Pilates, Joseph Pilates tarafınca geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Pilatesin yararları saymakla bitmiyor. Vücudunuza esneklik katar, kaslarınızı açıp çalıştırır, dayanıklılığınızı artırır, stresinizi alıp ruhunuzu rahatlatır. Bu mükemmel egzersizle yaşam kalitenizi ve konforunuzu yükseltmeniz mümkün.
Pilates nedir?
Pilates sayısız faydası olan son aşama ciddi bir fizyolojik fitness programı. En temeldeki faydası şu: Yaşam kalitemizi ve konforumuzu artırıyor. Yüz senedir hayatımızda olan pilatesi, “hareket sistemi, nefes ve dengenin birleşimi” diye özetleyebiliriz.
Tüm vücudu çalıştırmaya yönelik egzersizleri kapsar. Mat üstünde yapılabilir, pilates topu kullanılabilir yada Pilates aleti ile direnci artıran değişik egzersiz türlerini içerebilir. Denge, esneklik, kas geliştirme ve genel vücut sağlığı için iyi bir spordur.
Pilates ne işe yarar?
Temel pilates hareketleri, lastik ve topla meydana getirilen hareketler, ek olarak aletli uygulanan tekniğiyle kaslarımızı çalıştıran pilates, eklemlerimizi ve kemiklerimizi koruyor. Pilatesi mühim bir sıhhat problemi taşımadıkça 10 yaşından 80 yaşına kadar hepimiz yapabilir. En ideal sonuçlar için haftada minimum 2 kez, mümkünse 3-4 kez yapılması öneriliyor.
Aslen bir zayıflama yöntemi olmasa da, bedenin daralmasını sağlamış olduğu için pilates yapılırken 1-2 gövde incelmek de mümkün.
Pilatesin 10 faydası
1. Kasları güçlendiriyor ve uzatıyor.
2. Vücuttaki tüm kasları çalıştırıyor, düzgüsel şartlarda pek etken olmayan bazı kasları da harekete geçiriyor.
3. Vücudu sıkılaştırıp esnekliğini artırıyor, şekillendirerek daha güzel duyu görünmesini sağlıyor.
4. İskelet – omurga hastalıklarına ve duruş bozukluklarına iyi geliyor, omurgayı dikleştiriyor.
5. Sakatlanma riskini azaltıyor, sakatlanmalar sonrasındaki iyileşme evresini kısaltıyor.
6. Kan dolaşımını hızlandırıyor, daha iyi nefes alıp vermenizi sağlıyor, dokularınıza daha çok oksijen gitmesini destekliyor.
7. Gövde, zihin ve ruh birliği sağlıyor.
8. Denge ve koordinasyon unsurlarını geliştiriyor.
9. Özgüven ve zindelik kazandırıyor.
10. Pozitif enerjiyi artırıyor, stresi azaltıyor.
Dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan 10 şey
1. Eğer bir sıhhat sorununuz var ise pilates derslerine başlamadan ilkin tabip kontrolünden geçmelisiniz.
2. Asla pilates yapmadıysanız öncesinde bir fitness programına katılmanız kesinlikle daha yararlı olacaktır.
3. Pilatese kesinlikle bir eğitmen nezaretinde başlamalısınız. Temel eğitimi aldıktan sonrasında evde de yapabilirsiniz.
4. Pilates eğitiminde uzman bir spor salonu seçmelisiniz. Vücut analiziniz yapılmalı, kaslarınızın ne durumda olduğu evvel belirlenmeli. Eğitmeninizin seçiminde titiz olmalı, sertifikalarını sormalısınız.
5. Doğru nefes alıp vermek pilatesin temeli. Hareketleri sorunsuz yapmak, kasları etken hale geçirmek, vücudu rahatlatmak, dayanıklılığınızı ve kan dolaşımını çoğaltmak için bu bir zorunluluk. Aslına bakarsan pilates hareketlerini nefes alma tekniği yönlendiriyor.
