Geçmişten günümüze birçok yetişkin bireyin sorunu olan ve olmaya da halen devam eden en keyifli ve eğlenceli sporlardan biridir: Yüzmek.
Bireyin kas ve kan dolaşımına, gelişimine ve buna bağlı olarak da sağlıkla zinde olarak yaşamını sürdürmesine faydası büyüktür. Olabildiğince küçük yaşlarda bu spor dalına başlayan çoktur. Çünkü küçüklerin de severek ve eğlenerek kolaylıkla öğrenebilecekleri bir spor dalıdır.
Peki bu spora nereden başlamalıyız? Havuz mu deniz mi ? Hangisinde öğrenmek daha avantajlı ? Hangisinde daha çok keyif alırım? Kimden ve nereden öğrenmeliyim ?
Aklınızda bunu gibi pek çok soru olduğuna eminiz.
Hadi gelin bu sorulara birlikte cevaplar bulalım.
İnsan anatomisi aslen suyla senkronize yapıdadır. Hiçbir harekette bulunmadan da suyun üstünde dilediğinizce durabilirsiniz. Ancak bilhassa bu konuya yeni başlayan veya sudan tedirgin olan kişilerin bu sakinliği yakalaması başlarda zorlu olabilmektedir.
Yüzmede en temel olay dengeyi bulabilmektir. Bunun diğer mühim basamağı ise düzenli nefes kontrolünün sizde olmasıdır.
Suyun üzerinde dururken sakinliğini korumak ve kaslarınızın gerekli oksijeni alabilmesine izin vermek önemlidir.
Dengeyi sağladıktan sonra kaslarınızın kontrolünün sizde olduğunuzu kavramalıyız. Bu durum aynı zamanda daha az yorulmamızı ve enerjimizi yönetmemizi de sağlayacaktır.
Su üzerinde yatay pozisyonda durmayı kavradıktan sonra sıra istediğimiz yönde hareket etmemizi sağlayacak yüzme hareketlerine gelecektir. Kulaç atmayı öğrenmek, nefes kontrolü, ayaklarınızı nasıl doğru hareket ettireceğini öğrenmek bu konuya hakim kişilerle ve devamlı antrenmanlarla desteklenmelidir.
Yüzme profesyonel kişilerden ve kurumlardan öğrenilebileceği gibi bu konuda uzmanlaşmış ve güvenilen bir yakın arkadaş, akraba gibi kişilerden de rahatlıkla öğrenilebilir. Kendi kendine yüzmeyi öğrenen kişi sayısı da oldukça fazladır.
Önemli olan sakinliği korumak ve gereken egzersizleri yapmaktan geçiyor.
Yüzmenin nerede öğrenilebileceği konusu da kişiden kişiye ve bulunulan yerin imkanına bağlı olacaktır.
Ancak tabi ki en doğal olanı tuz oranı ve içerdiği oksijen sebebiyle deniz denilebilir. Havuz gibi yapay ortamlar içerdikleri klor nedeniyle sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Ayrıca toplu kullanımlarda bulaşıcı hastalıkların yayılmasına da zemin hazırlayabileceği düşünülerek doğru mekanların seçilmesine dikkat etmeliyiz.
Havuzun içeriğinde tuz oranının az olması suyun üzerinde durmayı daha güç kıldığından olmalı ki havuzda yüzmeyi öğrenmenin sonrasında denize geçmelerinde daha kolay devam edebilecekleri söylenir.
Tabi ki seçim siz değerli okurlarımızın.
Sağlıkla ve sporla kalın!
About The Author
Leave feedback about this