Zülfü Livaneli’den Kötü Haber!! Kornavirüsüne Yakalandığını Açıkladı

Zülfü Livaneli, “Eşim, ben ve arkadaşlarım tedavi gördük. Tamamen iyileştik. Türkiye’ye döndük. Şu anda test sonuçlarımız negatif ama yine de evden çıkmıyoruz” dedi.

Mide Asidi Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Birçok kişinin başına gelen tatsız durumlardan biri mide yanmasıdır. En beklenmeyen anlarda meydana gelen mide yanması nedir? Mide yanması neden oluşmaktadır? Mide yanması nasıl geçer? Mide yanmasının tedavisi nedir? Mide yanmasına ne iyi gelmektedir gibi soruları cevapladık.

 

Bu içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır, kesin tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Sıklıkla meydana gelen şikayetlerden biri mide yanmasıdır. Mide yanması durumu genellikle yemek yedikten sonra ortaya çıkmaktadır. Evde uygulanabilecek kolay yöntemler ile mide yanmasından kurtulmak mümkündür. Evde uygulanabilecek tedavilere rağmen bir hafta içerisinde iki defadan daha fazla ve aralık olmaksızın arka arkaya iki gün kadar süren mide yanması bulunuyorsa mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.

 

Mide Yanması Nedir?

Yemek borusu ve midede hissedilen mide yanması ya da mide ekşimesi diye tabir edilen bir histir. Mide yanması çoğunlukla yemek tüketiminden sonra, öne doğru eğilme ile akşam saatlerinde ve yatağa uzanıldığında artmaktadır. Mide yanmasına ek olarak ağızda asit tadı veya acı bir tat hissedilmektedir.

 

 Mide Yanması Neden Olur?

Mide yanması sorunu yaşayan birçok kişi bulunuyor. Oldukça sık meydana gelen bu durumun birçok nedeni olabiliyor:

Gastrit: Midenin iç yüzeyini kaplayan dokuda meydana gelen iltihaplanmadır. Gastrit varlığında mide yanmasının yanında şişkinlik ve bulantı olmaktadır.

Reflü: Midede bulunan asidin yemek borusuna kaçmasıdır. Midede yanma ile ekşime, kuru öksürük, yutma güçlüğü, göğüs yanması meydana gelir.

Helicobacter Pylori: Midede yaşayabilen bir bakteri türü olan h.pylori midede yanmaya yol açmaktadır.

Gıda hassasiyetleri: Gluten hassasiyeti, laktoz alerjisi gibi bazı gıdalara karşı hassasiyet varlığında gıdaların tüketimi ile birlikte midede yanma meydana gelebilir.

İlaç: Bazı ilaçlar midede yanma hissine neden olabilmektedirler.

 

Mide Yanması Teşhisi Nasıl Olur?

Midede yanma hissi bir belirtidir. İlk olarak midede yanma hissine neden olan hastalığın belirlenmesi gerekmektedir. Bu durumda başvurulan doktor tarafından yapılan muayeneler, endoskopi ile mide incelemesi gibi çeşitli tetkikler yapılır. Bu tetkikler sayesinde midede yanma hissini meydana getiren hastalığın teşhisi konulur.

 

Mide Yanması Tedavisi Nasıl Yapılır?

Mide yanmasının tedavi edilebilmesi için mide yanmasının nedeni olan hastalık tedavi edilmelidir. Birbirinden farklı hastalıklar mide yanmasına sebep olabileceği için mide yanması tedavisi farklılıklar gösterebilmektedir.

Helicobacter Pylori gibi bir bakterinin enfeksiyonu bulunuyorsa antibiyotik tedavisi alarak mide yanması da tedavi edilebileceği gibi gastrit gibi bazı hastalıklarda ise hem ilaç tedavisi yapılırken hem de diyet ile tedavi desteklenir.

 

Mide Yanması Nasıl Önlenir?

