Laflaf.net e hoş geldiniz, Bilgi ve eğlence..
Sağlıklı olmak, insan mutluluğunun öncelik taşıyan bir öğesidir. Sağlık genellikle kendiliğinden var olan bir durum olarak algılanır. Oysa sağlıklı olma uğrunda çaba gösterilmesi gerekir. Sağlıklı bir yaşam için alınması gereken önlemlerin pek çoğu günlük yaşamımızda uygulamamız gereken küçük ve kolay çabalardan oluşur. İşte altın kurallar; Hareket Yaşınıza uygun fiziksel aktiviteyi her yaşta yapmanız çok önemli. […]
ORMAN MEYVELİ CHİA PUDDİNG Malzemeler Böğürtlen ve Frambuaz Badem veya Hindistan cevizi sütü 2 bardak chia tohumu ½ çay bardağı bal 2 yemek kaşığı vanilya özütü ½ çay kaşığı Yapım Aşamaları 1.Tüm malzemeleri blender ile karıştırın. 2.Üzeri kapalı halde en az 8 saat buzdolabında bekletin. 3.Dolaptan çıkardıktan sonra Frambuaz ve Böğürtlen ile süsleyerek, soğuk servis […]
Sağlıklı yaşam tarzı için yetişkinlere 5 öğüt Farklı gıdalar tüketin Beslenme listenizde karbonhidrat açısından yeterince zengin gıda olsun Doymuş yağı yerine daha çok doymamış yağa yönelin Bolca sebze ve meyvenin tadını çıkarın arekete geçin, hareket alışkanlığı edinin 1. Farklı gıdalar tüketin Sağlıklı olmak için 40’tan fazla besine ihtiyacımız var. Bunların hepsini tek bir gıdadan sağlamamız […]
Yer elmasının faydaları pek bilinmiyor ancak bu haberi okuduğunuz andan itibaren artık sofraların baş tacı olacak! Diyetisyen Buket Adanç, bu değerli sebzenin faydalarını anlattı. Yer elması; ay çiçeğigiller familyasından olan, nişasta içeriği yüksek bir sebzedir. Protein bakımından oldukça önemlidir. Diğer kök sebzelerle karşılaştırıldığında daha fazla protein içerir. Ayrıca sülfür içeren önemli amino asitler torin, metionin, […]
Birçok hastalığa iyi geldiği belirlenen ve Japonya’da sağlıklı yaşam için vazgeçilmez olan mor ekmek Sakarya’da da üretilmeye başlandı. Sakarya halkından büyük ilgi gören mor ekmek, mor meyve ve sebzelerin renk pigmentlerinden alınan antosiyanin maddesinden elde ediliyor. Mor ekmek, içerisinde bulunan mineraller ve vücutta oluşturduğu dengeleyici ve onarıcı etkiler ile öne çıkıyor. Mor ekmeğin içeriğinde bulunan […]
Uykunun insanın yaşam kalitesini olumlu etkilediğini gösteren çok sayıda bilimsel çalışma var. Bununla birlikte halen birçok insan için uykuya dalmak ya da kaliteli bir uyku çekmek çok kolay olmuyor. Uyku kalitesini artırmak için neler yapabiliriz? Uyku uzmanı Matthew Walker, “Uzun ve sağlıklı bir hayatınız olmasını istiyorsanız, akşamları iyi uyumaya gayret etmeniz gerekiyor” diyor. University of […]
Yılbaşı geldi geçti… Yemekler, kutlamalar derken normal beslenme düzenimin oldukça dışına çıktım. Biraz hafiflemek ve sindirim sistemimi rahatlatmak için, 10 gün boyunca daha önce iyi sonuç aldığım bir temiz beslenme programı uygulayacağım. Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu programın temel prensiplerini burada paylaşacağım. Eğer benimle beraber uygulamak isterseniz, günlük tarif ve fikirler için Facebook’ta 10 Günlük Temiz […]
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN 10 TAVSİYE 1- Farklı gıdalar tüketin Sağlıklı olmak için 40’tan fazla besine ihtiyacımız var. Bunların hepsini tek bir gıdadan sağlamamız mümkün değil. Tek tek öğünlerden bahsetmiyoruz. Fark yaratmak istiyorsak zaman için gıda tercihlerimiz dengeli olmalı! Bolca yağ tükettiğimiz bir öğle yemeğinden sonra, yağ oranı düşük bir akşam yemeği tercih edebiliriz. Akşam yemeğinde […]
Beslenme alışkanlıklarımızın gün geçtikçe sanayileşmiş ve paketlenmiş gıdalar tüketmeye doğru yöneldiğini söyleyen Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Cem Terzi, “Türkiye’nin önünde bir seçim var, ya obeziteye çıkan kapıyı açacak ya da geleneksel gıdaları sofrasında tutarak sağlıklı nesiller yetiştirecek” dedi. Türkiye’nin bu seçimi yapması gerektiğini ve henüz gelişmiş ülkelerin içinde bulunduğu obezite sorunu ile tam anlamıyla […]
