Pek çok insan erken kalkmakta zorlanır. Erken kalkmak, yıllarca çalıştıktan sonra bile insana zor gelebilir. Özellikle de son zamanlarda evden çıkma oranımız bu kadar düşmüşken bunu bir rutin haline getirmek normalden daha zor. Ancak hayattaki diğer her şeyde olduğu gibi, bardağın dolu tarafını görmek gerekir.
Bu nedenle size erken kalkmanın bazı faydalarından bahsedeceğim. Bunun sayesinde erken kalkmaya daha fazla motive olmanızı ve bundan daha fazla zevk almanızı umuyorum.
Zaman yönetimini geliştirir
Belki genelde geç kalkıyorsunuzdur ve ardından her şeyi yetiştirebilmek için acele ediyorsunuzdur. Bunun sonucunda ya bazı şeyleri yetiştiremiyorsunuzdur, ya da yapılması gerekenleri gerekli özende halledemiyorsunuzdur.
Tabi bunların yanında, bir de kendinizi strese sokuyorsunuzdur. Diğer yandan, eğer erken kalkarsanız yapmanız gereken her şeyi yetiştirebilirsiniz ve bunları daha huzurlu bir şeklide halledebilirsiniz.
Rahat bir banyo yaparsınız, o gün giymek istediğiniz kıyafetleri acele etmeden seçebilirsiniz, kendiniz ve aileniz için lezzetli bir kahvaltı hazırlarsınız ve işe erken gidebilirsiniz. Kısacası, evden çıkmadan sevdiğiniz her şeyi kolaylıkla yapabilirsiniz.
Cildinize özen göstermiş olursunuz
İlk olarak, eğer iyi bir uyku çekmezseniz, cildinizde kırışıklıklar ve lekeler oluşma olasılığı artar. Cildiniz nemsiz ve daha az esnek görünür. Bu nedenle erken kalmak, daha az uyumak şeklinde yorumlanmamalıdır. Bu daha erken yatmakla da alakalıdır.
Erken kalkmak huzur verir
Eğer gün içerisinde yapmanız gereken pek çok şey varsa, bunları sabah halletmeniz daha kolay olur. Arabaların, çocukların, konuşan insanların gürültüsü ve sizi rahatsız edebilecek veya dikkatinizi dağıtabilecek diğer gürültüler olmadan sabahın keyfini sürebilirsiniz.
Örneğin sabahleyin kitap okumak, akşam okumaktan daha verimlidir; çünkü gündüz tüm enerjiniz depolanmış olur ve daha huzurlu olursunuz.
Daha iyi kahvaltı fırsatınız olur
Çoğu zaman sabah bir şeyler yeme isteği, yerini hızlıca bir fincan kahve içmeye ve belki bir meyve yemeye bırakır. Ama eğer erken uyanırsanız, vücudunuzun gün içerisinde ihtiyacı olan kalori miktarını rahat bir şekilde alabileceğiniz sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz. İdeal bir kahvaltı yağ, lif ve mineraller içerir.
Egzersiz
Günün herhangi bir saatinde gerçekleştireceğiniz egzersiz faydalıdır; ancak sabahleyin gerçekleştireceğiniz egzersiz metabolizmanızı hızlandırır ve zihinsel yeteneklerini keskinleştirir.
Sabahları, vücudunuzun en iyi dinlenmiş olduğu ve fiziksel efor için optimum düzeyde hazır olduğu zamandır. Artık sabah erken kalkmanın faydalarından birkaçını öğrenmiş oldunuz.
Ancak günlük rutininizde değişiklikler yapmak o kadar kolay olmaz. Bu nedenle aşağıdaki adımları takip etmenizi öneriyorum. Böylece zaman içinde erken kalkmak daha kolay olur.
Değişimi yavaşça gerçekleştirin
Aklınızda bulundurmanız gereken önemli bilgi, değişimi yavaşça gerçekleştirmeniz gerektiğidir. Uyku alışkanlığınızı yavaşça, örneğin her zamankinden 10 dakika daha erken kalkarak gerçekleştirin.
Aynı şekilde her zamankinden 10 dakika erken yatın. Bunu her gün tekrarladıkça kısa bir süre içerisinde günlük aktivitelerinize daha erken başlayabileceğiniz ve işlerinizi huzur içerisinde yapabileceğiniz şekilde erken kalkabilirsiniz.
Alarm saatini uzakta tutun
İnsanlar çoğu zaman alarm çalınca bunu bilinçsizce kapattıkları için uyumaya devam ederler. Benzer bir şekilde, 5 dakika daha uyumak için susturma düğmesine basabilirler ve beş dakika sonra bunu yine tekrarlayabilirler.
Bu nedenle alarm saatini yataktan uzanamayacağınız bir yere yerleştirmekte fayda vardır. Tercihen ayağa kalkmanızı gerektirecek bir yere yerleştirin. Böylece kalktığınızda kendinizi daha uyanık ve güne daha hazır hissedersiniz.
Pozitif düşünün
Başta da belirttiğimiz gibi, bardağın dolu tarafını görmeniz lazım. Erken kalkmayı yapmak zorunda olduğunuz bir şey olarak görmeyin. Erken kalktığınızda yapabileceğiniz onca şeyin değerini görün.
Örneğin, bir hobiniz varsa; ama yoğunluktan gün içerisinde buna vakit ayıramıyorsanız, erken kalmak bunun için en iyi çözüm olacaktır. Artık erken kalkmak için hazırsınız!
Leave feedback about this