Alkol ve sigara kullanımına son vermek veya tüketimi azaltmak mide yanmasının önlenmesi için uygulanması gereken bir adımdır.

Birden bire fazla miktarlarda tüketilen yemek mide yanmasına neden olabilir. Bu nedenle mide yanmasını önleyebilmek için az miktarda fakat sık aralıklarla beslenmek önemlidir. 

Mide için zararlı olan bazı gıdalar bulunur. Sarımsak, soğan, kafein çikolata gibi gıdalar midede hassasiyeti arttırırlar. Bu gıdaların tüketiminin azaltılması veya tamamen sıfırlanması mide yanmasının önüne geçebilecek bir adımı oluşturur.

Bazı ağrı kesiciler, antibiyotikler gibi çeşitli ilaçlar midenin duvarına zarar verebilmektedirler. Mide duvarına verilen zarar kişinin mide yanması hissetmesine yol açmaktadır. Bu nedenle bu sorunu oluşturan ilaçlar tüketilmemeli veya doktorun önerdiği bir mide koruyucu ile kullanılmalıdır.

Mide çevresini sıkan giysiler midede bulunan asit ve yiyeceklerin yemek borusuna kaçmasını sağlayarak mide yanmasına neden olabilir. Bu nedenle mide etrafını sıkan giysiler giyilmemelidir.

 

Mide Yanmasına Ne İyi Gelmektedir?

Mide yanması için karbonatlı su, zencefil meyan kökü, sakız ve elma sirkesi gibi çeşitli doğal ürünler iyi gelmektedir. Fakat doğal yöntemler herhangi mide ülseri, gastrit gibi hastalıklar varlığında kullanılmamalıdır.

Corona virüs hakkında merak edilenler !

Evlere kapandığımız şu günlerde corona virüsten nasıl korunacağımızdan hastalığın bulaşıcılığına, corona virüs testinden dezenfektan ve kolonyalara, tuzlu su ile gargara yapılmasından maske ve eldiven kullanımına kadar virüsle ilgili pek çok konu son günlerde gündemimizi oldukça meşgul ediyor. İşte corona virüs ile ilgili merak edilenler !

Corona virüs testi nedir?

Yeni corona virüs için virüsün «RNA» dediğimiz yapısına moleküler yöntemlerle bakılmasını sağlayan testlerdir. Yeni corona virüs testi, Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü Ulusal Viroloji Referans Laboratuvarında ve sayısı gün be gün artan belirlenmiş Halk Sağlığı Laboratuvarlarında yapılıyor. Testin sonuçlarını almak zaman alıyor. Bu yüzden testi yaptıran kişinin izolasyon kuralları dahilinde test sonuçlarını beklemesi gerekiyor. Yani testi uygulayıp, duruma göre tedavi, takip ama en önemlisi izolasyon yapmak lazım.

 

Peki test nasıl yapılıyor?

Testi yapan kişiler, çok özel şartlarda, özel kişisel koruyucu ekipman giyip, sıkı önlemler altında çalışıyorlar. Burundan ve/veya genizden sürüntü çubuklarıyla örnekler alınarak, bu numuneler kapalı ortamlarda, çok dikkatli bir şekilde taşınarak laboratuvarda teste tabi tutuluyor.

Testin sonuçlanması ne kadar sürüyor?

Test, ilgili hekim karar verdiği andan itibaren 7/24 çalışan referans merkezlerine gönderilir, en erken 36 saat.

Peki bu test kesin tanı koyuyor mu?

Laboratuvar aşamasında çok fazla bileşen var . Testler tamamen kanıta dayalı ve güvenilirdir.

 

Peki bu testi nerelerde yaptırabiliyoruz?

Ateş, öksürük gibi belirtiler olduğunda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor.

Testi yaptırmak için hangi belirtilerin olması lazım?

Kişinin eğer şikâyeti varsa, belli bir yaş üzerindeyse veya bilinen bir corona virüs hastası ile teması var ise zaman kaybetmeden hastaneye başvurulmalı.