6. Bazı temel hareketlerde zorlanabilir ve acı hissedebilirsiniz; bu şekilde bir durum oluştuğunda ara vermeli yada durmalısınız.
7. Tüm hareketleri karnınızı içinize çekerek yapmalısınız. Karnı içeri çekmek, pilates hareketlerinin daha kolay yapılmasını ve dengede kalmanızı sağlıyor.
8. Pilateste bazı hareketler size gereksiz şeklinde gelebilir fakat bunlar bile asla çalışmayan bir kasınızı harekete geçirir. Pilateste detaylar ve hareketlerin akıcılığı önemlidir. Bundan dolayı tüm hareketleri ciddiyetle takip etmelisiniz.
9. Kas kitlenizde yitik olmaması için pilates yapacağınız günler protein ve karbonhidrat almaya itina göstermeli, yeterince sıvı tüketmelisiniz. Pilatesi aç yada tokken yapmamalı, derse başlamadan 1 yada 1 buçuk saat ilkin yemeyi bırakmalısınız.
10. Hareketlerinizin kısıtlanmaması ve kaslarınızın takip edeni için pilatesi spor taytı ve çorapla (yada çıplak ayak) yapmalısınız
Online Pilates Dersi
Evde spor yapmanın en kolay yolu online pilates dersi ile mümkün. Bilhassa pandemi döneminde evlerden çıkmadığımız zamanlarda birçok kişinin başvurduğu yöntem online eğitimlerdir. Bu eğitimlerden biri de online olarak meydana getirilen sporlar. Son yıllarda sıhhatli yaşam ve fizyolojik görünüş açısından fazlaca fazla şahıs tarafınca tercih edilen pilatesi evinizden de kolaylıkla yapabilirsiniz. İnternet üstünden meydana getirilen pilates dersi sizi hem zamandan tutum yapmanızı sağlayacak hem de günün herhangi bir saatinde spor yapma imkânı sunacaktır. Bu amaçla online pilates eğitimine adım atmak sizi yaşamın mesele ve sıkıntılarından da uzaklaştıracaktır. Pilates mevzusunda uzman eğitmenler ile yapacağınız online dersler, sizi kısa sürede ihtiyacınız olan fiziğe ve duruşa kavuşturacak. Bunun yanı sıra pilates yardımıyla sıhhatli bir halde yaş alacaksınız, yaşıtlarınıza bakılırsa da dinç olup vücudunuzu daha iyi kullanacaksınız, konsantrasyon seviyeniz artacak dikkat eksiklikleriniz azalacaktır, vücudunuz daha dik duracak ve daha uzun gözükeceksiniz.
Online Pilates Dersi Iyi mi Yapılmaktadır?
Online pilates dersi istediğiniz zamanda istediğiniz yerde spor yapma imkânı sunan bir çeşit hizmettir. Bu kapsamda ister bireysel ister grupla iyi mi ders almak isterseniz belirtmeniz kafi olacaktır. İsteğiniz üstüne sizinle iletişime geçerek size hususi online ders programı oluşturulur. İstediğiniz eğitmen ile emek verme imkânı sunan çevrimiçi dersler sizlere kaliteli spor yapma hizmeti sunmaktadır. Alanında iyi eğitim almış, ustalaşmış bir halde işini meydana getiren hocalarımız, sizin ihtiyacınıza yönelik bireysel olarak hazırlanan hareketler ile sizlere destek olup spor yaptıracaklardır. Şundan dolayı her işte olduğu şeklinde pilates mevzusunda da uzmanlardan yardım almak fazlaca önemlidir. Şuursuzca meydana getirilen hareketler sonucu vücudunuza kalıcı hasar verebilir ya da sakatlık yaşayabilirsiniz. Hareketlerin iyi mi yapılacağını uygulamalı gösteren hocalarımız yardımıyla sıhhatli bir halde pilates yapabilirsiniz. Ek olarak evde fazlaca azca bir maliyet gerektirecek ekipmanlar yardımıyla de azca maliyetle spor eğitimi almış olacaksınız.
Leave feedback about this