Alışkanlıklar, günlük hayatımızın mühim bir parçasıdır. Yeme, içme, uyuma, egzersiz yapma, temizlik yapma benzer biçimde birçok davranışımız alışkanlık haline gelmiştir. Alışkanlıklar, bilgili olarak yaptığımız davranışların tekrarlanması sonucunda otomatik hale gelen davranışlardır.
Alışkanlıkların sıhhat üstündeki tesiri büyüktür. Sıhhatli alışkanlıklara haiz olmak, fizyolojik ve zihinsel sağlığımızı korumamıza destek sunar. Sağlıksız alışkanlıklar ise çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir.
Sıhhatli Alışkanlıkların Yararları
Sıhhatli alışkanlıklar, fizyolojik ve zihinsel sağlığımızı korumamıza destek sunar. Bu alışkanlıklar şunlardır:
Sıhhatli beslenme: Sıhhatli beslenme, kilo kontrolüne, kalp sağlığına, sindirim sağlığına ve genel vücut sağlığına katkıda bulunur.
Rutin egzersiz: Tertipli egzersiz, kas ve kemik sağlığını sağlamlaştırır, kalp sağlığını iyileştirir, kilo kontrolünü sağlar ve stresi azaltır.
Yeterince uyumak: Yeterince uyumak, zihinsel ve fizyolojik sağlığı korumak için önemlidir.
Temizlik: Düzenli temizlik, enfeksiyon riskini azaltır ve genel sağlığı iyileştirir.
Stresi yönetmek: Stresi yönetmek, ruh halini ve genel sağlığı iyileştirmeye destek sunar.
Sağlıksız Alışkanlıkların Zararları
Sağlıksız alışkanlıklar, çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir. Bu alışkanlıklar şunlardır:
Sağlıksız beslenme: Sağlıksız beslenme, kilo alımına, aşırı kiloluluk, kalp hastalığı, diyabet, kanser ve öteki kronik hastalıklara yol açabilir.
Hareketsizlik: Hareketsizlik, kalp hastalığı, diyabet, aşırı kiloluluk ve öteki kronik hastalıklara yol açabilir.
Yetersiz uyku: Yetersiz uyku, bitkinlik, ruh hali değişimleri, konsantrasyon zorlukları ve öteki sıhhat problemlerine yol açabilir.
Hijyen eksikliği: Hijyen eksikliği, enfeksiyon riskini artırır.
Stres: Stres, baş ağrısı, mide rahatsızlığı, uykusuzluk ve öteki sıhhat problemlerine yol açabilir.
Nasıl Sağlıklı Alışkanlıklara Sahip Olabilirsiniz?
Sıhhatli alışkanlıklar kazanmak için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz:
Minik adımlarla başlayın. Birden fazla alışkanlık değişikliği hayata geçirmeye çalışmak, motivasyonunuzu kaybetmenize niçin olabilir. Bundan dolayı, ufak adımlarla başlayın ve zaman içinde alışkanlıklarınızı değiştirin.
Hedefler belirleyin. Hedefleriniz net ve ulaşılabilir olsun. Hedeflerinizi belirlemek, ilerlemenizi takip etmenize ve motivasyonunuzu korumanıza destek olacaktır.
Tertipli olarak takip edin. Alışkanlıklarınızı tertipli olarak takip ederek, ilerlemenizi görebilir ve gerektiğinde ayarlamalar yapabilirsiniz.
Toplumsal destek alın. Arkadaşlarınız, aileniz yada destek gruplarından destek almak, sıhhatli alışkanlıklar kazanmanıza destek olabilir.
Netice olarak, alışkanlıklarımız sağlığımızı mühim seviyede etkisinde bırakır. Sıhhatli alışkanlıklara haiz olmak, fizyolojik ve zihinsel sağlığımızı korumamıza destek sunar. Sağlıksız alışkanlıklar ise çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir.
About The Author
Leave feedback about this