Corona virüsten şüphe edenler ne yapmalı?

14 gün evde kalmak ve 14 kuralını uygulamak gerekiyor. Öksüren veya ateşi olan birisiyle temasta bulunulduysa veya kişide ateş, öksürük, kırgınlık, nefes almada sıkıntı oluyorsa bir sağlık kuruluşuna gidilmeli. Bütün eşyalarını ayırarak evde, odalarında oturmalılar, ortam ev hapsine dönüştürülmeli. Bu bulaşma zincirinin engellenmesi gerekiyor. Kişinin çevresinde akciğer hastalığı olan, astım, kalp hastalığı, şeker hastalığı veya altta yatan başka hastalıklara sahip olan erişkin ya da çocuk varsa durum daha da risk taşıyor. Kişi iyi olsa da onlarla temas ederek hastalığı ağır geçirmelerine yol açabilir.

İnsanlarla ne kadar mesafede olunmalı?

Toplu taşımalar, sosyal aktiviteler, düğünler, spor müsabakaları gibi birçok etkinlik sosyal mesafe yüzünden iptal edildi. Çok yakın mesafede kısa süre bile bulunulması, el temasları, tokalaşma, sarılma gibi durumlardan kaçınılması gerekiyor.

 

Evde karantinaya nasıl dikkat etmelidir?

Eşyalarının hepsi, temas edilen her şeyin ayrılması gerekiyor. Evin içerisinde çocuklara, eşe bu durumu anlatarak önlemlerin alınması gerekiyor.

Karantina veya izolasyona alınan evde herkes ayrı ayrı odalarda mı kalmalı?

İzolasyona alınması gereken kişinin odadan dışarı çıktığında ya da aile içi temaslarında tıbbi maske takması gerekiyor. Kirlendiğini düşündüğü andan itibaren o maskeyi atıp yenisini takmalı.

 

Eller nasıl yıkanmalı?

Özellikle çocuklara el yıkama alışkanlığı kazandırmak önemli. El yıkamadaki süreye dikkat etmek en önemli ayrıntıdır .

Eldiven corona virüsten korur mu?

Eldiven takmadan önce veya taktıktan sonra da ellerimizi yıkamamız gerekiyor. Sağlık merkezleri dışında, ev ve iş yeri gibi günlük kullanımda su ve sabun ile yıkama tercih edilmeli. Ancak elinize kolonyayı döktükten sonra elinizin her yerini ovuşturup kurutmalısınız.

El dezenfektanları corona virüsten korur mu?

Evet, kolonyada olduğu gibi el dezenfektanları da elimizin her yüzeyini ovuşturup kuruttuğunuzda korur.

Grip aşısı corona virüsten korur mu?

Grip aşısı mevsim başında yapılıyor. Bu aşı gripten korur ancak corona virüsten korumaz. Corona virüs aşısı geliştirildiğinde özellikle risk grubundaki insanların bu aşıyı yaptırmaları çok önemli olacaktır. Yaz mevsiminde corona virüsün azalacağı söyleniyor. Tahminler azalacağı yönünde ancak bu konuda net bir kanıt yok.

Kalabalık toplantı ortamları ve büyük konferanslar iptal edilmeli. Eller ile ağız ve yüze dokunulmaması gerekiyor. En önemlisi de şüpheli biri ile temas varsa veya bir seyahat sonrası ya da bu enfeksiyonu geçirdiğini bildiğimiz birinin yakınlarıyla temas edildiyse başkalarına bulaştırmamak için kendimizi ev izolasyonuna almamız gerekiyor.

Bu dönemde kesinlikle tokalaşmamalı. Ateşi olan ve öksüren kişilerin işe gelmemeleri konusunda gereken uyarılar yapılıyor. El dezenfektanlarının ilgili yerlere yerleştirilmesi de önemli. Tuvalet ve yemekhanelerde temasın çok olacağı bölümlere dikkat edilerek düzenlenmeli. Gerekli durumlarda eldiven ve tıbbi maske kullanılmalı.

