GENÇ VE ZİNDE KALMAK İÇİN UYKU DÜZENİ
Uyku kalitesi, uyku süresinin yanı sıra uyku sırasındaki uyanma sıklığı, uykuya dalma süresi ve uyku sırasındaki solunum, kas tonusu ve beyin dalgaları benzer biçimde faktörlerle de belirlenir. Kaliteli bir uyku için, aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz: Tertipli bir uyku düzeni oluşturun. Her gün aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın, hatta hafta sonları bile. Bu, vücudunuzun […]