Şehir hayatı, sınav stresi, aile beklentileri ve akran baskıları gibi faktörlerle çok küçük yaşta tanışan çocuklar, ruhsal ve sosyal açıdan sağlıksız, huzursuz ve dengesiz bir hayat yaşayabiliyorlar. Çocuk yogası işte tam bu noktada devreye giriyor. “Ağaç yaşken eğilir” mottosuyla, erken yaşta başlatılan ve düzenli uygulanan yoga çalışmaları, çocukların enerjilerini doğru yöne kanalize etmelerini sağlıyor, sosyal ve eğitim hayatını da olumlu yönde etkiliyor.
Peki çocuk yogası nedir ve nasıl uygulanır? Yetişkin yogasından farkı nedir? Çocuk üzerindeki faydaları nelerdir? İşte, sorular ve yanıtları..
Çocuk yogası nedir?
Çocuk yogası, klasik yoga duruşlarının çocuklar için uyarlandığı, eğlence, disiplin, kendine güven ve sorumluluk duygusuyla birleştiği hareketler bütünüdür. Çocuk yogası, bireysel, ikili ve grup egzersizlerden oluşur.
Çocuklara rekabetsiz ve güvenli bir alan sunularak, kendi kişiliklerini ve yaratıcılıklarını ifade etme ortamı sağlanır.
Kaç yaşından itibaren çocuğum yoga yapmaya başlayabilir?
3 yaşından itibaren çocuklar yoga yapmaya başlayabilirler.
Çocuklarda yoga uygulaması nasıl yapılıyor?
Çocuk yogasında, yetişkin yogasından farklı olarak duruşlarda daha az süreli kalınır ve hareketler birkaç kez tekrarlanır. Şarkılar, hikayeler ve oyunlarla birleştirilip yaş gruplarına göre uygulanır. Bir çocuk yoga çalışmasının en önemli unsurlarında biri eğlencedir.
Çocuk yogasının faydaları nelerdir?
ÖZGÜVENİ ARTTIRIYOR
Düzenli olarak yoga yapan çocuklar zamanla yeni duruş şekilleri sergileme ve zihinleri ve bedenleri arasında bir bağ kurma konularında uzman olurlar. Bu da çocuklarda özgüvenin artmasını sağlar.Yoga her çocuğa kendi hızında hareket etme imkanı verir. Bu da zamanla her yapılan yoga duruşuyla birlikte çocuğa kendini önemli ve özel hissettirir.
VÜCUT SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİYOR
Düzenli olarak yoga yapan çocukların esnemeyi gerektiren duruşlar sayesinde daha sağlıklı bir vücutları olur. Yoga çocuklarda vücut koordinasyonunun oluşmasına ve güçlenmesine yardımcı olur.
KONSANTRASYONU GÜÇLENDİRİYOR
Yoga, davranış problemlerini azalttır ve yüksek endişe düzeyi olan çocukların endişesini azaltır. Hiperaktivite davranışlarında önemli bir azalma ve konsantrasyonda dikkate değer bir artış sağlanır.
STRES KONTROLÜNE YARDIMCI OLUYOR
Yoga, çocuklara kendilerini stres altında hissettikleri zamanlarda nefeslerini kullanarak stres seviyelerini azaltmayı ve kendilerini tekrar kontrol altında hissetmeyi öğretir. Çocuklar yoga sayesinde öğrendikleri nefes tekniklerini kendilerini stresli hissettikleri her zaman kullanabilir
TRAVMA İÇİN ERTELEME SAĞLAR
Pek çok çocuk evde majör stresle, kronik stresin ya da içten bir travmanın zorluklarıyla başa çıkmaya çalışır. Yoga, stres kaynağı ile mücadele eden çocuklara yardım eder.
BİRLEŞTİRİCİ ÖZELLİĞE SAHİP
Yogada önemli olan kişinin ne seviyede becerilerinin olduğu, kazanması veya bir başkasından daha iyi performans sergilemesi değil. Bunların yerine yogada hedeflenen dikkatinizi kendi üzerinize toplayarak olabileceğinizin en iyisi olmak. Seviyesi ne olursa olsun bir grup üzerinde birleştirici ve bütünleştirici özelliğiyle yoga, özellikle rekabetçi ortamlarda kendilerini gösteremeyen çocukların gelişimi için mükemmel bir araç.
FARKINDALIK DÜZEYİNİ YÜKSELTİYOR
Çocuk yogasında genel olarak hikayelerden faydalanıyor ve bu hikayelerde mutlaka çocukların belli bir konuyla ilgili farkındalıklarını arttıracak mesajlar oluyor. Bu mesajlar mesela özgüveni arttırmak, belli bir konuda ilham vermek ya da en basitinden hayallerinin peşinden gitmeyi teşvike yönelik mesajlar olabiliyor. Duydukları ve yaptıkları arasında güçlü bir bağ kurmalarını sağlar. Vücutlarıyla ilgili sağlıklı bir farkındalığı olan çocuklar kendilerini daha özgüvenli ve güçlü hisseder.
KOORDİNASYON VE DENGEYİ ARTTIRIYOR
Denge duruşları, bir dizi dikkat eksikliği sorunu yaşayan çocuklara bile bir şeye iyi şekilde odaklanabildikleri taktirde dikkatlerinin de doğal olarak artacağını öğretir. Denge becerilerini geliştirmeye odaklı duruşlar ve oyunlar çocukta içgüdüsel bir gücün gelişmesini sağlar. Meditatif bir duyguyu açığa çıkarır ve çocuğa zihinsel sakinlik ve dinginlik verir.
About The Author
Leave feedback about this