 

 

Corona virüsün gripten farkı ne?

Gripte kırgınlık, burun akıntısı gibi bulgular erken başlıyor ve hastalık erken teşhis ediliyor. Corona virüste belirtiler ani başlayan ateş ve kuru öksürük şeklinde ve kötüleşme olacaksa da aniden ağırlaşıyor hastalar. Bulaşma hızını azaltarak, salgını zamana yaymaya çalışmak ve sağlık hizmetinin devamlılığını sağlamak gerekiyor. Aksi takdirde aşırı yığılmadan sistem iş göremez hale gelebilir.

Koronavirüs salgınında yaşam biçimi nasıl olmalıdır? Prof. Dr. Mehmet Öz önerilerini anlatıyor..

İlk olarak Çin’in Hubey eyaletine bağlı Vuhan şehrinde ortaya çıkan yeni tip koronavirüsün (Kovid-19) dünya genelinde bulaştığı kişi sayısı çoğalıyor. Mehmet Öz, koronavirüse karşı kendinizi ve ailenizi korumak için corona virüs korunma planını anlattı.

 

İşte Beynin 11 ilacı…

Her sabah düzenli kahvaltı yapın, gazlı içeceklerden uzak durun… Uzmanlar, bu ve bunlar gibi beyni geliştirecek, hafıza ve zekâ gerilemesini önleyecek bir liste hazırladı.İşte Detaylar..

Çetin Deniz / Psk. Dnş./Yazar/ Hafıza Tek. Uzm.: İŞTE BEYNİN 11 ...

Uzmanlar, hafıza ve zekâ gelişimini sağlamak ve beyin gücünü artıracak 11 maddelik bir öneri listesi hazırladı. İşte beyin gücünü artıracak yöntemler:

1- Akıllı ilaçlar: ”Modafinil” gibi ilaçlar, beyni 90 saat boyunca uyanık tutuyor. Beynin bir bölgesinden diğerine veri akışını sağlayan kimyasalları artırıyor.

2- Yiyecekler: Protein açısından zengin besinler yarar sağlıyor. Düzenli kahvaltı yapmak da zihinsel performansı artırıyor; gazlı içecekler tam tersi etki yapıyor.

3- Müzik: Özellikle Mozart dinlemenin matematiksel zekâyı artırdığı ve müzik derslerinin, çocukların IQ”sunu yükselttiği belirlendi. Fakat pop müziğin böyle bir etkisi görülmedi.

4- Biyonik beyin: Elektrotlarla beyne az miktarda elektrik akımı vermenin, beynin gücünü artırdığı belirtiliyor.

5- Zihinsel egzersizler: Zor matematik soruları zekâyı keskinleştiriyor. 5 hafta boyunca zihinsel egzersiz yaptırılan çocukların IQ”su 8 puan yükseldi.

6- Hafıza oyunları: İskambil destesindeki her kartı bir karakterle özdeşleştirip tüm karakterlerin yer aldığı bir hikâye yaratarak, 52 kartı sırasıyla hatırlayabilirsiniz.

7- Uyku: 21 saat boyunca uyumamak, beyin üzerinde sarhoşluk gibi bir etki yaratır. 2 saatlik çalışmadan sonra iyi bir gece uykusu uyumak, öğrenmeyi kolaylaştırır.

8- Yürüyüş: Haftada 3 kez yarımşar saat yürüyüş yapmak; öğrenme, konsantrasyon ve mantık gücünü yüzde 15 artırır.

9- Hobiler: Örgü ören, bulmaca çözen yaşlıların Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskinin daha az olduğu tespit edildi.

10- Konsantrasyon: Bu da beyin için önemli bir egzersiz! Bir iş üzerindeyken, kısa süreli bir dikkat dağılması sonrasında yeniden konsantrasyon sağlamak yaklaşık 15 dakika sürer.

