9 Mayıs 2024
İstanbul
Home spor
DİYET Spor

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Sporcu beslenmesi, sporcuların performansını en üst düzeye çıkarmak ve sakatlıkları önlemek için lüzumlu olan gıda öğelerini yeterli ve dengeli bir halde almalarını sağlayan beslenme şeklidir. Sporcu beslenmesinin temel özellikleri şunlardır: Yeterli enerji alımı: Sporcular, antrenman ve yarışmalar esnasında harcadıkları enerjiyi karşılamak için kafi kalori almalıdırlar. Karbonhidrattan zengin beslenme: Karbonhidrat, kasların enerji deposudur. Bundan dolayı, sporcular karbonhidrattan zengin […]

Read More
Spor

Sporda Motivasyonunuzu Yüksek Tutmanın İpuçları

Motivasyon, herhangi bir konuda başarıya ulaşmış olmanın anahtarıdır. Sporda da durum aynıdır. Motivasyonunuz yüksek olduğunda, daha iyi antrenman yaparsınız, daha çok çalışırsınız ve daha çok başarı elde edersiniz. İşte sporda motivasyonunuzu yüksek tutmanıza destek olabilecek bazı ipuçları: Hedefler belirleyin: Hedefleriniz olmadan, motivasyonunuzu sürdürmeniz zor olabilir. Hedefleriniz net ve ulaşılabilir olmalıdır. Mesela, “haftada üç kez koşmak” yada […]

Read More
Spor

Yüzme Öğrenmeye Nereden Başlamalıyım?

Geçmişten günümüze birçok yetişkin bireyin sorunu olan ve olmaya da halen devam eden en keyifli ve eğlenceli sporlardan biridir: Yüzmek. Bireyin kas ve kan dolaşımına, gelişimine ve buna bağlı olarak da sağlıkla zinde olarak yaşamını sürdürmesine faydası büyüktür. Olabildiğince küçük yaşlarda bu spor dalına başlayan çoktur. Çünkü küçüklerin de severek ve eğlenerek kolaylıkla öğrenebilecekleri bir […]

Read More
DİYET

Göbek eritme diyeti nasıl yapılır?

Göbek eritme diyeti Göbek eritme yöntemleri konusunda öncelikle hangi tip vücut yapısına sahip olduğumu anlamamız gerekmektedir. Eğer yağlar karın bölgesinde birikiyor ise elma tipi vücuda sahibiz demektir. Basen bölgesinde daha geniş bir yağlanma var ise armut tip vücuttur. Kıvrımsız omuz, bel ve kalça bölgeleri aynı genişliğe sahipse dikdörtgen vücut tipidir.   Göbek yağlanması nedir? Bölgesel […]

Read More
LAFLAF Spor

Beden Sağlığı İçin Yürüyüşün Önemi

Yürüyüşün Yararları Yürüyüş, günlük yaşamda kolaylıkla yapılabilen ve birçok faydası olan bir aktivitedir. Yürüyüş, hem fizyolojik hem de zihinsel sağlığımız için oldukça faydalıdır. Fizyolojik yararları Yürüyüş, kalp sağlığımızı korumaya destek verir. Düzenli yürüyüş yapmak, kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp krizi riskini azaltmaya destek verir. Yürüyüş, kaslarımızı güçlendirmeye ve kemiklerimizi güçlendirmeye destek verir. Düzenli […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Sporun İnsan Sağlığına Faydaları

Spor, fiziksel aktiviteyi içeren herhangi bir aktivitedir. Yüzme, koşma, bisiklete binme, dans etme, yürüyüşe çıkma ve bahçe işleri gibi birçok değişik spor türü vardır. Spor yapmak, insan sağlığına birçok yarar sağlar. Fizyolojik faydalar Spor yapmak, fizyolojik sağlığı iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Spor yapmak, kilo kontrolüne destek olabilir, kasları ve kemikleri güçlendirebilir, kalp sağlığını iyileştirebilir, […]

Read More
ANNE & BABA

Hamile Anne Adayları Yürüyüşe Ne Zaman Başlamalıdır?

  Sevgili Okurlarım hamile anne adayları yürüyüş yaparak hem beden hem de ruh sağlığını zinde tutabilirsin. Bu yazımızda anne adaylarının gebelikte yürüyüşe ne zaman başlayabileceğinden, yürüyüşün faydalarından ve olası riskli durumlardan ne yapılmalıdır? Ayrıca yürüyüş sırasında kazanılan esneklik ve kalça kaslarındaki gelişme sayesinde normal doğum yapma olasılığı da artıyor. Yani sabah erken saatlerde yaptığın yürüyüşler […]

Read More
Spor

Araştırma: Türk halkının yüzde 91,6’sı TFF başkanı istifa etmeli diyor

Areda Survey, Süper Kupa Finali’ne dair yaşanan krizin akşamında, CAWI yöntemiyle Türkiye genelinde 720 kişinin katılımıyla Türk halkının ne düşündüğünü araştırdı. Krizden birkaç saat sonra gerçekleştirilen araştırmaya gore, Türk halkının yüzde 83,9’u Türkiye Süper Kupa Finali’nin Türkiye’de oynanması görüşünde bir araya geliyor. Futbol kulüplerinin maça çıkmayıp yurda dönmesini yüzde 91,5 oranında destekliyor. Katılımcılar, Türkiye Futbol […]

Read More
Spor

Kışın Evde Spor Nasıl Yapılır?

Kış aylarında havaların soğuması ve gün ışığının azalması sebebiyle dışarıda spor yapmak zor olabilir. Ancak, evde de çeşitli sporlar yaparak formunuzu koruyabilir ve sağlığınızı geliştirebilirsiniz. Evde spor yapmanın avantajları şunlardır: Hava şartlarından etkilenmezsiniz. Zamanınızı istediğiniz gibi planlayabilirsiniz. Rahat giysiler ve ayakkabılar giyerek spor yapabilirsiniz. Doğru ve güvenli bir halde egzersiz yapabilirsiniz. Evde spor yaparken dikkat […]

Read More
Spor Tanıtım

Atletizm: Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Geliştirmenin En İyi Yolu

Atletizm, insanın doğal kabiliyetlerini kullanarak koşma, atlama ve fırlatma gibi hareketleri içeren bir spordur. Atletizm, dünyanın en eski sporlarından biridir ve ilk olarak Antik Yunan’da Olimpiyat Oyunları’nda oynanmıştır. Atletizm, aşağıdaki kategorilere ayrılır: Koşu: Bu kategori, kısa mesafe koşuları (100 metre, 200 metre, 400 metre), orta mesafe koşuları (800 metre, 1500 metre, 3000 metre), uzun mesafe koşuları […]

Read More