26 Nisan 2024
İstanbul
Home ıspanak
DİYET

Spor Yapanlara Özel: Enerjik ve Tok Tutacak Ispanaklı Smoothie Tarifi

Spor yaparak vücuduna bakıyorsun ama midene bakmazsan yaptıklarının bir anlamı kalmaz! İşte seni sporun için enerjik ve tok tutacak harika bir tarif… Malzemeler:   – 1 su bardağı Doğranmış Ispanak – 1 adet Salatalık – Yarım adet Muz  – 1 adet Kereviz Sapı – Yarım su bardağı Ananas  – 1 su bardağı Yoğurt – Yarım […]

Read More
BEBEK & ÇOCUK

Diyabetli Bir Çocuk Nasıl Yetiştirilmeli ve Beslenmelidir?

Sevgili okurlarım; Laflaf.net olarak  sizlere diyabet hastalığına dair bilgiler vermekle beraber, diyabetli bir çocuğu nasıl yetiştirmeniz gerektiği hakkında bir takım ipuçları da vermek istiyorum. Özellikle çocuklar ve gençler arasında çok sık görülen tip 1 diyabet ne yazık ki kronik bir hastalıktır. Çocuğun yaşam kalitesini, diyabet uygun şekilde kontrol edilebilirse olumsuz etkilemez. Özel bir bakım diyabetli […]

Read More
DİYET

Smoothie: 1 Hafta da Ödem Atmaya Ne Dersiniz?

Sevgili okurlarım  dünyayı etkisi altına alan koronavirüs salgınından dolayı bir çoğumuz evlerimizde izelasyonumuzu kendimiz yapmaktayız.Bu zaman zarfında evlerde kalıpta yememek elde değil.Bir çoğumuz günümüzün bir çoğunu mutfakta geçirmekteyiz ki bunun sonucunda maalesef kilo almaktayız. Peki,bu kilolarımızla birlikte vücudumuzdaki ödemlerimizi nasıl atabiliriz? Ben bu kürü bizzat uygulamaya başladım.Tabi ki çevremde uygulayan ve olumlu cevaplar alanların olduğunu […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Hafızanı Hiç Olmadığı Kadar Güçlendir!

Hani bir söz vardır, zaman zaman hepimiz kullanır, bu unutkanlığın nereden kaynaklandığını ise tam olarak bilemeyiz, “Dün akşam ne yediğimi bile hatırlamıyorum.” İşte bu sözü bir daha hiç kurmak zorunda kalmayın, her şeyi adeta az önce yaşanmış gibi hatırlayın diye bugün size unutkanlığa ne iyi gelir bir bir anlatacağız. Birçok farklı nedeni olan unutkanlığın önce hayatımızdaki hangi […]

Read More
Yemek

Doyurucu Sebzeli Tavuklu Mini Ekmek Sandviç…

Sevgili okurlarım sizlere çok basit rahatlıkla yapabileceğimiz doyurucu ve çok kolay olduğu kadar sağlıklı da olan tavuklu sebzeli mini ekmek sandviçi tarifini paylaşmak istedi.Umarım sizlerde beğenirsiniz… Malzemeler; 2 mini somun ekmek veya sandviç ekmeği 200 g kuşbaşı tavuk eti (Tercihen kalça şiş) 1 yemek kaşığı süt 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı soya sosu […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Tadına Doyum Olmayan Yeşil Detoks Çorbası

Corona virüsü sebebiyle evlerimizden çıkamadığımızdan haliyle yemek yeme ihtiyacımız artıyor, formumuzu biraz yitiriyoruz. Şişkinlikler, ödemlerde beraberinde geliyor. Bu biraz karamsar tabloyu renklendirmek, size kendinizi daha hafif hissettirmek adına bir önerimiz var. Sebzelerle hazırlanan, tadına doyum olmayan, üstelik düşük kalorili detoks çorbası… Detoks denilince lezzetsiz olduğunu hiç düşünmeyin. Hem içinizi ısıtacak, hem de kendinizi enerjik ve […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Koenzim Q10 Nedir? Sizi Canlandıracak  Faydaları Nelerdir?

Enerji ve Gençlik İksiri: Koenzim Q10 Sevgili okurlarım özellikle son yıllarda adını sıkça duyduğumuz koenzim q10, ülkemizde yaygın olarak görülen kalp yetmezliği ve yüksek tansiyon başta olmak üzere birçok hastalığın tedavisinde kullanılıyor. Uzun yaşamın sırrı olarak gösterilen bu maddenin asıl görevi hücrelerin enerji üretimine yardımcı olmaktır. Kanserle savaşan, kalbi ve beyni koruyan ve cildi gençleştiren koenzim q10 […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Doğal Mide Koruyucuları

Mide yanması genellikle20 ile 50 yaş arasında pek çok kişide görülen yaygın bir hastalıktır. Besinler, sindirim fonksiyonunun bir gereği olarak midede ilk değişikliğe uğrayarak bağırsaklara gönderilmek üzede hazırlanır. Mide bu fonksiyonunu yaparken iç yüzeyini kaplayan zarın alt kısmındaki salgı hücrelerini, besinlerin olması gereken değişimini sağlamak için uyarır. Bu esnada meydana gelen bir dengesizlik, çok fazla […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

İşte Kas Yapan Mucize Besinler

Sağlıklı beslenme, vücut yağ oranının dengelenmesi için en önemli unsurdur. Vücut yağ oranının dengelenmesi ve kas oranının artması için sadece egzersiz yapmak yetmiyor. Kas oranını arttırmak için her şeyden önce beslenme çok büyük bir önem arz ediyor. Özellikle beslenme konusunda taviz vermemek gerekiyor çünkü kişi yaptığı sporun faydasını görebilmek için yediği ve içtiği her şeye […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Sonbaharda  Tüketilmesi Gereken 6 Önemli Besinler…

Sevgili okurlarım havaların soğuduğu, mevsim geçişinin etkileriyle yorgunluk ve halsizliğin iyiden iyiye hissedildiği bugünlerde vücut direncini yüksek tutmak büyük önem taşıyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, hastalıklara kolayca davetiye çıkaran sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek için çok güçlü besinler olduğunu belirterek, bu besinlere sofralarda mutlaka yer verilmesi gerektiğini söylüyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı […]

Read More
X