11- Nörolojik tarama: Beyin içindeki hareketliliği gösteren tarayıcılar, beynin aktivitelerini kontrol etmekte de kullanılabilir.

Stresinizi Kontrol Altına Almanızı Sağlayan 5 Uygulama.

Stresinizi yönetebilmek için başta kendinize güvenmeli ve cesaretli olmalısınız. Mobil uygulamalardan faydalanarak stresinizi anlık da olsa azaltabilir ve rahatlayabilirsiniz. Stresli olduğunuz zamanlarda bu uygulamaları açtığınızda farkı kendiniz de göreceksiniz.

 

HEADSPACE

Hem IOS hem de Android kullanıcılarının ücretsiz olarak indirebileceği bu uygulama sayesinde kaygılarınızı azaltmanız mümkün. 10 günlük deneme sürümünden sonra uygun bir ücretle tam sürümüne geçebildiğiniz Headspace uygulaması sayesinde farklı seviyelerdeki meditasyonu dinleyebilirsiniz. Popüler meditasyon uygulamalarından biri olduğu için ihtiyaç duyulan her anda imdada yetişiyor. Sadece 5-10 dakikanızı ayırmak bile yeterli oluyor, gün içerisinde istediğiniz bir zamanda kulaklığınızı takarak da bu uygulamayı dinleyebilirsiniz.

 

 

PRANAYAMA FREE

Stresle baş etmenin diğer bir yolu da doğru nefes almak ve nefes egzersizlerini hayatınıza sokmaktır. İşte nefes tekniklerini kullanarak stresinizi azaltmayı hedefleyen Pranayama Free uygulaması tam size göredir. Hem ios hem de android kullananların indirebileceği bu uygulama sayesinde stresinizi ve kaygılarınızı azaltırken pek çok sağlık sorununa da karşı da önlem almış olursunuz. Bazı zamanlarda nefesinizi tuttuğunuzu görerek ve nefes tekniklerini doğru bir şekilde uyguladığınızda kendinizdeki değişimi fark ederek doğru yolda olduğunuzu göreceksiniz.

 

 

RELAX MELODIES: SLEEP & YOGA

Biliyorsunuz ki stres ve kaygıya iyi gelen şeylerden biri de düzenli uyku ve yogadır. Uygulama içerisinde pek çok farklı melodi vardır ve bunlara dinleyerek hem yoga yapabilir, hem de kolayca uyku moduna geçerek rahatlayabilirsiniz. Dilerseniz kendi melodinizi de oluşturmanız mümkündür. Zamanlama özelliği sayesinde siz uykuya daldığınızda bile kendisini kapatarak telefonunuzun şarjının bitmesinin önüne geçiyor. Popüler uygulamalar arasında giren Relax Melodies: Sleep & Yoga ile hayatınızı olumlu yönlendirebilirsiniz.

 

 

SELF-HELP ANXIETY MANAGEMENT

En sevilen stresle başa çıkma uygulamalarından biridir. İngiltere’deki ünlü bir üniversite tarafından geliştirilen Self-Help Anxiety Management sayesinde kaygılarınızı en aza indirebilirsiniz. Uzman psikologlar hazırladığı için sanki terapiye gidermiş gibi bir etki yakalamanız mümkün. Kaygılarınızla baş etmenizi sağlayacak en pratik yöntemleri sunan bu uygulama sayesinde kendinizdeki farkı düzenli uygulamayla göreceksiniz. Ruh halinizi iyileştirmek amacıyla çözüm kaynakları sunması da etkisini arttıran seçeneklerden biridir.

 

 

WORRY BOX

Endişelerinizle başa çıkmanın bir yolu da yazmaktan geçiyor. Worry Box‘a neler için kaygılandığınızı ve hangi yöntemlerle baş etmeye çalıştığınızı yazıyorsunuz, uygulama bu doğrultuda size öneriler ve yöntemler çıkarıyor. Sesli rehber olduğundan size verilen egzersiz uygulamalarınızı uyguladığınızda adeta bir terapi görmüş gibi rahatlıyorsunuz. Dilerseniz uygulamanın içerisinde yer alan rahatlatıcı seslerden de faydalanabilirsiniz. Hem eğlenceli hem de rahatlatıcı olan bu uygulamayı Anroid işlemciye sahip kişiler indirerek kullanabiliyor.

