Sağlıklı beslenmenin en önemli adımlarından birisi meyve ve sebzeleri doğru zamanlarda tüketmekten geçer. Bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklara karşı vücut direncini arttırmak için mevsimsel beslenmeye özen göstermeliyiz.
Eğer mevsiminde sebze ve meyveler açısından doğru beslenmediğinizi düşünüyorsanız bu alışkanlığınızı değiştirmeniz ve sağlıklı beslenmek için adımlar atmanız gerekir.
Gelin hep birlikte Ocak ayında hangi besinleri daha sık tüketmeli ve onlara soframızda yer açmamız gerektiğini inceleyelim.
Ocak ayında sağlıklı beslenmek için tüketmemiz gereken sebzeler;
- Pırasa
- Brokoli
- Karnabahar
- Ispanak
- Kereviz
- Yeşil kabak
- Kırmızı lahana
- Beyaz lahana
- Kırmızı turp
- Pazı
- Brüksel lahanası
- Havuç
- Pancar
- Şalgam
Ocak ayında sağlıklı beslenmek için tüketmemiz gereken meyveler;
- Portakal
- Greyfurt
- Mandalina
- Elma
- Armut
- Limon
- Nar
- Bal kabağı
- Ayva
- Yerli muz
Ocak ayında sağlıklı beslenmek için tüketmemiz gereken balıklar;
- Hamsi
- Palamut
- Lüfer
- Uskumru
Ocak ayında Kuruyemiş olarak da; Kestane tüketilebilir.
About The Author
Leave feedback about this