Diyet Yapanların En Çok Düştüğü Hatalar

Diyet yapmak, kilo vermek yada sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yapılan bir çabadır. Ancak, diyet yapanlar çoğu zaman bazı hatalar yaparlar. Bu hatalar, diyeti daha zor hale getirebilir yada hatta başarısızlığa neden olabilir.

İşte diyet yapanların en çok düşmüş olduğu hatalar:

• Çok hızlı kilo vermek: Rejime başlarken çok hızlı zayıflamaya çalışmak, metabolizmayı yavaşlatabilir ve diyeti daha zor hale getirebilir. Sağlıklı bir zayıflama oranı haftada 0,5-1 kilogram‘dır.
• Yeterli gıda almamak: Diyet yaparken vücudunuzun gereksinim duyduğu gıdaları almamak, metabolizmayı yavaşlatabilir ve kilo vermeyi zorlaştırabilir. Diyet yaparken tüm gıda gruplarından yeterli oranda gıda aldığınızdan emin olun.
• Sağlıklı olmayan yiyecekler yemek: Diyet yaparken sağlıksız yiyecekler yemek, zayıflama sürecini yavaşlatabilir. Diyet yaparken sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanın.
• Yeterince egzersiz yapmamak: Rejim yaparken egzersiz yapmak, kilo vermeyi kolaylaştırabilir. Rejim yaparken haftada minimum 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite hayata geçirmeye çalışın.
• Rejiminizi çok katı tutmak: Rejiminizi çok katı tutmak, sürdürülmesi zor olabilir. Rejiminizi sürdürülebilir kılmak için, kendinizi çok kısıtlamaktan kaçının ve ara sıra tatlı yada tuzlu atıştırmalıklara izin verin.
• Diyetinizi devamlı değiştirmek: Diyetinizi devamlı değiştirmek, kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bir diyet seçin ve ona bağlı kalın.
• Rejimden sonrasında eski alışkanlıklara dönmek: Rejimden sonrasında eski alışkanlıklarınıza dönmek, kilonuzun geri gelmesine niçin olacaktır. Rejimden sonrasında da sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya devam etmeniz, kilonuzu korumanıza destek olacaktır.

Diyet yaparken bu hataları önlemek için şunlara dikkat edebilirsiniz:

• Zayıflama hedeflerinize gerçekçi olun. Çok hızlı zayıflamaya çalışmak, diyeti daha zor hale getirebilir.
• Rejiminizi bir beslenme uzmanı yada diyetisyenle birlikte planlayın. Diyetisyeniniz, sizin için en uygun rejim planını oluşturmanıza destek olabilir.
• Rejiminizi sürdürülebilir hale getirin. Kendinizi çok kısıtlamaktan kaçının ve ara sıra tatlı yada tuzlu atıştırmalıklara izin verin.

Rejim yaparken bu hatalardan kaçınmak, kilo vermeyi kolaylaştırabilir ve daha başarılı olmanıza destek olabilir.

About The Author

mustafa

See author's posts