 

Pürüzsüz Cilt İsteyenler En İyi Yüz Temizleme Cihazları ve Fiyatları Sizlerle

Daha canlı, parlak ve pürüzsüz bir cilde mi sahip olmak istiyorsunuz?Teknoloji desteğiyle cildinizin güzelliğini ve sağlığını korumaya yardımcı olabilirsiniz. Sizler için en iyi yüz temizleme cihazlarını ve özelliklerini tüm ayrıntılarıyla araştırdık ve sizlerle paylaşıyoruz..

Su içme alışkanlığı nasıl kazanılır?

Sağlıklı olmanın başlıca temellerinden biri bol bol su tüketmektir. Kahveye ve çaya verdiğimiz değeri maalesef vücudumuz için daha fazla gerekli olan suya vermiyoruz, hatta farklı içecekleri su yerine koyup fazla tükettiğimiz bile oluyor fakat ne içerseniz için suyun yeri vücudumuzda çok ayrı ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir besindir.

Su İçmenin Faydaları?

Su içmenin vücudumuz için sayısız faydaları bulunmaktadır. Metabolizmayı hızlandırır, toksinlerden arınmamızı sağlar, Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde rol alır, Besinlerin kolayca sindirilmesinde etkilidir. Vücut susuz kaldığında yağ depolamaya eğilimlidir, Düzenli ve yeterli su içimi yağ yakımını kolaylaştırır. stresi azaltır, ağzınızı temizler, kokuyu engeller, bazı durumlarda baş ağrısını dindirir, reflü ve gastrit gibi hastalıklarla savaşır, böbrek taşı riskini azaltır. Cildimizin nemlenmesini sağlar, enerji verir. Yapılan araştırmalarda, uyumadan önce bir bardak su içen bireylerin kalp krizi riskinin azaldığı görülmüştür.

Günde ne kadar su tüketilmeli?

Günde 8-9 bardak veya 2-2,5 litre su tüketmenin vücudun su ihtiyacını karşıladığının bilindiğini ancak, bu ihtiyacın kişinin kilosuna ve fiziksel aktivitesi ile mevsim koşullarına göre değişkenlik gösterebileceğini vurgulayan Prof. Dr. Gümürdülü, “İdeal su tüketimi vücut ağırlığının 0.033 ile çarpımı ile bulunur. Örnek vermek gerekirse; 50 kg x 0.033 = 1,6 litredir” dedi. Bir ayrıntı da vardır ki her şeyin fazlası zarardır. Su bile ayarında tüketilmelidir!

Kalorisi ve kafeini olmayan tek içecek sudur. Soda ve ayranın dışında çay, kahve ve meyve suyu gibi içeceklerin de gün içerisinde alınması gereken sıvı miktarının bir kısmını oluşturduğunu fakat yine de bu tarz sıvıların tüketiminin sudan fazla olmaması gerekmektedir.

Su içme alışkanlığı nasıl kazanılır?

Güne Bir Bardak Ilık Su İle Başlayın!

Sabah uyandığımızda içeceğimiz bir bardak su, toksinlerden arınmamızı sağlayarak atık maddeleri vücudumuzdan atmamızı sağlıyor ve metabolizmamız kuvvetleniyor. Su içerek hem ruhen hem de bedenen yeni güne hazırlık aşamasına sağlıklı bir şekilde geçiş yapabiliyoruz. Suyun faydaları metabolizmamızla sınırlı değil, cilt için de en büyük şifa. Cildin esnekliği ve gerginliğini dengede tutarak kırışıklık oluşumunu engelliyor, canlılık katıyor. Aslında yapmanız gereken, yatağınızda başucunuza koyacağınız bir bardak suyu içmek kadar basit.

