İstanbul
Home aktivite
LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

UYANMAKTA ZORLANIYOR MUSUNUZ?

Yorgunluk, endişe, stres, sağlık sorunları gibi etmenler uyku düzeniniz için tehlike oluşturduğu gibi mevsim değişiklikleri, burun tıkanıklığı ve hatta beslenme alışkanlığınız bile gecelerinizi zorlaştırabilir. Siz de yataktan zor kalkanlardansanız tavsiyelerimize bir göz atın: Nefes: Kendinizi dinleyin. Gönlünüzce nefes alıp verebiliyor musunuz? Evdeyken arada camları açın. İş yerinde bir iki dakikalığına bile olsa dışarı çıkın. Boş […]

Read More
ANNE & BABA BEBEK & ÇOCUK

Ailecek eve kapandığımız şu dönemde Anne-Baba-Çocuk Nasıl mı Vakit geçirebiliriz?

Ailecek eve kapandığımız şu dönemde Anne-Baba-Çocuk Nasıl mı Vakit geçirebiliriz? Yoğun iş temposunda kendine bile vakit ayıramayan anne-babalar çocuklarıyla çok az ilgileniyorlar.Şu dönemde Çocuklarımızla kaliteli zaman geçirmenin, çocuklarımızı mutlu etmenin tam zamanı. Anne babalar çocuklarıyla yakından ilgilenmeli. Çünkü ilgi görmeyen çocuklar gitgide içine kapanıyor. Evde çocuğunuz yapabileceğiniz basit ama eğlenceli birçok aktivite var. ÇOCUKLARLA EVDE […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

SAĞLIK VE ÖZGÜRLÜK SOKAKLARDA

Outdoor aktivitelerinin hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için çok önemli olduğunu artık biliyoruz. Bir zamanlar “çocuk oyunu” diye tanımlanan kaykay ve bisiklet artık her yaştan insan için yaşamın vazgeçilmez parçasına dönüşüyor. Peki bu özgür tekerleklerle outdoor aktiviteleri hayatımıza nasıl faydalar sağlıyor? Karbonhidrat temelli beslenme alışkanlığı modern dünyanın en büyük sorununa dönüşmüş durumda. Bir zamanlar […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

DİYET LİSTESİ NASIL OLMALI

Sağlıklı diyet listesi nasıl olmalıdır? Kilo vermeyi hedefleyen beslenme programında yer alan besinlerin yeterli ve dengeli olması büyük önem taşır. Sağlıklı bir diyet listesinin karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral gibi vücut yapı taşlarını oluşturan besin gruplarının tamamını içermesi ve vücudun ihtiyaç duyduğu kaloriyi sağlaması gerekir. En önemlisi de hazırlanan diyet listesi esnek olmalıdır. Listenin tek bir besine […]

Read More