YÜZMEK ZAYIFLATIR MI?

Yüzerek Zayıflamak Mümkün mü?

Havalar ısınıyor spor salonları bazıları için sıkıcı bir hal almaya başladı. Bazılarıysa zaten hiç sevmiyordu 🙂

Tüm kas gruplarını aktif şekilde çalıştıran yüzme; kan akışını düzenler, kemik ve eklem sorunlarının giderilmesine yardımcı olur, bel fıtığı ve skolyoz yani iskelet eğriliği gibi hastalıklarda tedavi sağlar, vücut direncini ve esnekliği artırır, astıma ve kalp sağlığına iyi gelir. Ayrıca yüzme, psikolojik olarak da rahatlatıcı etkiye sahiptir. Tüm bunların yanı sıra yaz gelmesine rağmen hala istediği forma kavuşamamış kişiler için bu sporun en güzel yanı ise yüzerek kilo vermek olacaktır.

Bir Saat Yüzme Kaç Kalori Yakar?

Amerikan Spor Tıbbı Kolejinin araştırmalarında kilo oranına göre 1 saatte yakılan kalori miktarları şu şekildedir ;

• 1 saat serbest yüzme; 590 kalori
• 1 saat sırtüstü yüzme; 413 kalori
• 1 saat kurbağalama yüzme; 590 kalori
• 1 saat kelebek yüzme; 649 kalori olarak belirlenmiştir.

Yüzme kilo vermenizi sağlarken bir yandan da kaslarınızı güçlendirmeye ve korumaya da yardımcı olacaktır.

Hem vücuda sağlık açısından bir çok faydası var hem zayıflatıyor hemde yazın sıcağında serin sular çok iyi geliyor.Bence spor salonu sevmeyen , yürümekten hoşlanmayan, ağır kaldırmakla ilgilenmeyen kişilerin öncelikli tercihi olmalıdır.

Araştırmalara göre yüzmeyi 1 gün arayla yaparsanız kasların dinlendirilmesi sağlanıp yapılırsa zayıflamayı daha mümkün kılmaktadır.

Unutmayın; stiliniz her ne olursa olsun, yüzme performansınızı artırmak, dayanıklılığınızı güçlendirmek ve suda oluşabilecek enfeksiyonlardan kaçınmak için, kulak tıkacı ve deniz gözlüğü kullanmanızda fayda vardır.