Kendine Güzel Bir Su Şişesi Hediye Et ve Hedef belirle!

Su içmeyi eğlenceli hale getirin. Su içmeye alışık birisinin evinde, iş yerinde, arabasında ve yaşam alanlarının tamamında su kapları (bardak, matara, sürahi, şişe vs.) bolca bulunur. Bu sayede hem ihtiyaç duyduğunuzda rahatlıkla su içmeyi hatırlar ve dışarı çıktığınızda da bu kapları kullanabilirsiniz.
Kendinize bir su şişesi hediye edin ve içinizden şu sözü söyleyin; “Bu su şişesini, şu saate kadar bitireceğim.” Yani demek istediğimiz, kendinize hedef belirleyerek sıvı tüketiminizi gerçekleştirin. Su şişesindeki su, gün boyunca çantanızın bir köşesinde kalmasın ya da çalışma masanızın bir köşesinden size bakmasın. Bir anda değil, küçük aralarla içmeye gayret gösterin.

Su İçmeyi Hatırlatıcı Uygulamalar Keşfet!

Sizlere istikrarlı bir şekilde su içmenizi hatırlatacak mükemmel bir teknik, Hatırlatıcı uygulamalar. Gün içinde su içmeyi ihmal ediyorsanız Teknolojiyi kullanın. Bu konuda size fazlasıyla yardımcı olacaktır. Telefonunuza yükleyeceğiniz uygulamalar düzenli aralıklarla su içme vaktinizin geldiğini hatırlatmada yardımcı olacaktır. Bunun için birkaç farklı uygulama deneyerek sizin için en uygun olanı seçin. İçtiğiniz su miktarını da kaydederek gün sonunda ne kadar su tükettiğinizi hesaplayın. Somut bir şekilde tükettiğiniz miktarı görmek sizin daha çok harekete geçirecek, ihtiyacınız olan miktarı tamamlamanız için motive edecektir. Bir diğer hatırlatıcı da renkli post-it’ler olabilir. Bilgisayarınıza, çalışma alanınızın bir köşesine yapıştıracağınız post-it’ler de klasik bir yöntemle hatırlatıcılık yapabilir.

Meyveli Su!

Su ile ilgili ortak şikayetlerden biri de suyun tadını beğenmemekten kaynaklanıyor. Su tatsız geldikçe de soda, çay, meyve suyu gibi içeceklere yönelim ne yazık ki artıyor. Suyun yerini başka herhangi bir sıvı tutmaz ve su kadar da yararlı olmaz. Vücudun su ihtiyacını diğer içeceklerden sağlayamazsınız fakat içtiğiniz su tatsız geliyorsa, hafif tadını değiştirerek su tüketebilirsiniz. Bunlardan biri de; limonlu su, çilekli su, portakallı su, ya da fresh bir tat isterseniz nane veya fesleğen ekleyebilirsiniz.

Türkiye’de koronavirüsü bilgilendirme sitesi açıldı !

Koronavirüs bilgilendirme sitesi Cumhurbaşkanlığı tarafından açıldı.

Cumhurbaşkanlığı Dijital Dönüşüm Ofisi, koronavirüs bilgilendirme sitesini açtı. “https://corona.cbddo.gov.tr/” adresinden girilen sitede Türkiye’deki son veriler güncel bir şekilde karşımıza çıkıyor.

26 KİŞİ İYİLEŞTİ

Sitede iyileşen vaka sayıları ve ölüm oranı da mevcut. Sitedeki son verilere göre Türkiye’de koronavirüs tespit edilen 3 bin 629 vaka var. 26 kişinin iyileştiği kaydedilirken 75 kişinin de hayatını kaybettiği bilgisi yer alıyor.

