29 Nisan 2024
İstanbul
Home beslenme
LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

UYANMAKTA ZORLANIYOR MUSUNUZ?

Yorgunluk, endişe, stres, sağlık sorunları gibi etmenler uyku düzeniniz için tehlike oluşturduğu gibi mevsim değişiklikleri, burun tıkanıklığı ve hatta beslenme alışkanlığınız bile gecelerinizi zorlaştırabilir. Siz de yataktan zor kalkanlardansanız tavsiyelerimize bir göz atın: Nefes: Kendinizi dinleyin. Gönlünüzce nefes alıp verebiliyor musunuz? Evdeyken arada camları açın. İş yerinde bir iki dakikalığına bile olsa dışarı çıkın. Boş […]

Read More
GÜZELLİK SAĞLIKLI YAŞAM

Pratik Evde Yapabileceğiniz Badem Sütü Tarifi

Badem sütü, inek sütünde bulunan laktozu içermiyor. Bu yüzden alerjisi olanların rahatlıkla tüketebileceği bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Üstelik diğer sütlere nazaran içerisinde daha fazla vitamin ve protein bulunduruyor. Vegan, vejeteryan beslenenlerin ise vazgeçilmezidir kendileri. İşlem görmemiş, tazecik bademleri bir gece bekleterek elde edebileceğiniz oldukça da pratik bir tarifi var şu güzelliğin. İster tatlı yapın, […]

Read More
ANNE & BABA BEBEK & ÇOCUK

Çocuğunuzun Bağışıklığını Güçlendirmek İçin Beslenme Önerileri

Çocuğunuzun bağışıklığı için beslenme düzeninin dengeli ve sağlıklı olması son derece önemlidir. Özellikle kış aylarında artış gösteren hastalıklardan ve tabi ki güncel sorunumuz olan Corona virüsünden çocuğunuzu korumanın en etkili yollarından biri de bağışıklığını güçlendirici önlemler almaktır. Kalabalık ve kapalı ortamlardan uzak durmak, dinlenmesine dikkat etmek de çocuğunuzu hastalıklara karşı korumanın yollarındandır. Ancak bağışıklığın güçlü olması, […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANILIR?

Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve düzgün çalışması için gerekli olan enerjinin besin ögelerinin her birinin yeterli miktarlarından gelecek şekilde alınmasına yeterli ve dengeli beslenme denir. Sağlıklı beslenme nedir sorusuna verebileceğimiz en doğru kısa tanım bu.  Sağlığın korunmasıyla hastalıkların önlenmesinin temelinde yeterli ve dengeli beslenme yatar. Durum böyleyken sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek oldukça önemlidir. Peki nereden başlamamız gerekiyor? Adım adım sağlıklı beslenme alışkanlığı nasıl kazanılır? […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Sağlıklı bir yaşam için altın kurallar

Sağlıklı olmak, insan mutluluğunun öncelik taşıyan bir öğesidir. Sağlık genellikle kendiliğinden var olan bir durum olarak algılanır. Oysa sağlıklı olma uğrunda çaba gösterilmesi gerekir. Sağlıklı bir yaşam için alınması gereken önlemlerin pek çoğu günlük yaşamımızda uygulamamız gereken küçük ve kolay çabalardan oluşur. İşte altın kurallar; Hareket Yaşınıza uygun fiziksel aktiviteyi her yaşta yapmanız çok önemli. […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Sağlıklı yaşam tarzı için tam 10 Öğüt

    Farklı gıdalar tüketin Beslenme listenizde karbonhidrat açısından yeterince zengin gıdalar bulunsun Doymuş yağ yerine daha çok doymamış yağ tercih edin Bolca sebze ve meyvenin tüketin  Tuz ve şekeri azaltın Düzenli yemek yiyin, porsiyonlarınızın  büyüklüğüne dikkat edin Bol bol sıvı tüketin Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun Harekete geçin; hareketi alışkanlık edinin!  Şimdi başlayın! Ve birden […]

Read More
DİYET Yemek

Masa başında yediğiniz herşey kiloya dönüşüyor!!!

Aldığınız kilolar kendini hissettirdiğinde ise artık alışkanlıkları değiştirmek daha zor hâle geliyor. İşte bu duruma düşmemek için Beslenme ve Diyet Uzmanı Örkçü’nün bazı önerileri var. Ofiste bilgisayar başında geçirilen zaman, vücudun glikoz ihtiyacıyla birleşince kilo kontrolünü zorlaştırıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü diyor ki “Masa başında tüketilen kalorisi yüksek gıdalar vücudunuza aşırı enerji yüklenmesine […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Sirkadiyen Beslenme Nedir? Sirkadiyen Beslenme İle İlgili Tüm Bilinmeyenler

Gün geçmiyor ki yeni bir beslenme şekli popüler hale gelmesin… Bugün konumuz bir süredir yeme-içme gündemin meşgul eden ve adı dilden dile dolaşmaya başlayan sirkadiyen beslenme. Şu ana dek sirkadiyen beslenmenin adını çok duymuş ama ne olup olmadığına çok da hakim olamamış olabilirsiniz ama bugün, sirkadiyen beslenme nedir ne değildir, tüm detaylarıyla öğrenecek, dilerseniz kendi hayatınıza […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Diyet Yapanlar Dikkat”Doğal ekmek kilo aldırmaz”

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdülkadir Ömer, “Doğal undan yapılan ekmek fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler, mide, bağırsak hastalıklarını önler, diyabet ve kolesterolün kontrolüne yardımcı olur” dedi. Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Abdülkadir Ömer kamuoyuna ekmekle ilgili yansıyan tartışmalara cevap verdi. Prof. Dr. Abdülkadir Ömer, “Katkısız undan yapılan doğal ekmek sağlığa […]

Read More