Sitede ilk koronavirüs tespitinin 11 Mart’ta yapıldığı belirtilirken ilk ölümün 16 Mart’ta, ilk iyileşmenin ise 25 Mart’ta gerçekleştiği belirtiliyor.

Siteye Türkiye’de ölüm oranı şu an yüzde 2.07. Sitede ayrıca diğer ülkelerle ilgili bilgiler de bulunuyor.

Koronavirüs efsaneleri ve gerçekler

Koronavirüsün belirtileri ve nasıl bulaştığıyla ilgili pekçok bilgi paylaşılıyor. Bu süreçte çok fazla spekülasyon ve yanlış bilgi de hayatımıza girdi. Türk Eczacıları Birliği (TEB) yanlış bilginin halk sağlığına tehdit oluşturabileceğinden yola çıkarak “Koronavirüs Efsaneleri” dosyası hazırladı. İşte koronavirüsle ilgili o efsaneler…

 

Yanlış: Koronavirüsü
 sıcak ve nemli iklimi olan yerlerde bulaşır.
Doğru: Araştırmalara göre koronavirüsünün bulaşmadığı bir alan daha tespit edilemedi.

Yanlış: Soğuk hava ya da kar koronavirüsün yaşamasına müsait değil.
Doğru: Soğuk havanın yeni koronavirüsü ya da diğer hastalıkları önleyebileceğini kanıtlayan herhangi bir bulgu mevcut değildir.


Yanlış:
Sıcak suyla banyosu virüsten korunmayı sağlar.
Doğru: Sıcak suyla banyo yapmak koronavirüsten uzak tutamıyor. Aşırı sıcak su sizi yakabileceği için zarar da verebilir.

 

Yanlış: El kurutma makineleri yeni koronavirüsü öldürmede etkilidir.
Doğru: Maalesef el kurutma makinelerinin koronavirüsü öldürmede etkinliği yok. Kendinizi korumanız için ellerinizi alkol-bazlı temizleyicilerle ovarak ya da su ve sabunla yıkayarak sıklıkla temizlemelisiniz. Ellerinizi temizledikten sonra kağıt havlu ya da sıcak hava üfleyen kurutucular ile iyice kurulamalısınız.

 

Yanlış: Ultraviyole (morötesi) dezenfeksiyon lambası koronavirüsü öldürebilir
Doğru: UV radyasyonu cilt tahrişine yol açabilir. Bu yüzden ellerin ya da cildin diğer bölgelerinin sterilizasyonunda kullanılması tehlikelidir.

Yanlış: Termal tarayıcılar koronavirüs taşıyan herkesi tespit eder.
Doğru: Termal tarayıcılar ateşi yüksek kişileri tespit eder. Ancak virüs bulaşmış fakat ateşi çıkacak kadar hastalanmamış kişileri tespit edemezler.

 

Yanlış: Bütün vücudunuza alkol ya da klor sürmek koronavirüsü öldürür.
Doğru: Bu maddeleri sürmek, gözlerinize ve ağzınıza zarar da verebilir.

 

Yanlış: Burnunuzu düzenli olarak tuzlu su ile yıkamak önlemede yardımcı olur.
Doğru: Hayır. Düzenli olarak burun yıkamanın solunum enfeksiyonlarına engel olduğu kanıtlanmamıştır.

 

Yanlış: Sarımsak koronavirüsü önlemede yardımcı olabilir.
Doğru: Sarımsak bazı antimikrobiyal özelliklere sahip olabilecek sağlıklı bir besindir. Ancak sarımsak yemenin koronavirüse karşı insanları koruduğu kanıtlanmamıştır.

Yanlış: Bu virüs sadece yaşlılara bulaşır.

Doğru: Her yaştan insan virüs kapabilir. Yaşlılar ile kanser, astım, diyabet, kalp hastalıkları gibi tıbbi hastalık geçmişi olanlar, virüsün yol açacağı ağır hastalıklarla daha zor mücadele etmektedir. Dünya Sağlık Örgütü her yaş grubunun risk altında olduğunu açıkladı.